Jalgpalli tundlikud teemad
Kas sa kardad minna kõndima? Kui ärevus, hirm või paanikahäire hoiab sind jalutuskäigust väljas või jõusaalis, ei saa te kõndimise eeliseid.
Sa ei tunne hirmu ja ärevust üksi
Igaüks kardab midagi, olgu see iseenese hirm. Hirm on see, mis paneb meid ohtlikke olukordi vältima. Kuid kui hirm hoiab sind jalgsi minemast või hoiab sind tegemast seda, mida sa tahad teha, siis on teil hirm või ärevusprobleem.
Üldised hirmud, mis hoiavad teid jalutama
- Rünnak või rünnak, röövimine, vägistamine
- Pimedus - eriti siis, kui teie jaoks kõnelemiseks on ainus mugav aeg vara hommikul või hilisõhtul.
- Liiklus ja turvaliste tänava ristmete, kõnniteede ja jalakäijate teede puudumine.
- Rahvahulgad
- Putukad
- Hirm haigusseisundi halvenemise või südameinfarkti, insuldi, veresuhkru kriisi jne all.
- Hirm üksi ilma partnerita käimisega
- Ärge soovige, et inimesed näeksid teie keha tänavale või langevarjuga lumelauale jalutades.
- Hirm, et vaatate rumalat või rännakut
- Veel: 10 pinget põhjustavad jalutuskäigu mured
Kõik hirmud on kannatanule reaalsed
Kui teil on hirm või teate keegi, kes seda teeb, mõista, et hirm on väga tõeline ning hirmu tekitava olukorraga seotud ärevuse leevendamiseks kulub aega ja konditsioneerimist. Lihtsad tagatised ei ole piisavad.
Taktika, et leida ühiseid hirme ja ärevust, mis hoiavad teid kõndides
- Räägi sõpradega: kui hirm põhjustab teid, et te ei soovi osaleda, peate tunnistama, et teil on probleemid ja sõpradega võimalikud lahendused.
- Liitu jalutusgrupiga või jalutuskülas : sa ei pea kõndima üksi ja seal on ohutus numbritega.
- Valige Safe Routes: valige oma marsruudid ja kõndimisajad, et vältida ohtlikke olukordi. Liikuge päevavalgustundidel ja teedel, mida külastavad teised jalakäijad ja jooksjad.
- Ärge asetage oma keha nii, nagu see on: anna endale luba vaatama, aga vaatate - olgu see siis liiga rasvane, liiga kõhn või kõndides unikaalse stiiliga. Teete, mis on teie kehale ja elule kasulik. Kõik negatiivsed kommentaarid pärinevad neilt, kes neid hüvesid ei kasuta. Ma leidsin, et teised jalakäijad ja jooksjad toetavad inimesi, kellel on kõik kehakujundid ja suurused ning kõndimisstiilid. Teid kiidetakse eriti siis, kui olete vanem, noorem, ülekaaluline või rahulik.
- Õpi enesekaitseks ja kuidas vältida rünnakuid: õppige põhilisi enesekaitse meetodeid ja ründevastaseid strateegiaid. Rünnaku vältimine
- Rääkige oma arstiga terviseseisundist. Arutage oma treeningplaanidega tervishoiuteenuse osutajaga, et teada saada, milliseid ettevaatusabinõusid peaksite tegema, kui kaugele ja kui kiiresti peate minema, ja mis tahes erilisi kaalutlusi.
- Vaimne ja filosoofiline taktika: vaadake piiblusi, hindu filosoofiat ja hirmu ületamiseks motiveerivaid tsitaate.
Hirm, ärevus ja paanikahäired
Kui teie hirmud on liiga suured ja hoiavad teid täieliku elu juhtimisel, võite pöörduda arsti poole, et näha, kas teil on ärevus.
- Sotsiaalne ärevushäire: 13% -l inimestel on sotsiaalse ärevuse sümptomid, sealhulgas hirm, et neid jälgitakse ja hinnatakse avalikult.
- Üldine ärevushäire: kui teil on üleüldine mure ja te ei kontrolli oma ärevust, võib teil olla see haigus.
- Posttraumaatiline stressihäire: see ei ole ainult sõja veteranide jaoks. Iga isik, kellel on traumaatiline sündmus, võib kogeda PTSD-d.
- Paanikahäire
- Agorafoobia
Võtke meetmeid oma hirmu ja ärevuse lahendamiseks, et saaksite nautida tervislikku harjutust ja kõndimist.