Pöörake sõrmede otsa 26 meetri kaugusele
Kui kavatsete maratonit jalutada, peaksite oma jalutuskäikudel, mida kavatsete maratoni ajal kanda, regulaarselt kandma riideid, kingi, sokke, käigukasti, peakatte jms. Kui teil on vana võistlusnumber, siis märkige see ka siis, kui te praktiseeriksite, siis teate, kus soovite selle võistluspäevale panna.
Mõelge higistamist ja sünteetikat
Puuvill tapab - see ei lase higil ja võib nii pika, pingelise sündmuse korral tekitada termilisi probleeme.
Kleepige CoolMaxist või muust sünteetilisest materjalist pea pealt varvaste vastu. Teadke kliimat, kuhu kõndid, ja valmistuge kursusel viis kuni kaheksa tundi.
Näpunäited külma ilmaga
Šortsid võivad töötada hästi temperatuure kuni 45 F või siis, kui vihma hakkab, kuid kõige madalamad temperatuurid on kõige sobivamad kui sukkpüksid või püksid. Pikad varrukatega särgid on hea valik, eriti kui varrukad on piisavalt lahti, et kuumaks saada. Kerge jalutaja võib takistada tuule külmutamist. Külma temperatuuri korral võite soovida täis hõõguvat särki, isoleerivat vest ja välimist tuulekindlat jope täis kolmeosalist süsteemi. Vali mütsi, millel on kõrvamaterjalid või puff, mida saate kasutada mitmel viisil. Võib-olla soovite kanda kindaid või labakindaid või kandes ühekordset käeshoitavat paketti.
Näpunäited kuumade ilmade jaoks
Kuumade ilmadega maratonide korral kleepige higistuslike kangad peast jalgsi, kaasa arvatud spordirõivaste, aluspesu ja sokid.
Valige lühikesed püksid, sest Capris või sukkpüksid võivad pärast esimesi paari miili pärast ebamugavalt kuuma. Ärge unustage kandma higistamisratast. Otsige mütsi, mis on väga hingav ja üks, kus saate vesi üle oma peaga teha jahtuma vee peatuses. Kindlasti paigaldage päikesekaitsetoru ja pakkige oma päikeseprillid, kui korraldate oma võidusõidu võistluse öösel enne võistlust.
Kihistamine
Jalutuskäik algab varahommikul ja soovite soojendada jope. Paljud veteran maratoneerijad toovad kaasa vana särgi ja siis lihtsalt välja visata, kui nad on soojendanud. Ärge prügi, aga kui üritusel on esimesel veepiduril riideannetuse barreli, on see valik.
Kostüümid ja Bling
Paljud võistlused julgustavad teid riietuma ja lõbutsema. Kui olete heategevuslikus meeskonnas, võib see veelgi suurema rõhuasetuse ja surve avaldada. Kindlasti rongi koos kostüüm ja käik, mida kannate maratoni. Võib arvata, et tüpe on teie kätega kriimustatud või tiara annab peavalu. Te peate seda teadma, enne kui võistluspäeval on miil 14.
Varju ja päikesekaitse
Kestvuslikus sündmuses tahate varjutada oma pead mütsi ja kandma päikeseprille ja päikeseprille. Ärge unustage panna päikesekaitset, kui oma juuste osi peas on, kui sa oled seljas.
Pakkide ja vee pudel
Hästi juhitavate maratonide eesmärk on tagada abivajajad enamiku teie vajadustest, kuid võite ka oma olulised asjad läbi viia. Harjuta mis tahes varustusega, mida plaanite üritusel kandma ja kandma. Puhkepaketiga koos veepudeliga, mullpakendi komplektiga, hõõrdumisvastase pulgaga ja täiendava käigu hoidmiseks või rihmaga võib olla kasulik.
Teil on hea meel, et teil on oma veepudeli, kui abijaamad jookseb aeglastele jalutajatele jõudmiseks välja tassidest ja / või vette.
Raingear
Lühike võistluste jaoks saate sajab märjaks, kui sajab vihma , kuid pika sündmuse korral võite lõpuks jahutada, kui lasete endale leotada. Katsetage oma koolitusel erinevaid võimalusi vihma saamiseks. Veekindel, hingav kangas on parim, kui vihm on kindel. Hästi valitav vahelduv dušš, mis kannab kergeid plastikust ühekordset vihmaponki. Vihmavarjud saavad pikki vahemaid raskeks ja väsitavaks.
Pakettide nimekiri
Siin on, mida sa pead pakkima, et kanda ja kasutada peast-varba:
- CoolMax müts servaga
- Earband, lainelaud või Buff
- CoolMaxi lühikeste varrukatega t-särk
- Sport rinnahoidja
- Tuulekindel soojendusjuht (võib anda enne käivitamist püügivahendite ladustamist)
- Odavad kindad, kui käivitustempid on madalamad kui 45F
- Spandex lühikesed püksid ja aluspesu
- CoolMax sokid
- Maratoni kingad
- Päikesekaitsetoode 30 SPF kõigil avatud piirkondadel
- BodyGlide või Sportslick aladel, kus on kibedus
- Enne sokkide panemist jalad on kaetud vaseliiniga või mõne muu määrdeainega
- Vestpudel koos veepudeliga
- Väike vaseliin, BodyGlide või mõni teine määrdeaine
- Huulepalsam toru
- Energiageel - kaks pakendit
- Blister komplekt
- Plastist ühekordse vihma ponso, kui on vihma võimalus
- Võistlusnumber, ID-kaart, arstikaart
- Kell ja / või südame monitor ja / või pedometer