Järgige neid ohutuse ja etiketi kohta
Ükskõik, kas olete algaja või kogenud jooksja, on raja jaoks sobiv võimalus väljas töötamiseks. Autode puhul ei pea muretsema, märgitud vahemaad (1 ring = 400 m või umbes 1/4 miili) muudavad teie treeningu aja ja mõõtmise lihtsamaks ning teie liigestel on pehmem pind lihtsam kui betoon või asfalt. Siin on mõned põhilised etikett ja ohutuseeskirjad raja jooksmiseks.1 - jookse õiges suunas
Tüüpiline suund kõige palade puhul on vastupäeva, kuid see võib varieeruda. Otsige välja postitatud märke, mis näitavad, milline suund (mõni teine suund päevas), või järgige teisi jooksjaid ja jalakäijaid, kui te pole kindel.
2 - mööda paremale
Rada etikett nõuab, et võistkonnad võtaksid teisi paremal vastupäeva, vasakule, kui kasutate kellaosuti liikumiseks.
3 - jookse õiges rajal
Kui oled seal, et teha lihtsat sõitu, jääge rajale kahele äärealale. Sisemine sõidurada on tavaliselt mõeldud kiiretele jooksjatele või neile, kes teevad kiiret treeningut . Ja see on suurepärane, et lapsed saaksid jooksma, kui nad rajal käiksid, kuid on oluline, et nad järgiksid ka reegleid.
4 - Kuulake muusikat ettevaatusega
Ma pole kunagi kuulnud rööbastee kohta, mis keelab inimestel kõrvaklappidest kandmise, kuid nagu teedel või rajadel sõites, peaksite veenduma, et te ei katkesta oma kuulmisoski täielikult. Kuula oma jooksvat muusikat väga madala helitugevuse või ühe kõrvaklappi abil, nii et olete teadlik oma ümbrusest ja kuulete teisi sõitjaid.
Veel: Kas ma võin kanda kõrvaklappe võidusõitudel?
5 - austama kasutustunde
Enamikel paladel on ajad, mil rajal on harrastusjõududele piiratud piirangud, näiteks raja puhul. Mõned koolid võimaldavad meelelahutuslikel jooksjatel liikuda väravadel, kui võistkonnad teevad oma treeninguid, kuid peaksite küsima, kas te pole kindel, kas see on lubatud.
6 - jätke oma koer koju
Rööbastee lähedus ei ole hea koht, kus koer saab sõita või kõndida. Isegi kui teie koer saab jalutusrihma, võib ta kergesti sattuda teise sõidurada, kus keegi teine töötab.