Kuidas jalutada turvaliselt pärast tume
Kui teie ajakava ei lase teil kõndida koidikul, päikeseloojangul või pimedas kohas, peaksite õppima seda ohutult tegema. Kas te leiate, et teid kõnnite pimedas lühiajaliste talviste päevade tõttu, kasutage need strateegiad ohutumaks hoidmiseks ka suvise soojuse peksmise või üleöö jalutamise sündmuse tõttu.
1 - kandke peegeldavat käiku nägema
Must võib olla salendav, aga peate peegeldavat triiput nii, et saaksite näha pimedas. Autod ei pruugi teid inimesena ära tunda, kui teil on vaid paar väikest peegeldavat plaastrit. Teie kõndimisriided peavad olema peegeldavad triibud ees, taga ja külgede all. Paljudel pakenditel ja kingadel on peegeldavad plaastrid või triibud. Peegeldava turvavõti kandmine on väga hea valik, et öösel jalutades oleks näha. Neid kaaluda on mitut tüüpi peegeldavaid püügivahendeid.
2 - valgus teed
Isegi kui teid sõidate tänavavalgustusega piirkonnas, võivad teil tekkida mõned tumedad laigud. Kerge taskulamp võib olla kasulik. Või võite kandma esilaternat, et hoida oma käed vabad ja mitte stressi oma randmetega. LED-esilatern annab teile palju muud tundi enne aku vahetamist võrreldes standardsete pirnidega. Otsige mudelit, mis võimaldab teil reguleerida kerimisnurka, nii et see keskendub vajaduse korral.
Mõned ettevõtted teevad mütsid LED-tuledesse, mis on sisse ehitatud esi- või ääreni, või üksikuid üksusi, mis võivad klappida mütsi arvele. Need võivad töötada hästi, kuid nurk võib olla välja lülitatud, sõltuvalt sellest, kuidas kandad mütsi ja kannavad pead.
3 - jalutuskäikude ohutuseeskirjad
Pimedas jalutuskäik ei ole sama kui päevavalguses kõnnimine. Peate järgima mitut reeglit.
- Kasutage kõnniteed ja maastikulisi teid, mitte tänavat.
- Liikuge liikluse poole, et saaksite sõidukeid näha ja reageerida.
- Kasutage tänavate ületamisel erilist ettevaatust. Autojuhid ei oota jalakäijaid öösel kõndides.
- Ohutus numbrites: kasutage samu marsruute, mida kasutavad teised jalakäijad ja jooksjad.
- Hoolitse ohu vältimise eest. Kui on pimedas, on raskem näha ebaühtlaseid kõnniteid, juuri, kive, valamuid ja prügikasti. Jalutage oma silmadega, märkides tulevaste ohtude nägemiseks 15 jalga edasi.
- Ärge pimestage valgust. Esilaternad võivad mõneks ajaks veidi keerulisemaks näha. Valige teed ilma sagedaste muutusteta valgustustasemetel.
4 - võõras oht
Öösel võõraste hirm hoiab paljusid jalakäijaid jalutuskäigust alates päikesest kuni päikeseni. Kuid on olemas samme, mida võite võtta riski vähendamiseks, kui mitte hirmu. Võõrad, kes võivad rünnata, ei ole teie vastu midagi isiklikku, nad lihtsalt otsivad lihtsat eesmärki.
Vähem sihtmärk, sõpradega koos kõndiva sõbra või koeraga. Kandke jalutuskeppi. Olge teadlik oma ümbrusest ja tegutsege enesekindlalt ja sihikindlalt. Kui kannate kõrvaklappe või vaadake telefoni sageli, võib see teil olla rohkem sihtmärgiks, sest võib tunduda, et see on häiritud. Kui näete kahtlast isikut, ületage tänavat või muutke oma teed, et neid vältida.
5 - vältige häiritud jalutuskäiku öösel
Mobiiltelefonid on otstarbekas kasutada taskulambina ja jälgida, kus asute, kuid need on ka suureks tähelepanu allikaks. Kas kasutate seda tõepoolest oma teeki valgustamiseks või kas sa saad sõnumite saatmise või Pokemon Go'i mängimise? Teie öönägemine ei ole nii terav, kui olete vaadanud valgustatud ekraani, selle asemel et edasi liikuda. Kuna sõidukid ei näe teid öösel hästi, peate neile rohkem tähelepanu pöörama.
6 - vahetage oma jalutuskäik
Kui te lihtsalt ei saa nautida kõndimist pimedas, proovige minna kõndimisaeg või koht. Võimalik, et soovite teha paar lühemat jalutuskäiku enne või pärast tööaega või katkestuste ajal. Vaadake, kas saate lõunasöögi pikendada, et saaksite päevavalguses jalutada. Pühade jalutuskäikude pikemaks kasutamiseks saate täiel määral ära kasutada päevavalgust nädalavahetustel. Lühemad jalutuskäigud 15 minutiga on palju pikemate jalutuskäikude tervisega seotud eeliseid, kuni iga päev lisandub kuni 30 minutit.
7 - kasutage jooksulint või elliptiilist
Jooksurajad ja elliptilised treenerid annavad teile suurepärase kõndimistreeningu. Puuduseks on, et head jooksutoad ja elliptilised on kallid ja asuvad kodus. Te peaksite uurima selle kasutamist jõusaalis või jõusaalis, mis võib teile maksta vähem, kui ostate oma masinat.
Ikka, jooksulint võib olla igav jaoks, kes naudivad vaba jalgsi. Võimalik, et peate häirima või lõbustama end muusikaga, videoga või sõpradega vestelda.
8 - jalutage siseruumides
Paljud inimesed löövad pimedas ja halbades ilmades siseruumides kõndides. Kesklinnad ja suuremad kaubanduskeskused avavad tihti varakult sobivate jalgpallurite, et kõndida silmuseid enne, kui ostjad saabuvad. Mõnedel spordikeskustel on sissepääsurada, kuhu saate jalutada. Samuti võite tööl või koolis kasutada pikki koridore ja treppe. Kui te lihtsalt ei suuda leida ruumi hea siseruumide jalutuskäigu jaoks ja ei saa endale lubada jooksulint, võite soovi korral kasutada jalutuskäigu videot .
9 - Fun Night Walking üritused
Öine jalutuskäigu sisenemisel tehke oma öösel kõndimine lõbusaks ööks. Kohalikud volkspordi jalgpalliklubid võtavad tihti üle detsembrikuu jõulud kerge jalutuskäigu ja kogu aasta vältel käivad ka teisi jalutuskäiku. Kontrollige kohaliku jooksu / kõndimissündmuse kalendreid, et näha, kas pilootüritusel on lava. Või korraldage oma grupi öö käimine pere ja sõpradega.