Ärge istuge, kui ei saa kõndida väljapoole
Kas kasutate oma treeningut siseruumides, sest sulle ei meeldi kuumus, märg või külm väljas? Sa ei pea kõndima. Seal on võimalused ja taktikad siseruumides hoida. Sisemise jalutuskäigu eeliseks on lihtsam juurdepääs veele ja tualettruumidele. Kuid puuduseks on iganädalased jooned ja siseruumide rajad.
Jooksulint
Treeningmööbel on kõige tõenäolisemalt kasutatav treeningmasin.
Teil pole vaja midagi uut õppida, lihtsalt lülitage see sisse ja lülitage sisse, reguleerige kiirust ja lülitage sisse. Teil võib tekkida kiusatus hoida esikohale käsipuudele, kuid saate kõige paremini jalgsi käed-vabadena nagu te vabas õhus. Kasutage oma jooksulint, et töötada oma kõndimispositsiooni , kanderaamiga, läbides iga sammu. Võimaldab kontrollida kiirust ja ei pea liikuma piiridel ja takistustel, see on suurepärane võimalus kõndimisvormi täiustamiseks.
Tundmatu tegur on kõrge, kui tegemist on jooksureid, eriti kuna see on tihti sooloaktiivsus. Mobiiltelefoni või tahvelarvuti heli ja video võivad pääseda, eriti kui jooksulint ei asu teleri vaatamiseks. Vaadake rohkem jooksulint treeningu videot .
Kui olete valmis kodus olema, vaadake, mida lugemisel ostmisel kaaluda . Seejärel liigutage neid jooksulint treeninguid.
Siseruumides kõnniteed
Mõned spordisaalid ja tervishoiuasutused on siseruumides jalutamas ja jooksvad rajad .
Nagu ka jooksulint, annavad need teile võimaluse töötada oma jalgpära ja kujuga, vaba takistustest. Peate järgima oma reegleid, näiteks seda, mis suunas ja sõidurada kasutada, ega takista teistel teedel.
Malli jalutuskäik
Enamik kaubanduskeskuseid avaneb varakult jalakäijate jaoks, nagu ka mõned suuremad poed.
Malli ringlussevõtmine pakub rohkem sotsiaalset atmosfääri, kui jalgsi jooksulint või siseruumides, ja võimalusega akna poest peatada kohvikus. Saate lihtsalt sõpradega sõpradega käia või uusi sõpru teiste kaubanduskeskuste jalgpalluritega. Põrandad on tavaliselt aluspinnas betooniga, nii et võite soovida kandma rohkem polsterdatud kinga, kui oleksite kasutada jooksulint. Aeg oma jalutuskäigu lõppedes, kui poed avanevad, eriti pühade ajal, mil kaubanduskeskus täidab ostjaid kiiresti. Lisateave kaubanduskeskuse kõndimise kohta .
Video jalgsi siseruumides
Leslie Sansone'il on mitmeid siseruumides kõndimise treeningu videoid, mis on mõeldud neile, kellel on piiratud ruumi, et saada ilma jalgadeta kõndimiseta treeningut. Kõik, mida peate tegema, on tühi ruumi teleri või arvutimonitori ette ja mängida videot või DVD-d, mida juhtida läbi treeningu. Need treeningud põlevad kaloreid ja toonus lihaseid. Kui teil on pikk jalutuskoolitus, ei asenda need videod välitingimuste või löögitreeningu jaoks, sest töötatakse erinevaid lihaseid.
Jalutage saali ja treppe
Tehke oma jalgsi ringkonnas oma töökohal või koolis. Igas suures hoones on võimalused sammude lisamiseks. Kandke pedomeetrit või spordibaasit ja püüdke suurendada oma keskmisi igapäevaseid samme 2000-ga alguses.
Kasutades treppi, kui tõuse või langetage üks kuni kolm korrust. Võite luua uusi sõpru teistes töökoha valdkondades, nautida võrgustumist või isegi oma jalgpalliklubi käivitamist . Te saate rohkem teada, mis toimub, ja saada vajalikku tegevust.
Lennujaama jalutusradad reisijatele
Lennukis istudes lennujaamades antakse terminalile märgitud jalutuskäigurada. Need aitavad sind 10 000 sammu võrra lennata, kui te reisite lennukiga.
- FitPHX Airport Fitness Trail: Phoenixi Sky Harbori rahvusvaheline lennujaam võitis 2014. aastal kahe miili fitness jalutuskäigu. Marsruudil on seitse veepudelit täidisjaama tasuta jahutatud, filtreeritud vee jaoks.
- MSP Minneapolis - St. Pauli rahvusvaheline lennujaam: 1,4 miili algus! Jalutuskäik Lindberghi terminalis
- DWF Dallas - Fort Worthi rahvusvaheline lennujaam: 0,7-miiline LiveWelli jalutuskäik terminal D-s, kus on palju kunstiteoseid, mida vaadata.
- BWI Thurgood Marshalli lennujaama terminali Cardio Trail: kaks silmust, millest üks on kilomeeter.
- CLE Cleveland Hopkinsi rahvusvaheline lennujaam: märgid on postitatud veergudel kokku kahe miili kaugusel.