Ärge laske hämmastavaid probleeme sind peatada
Kas sa oled ainuke? Võite tunda end vabandustega, kui sõbrad kutsuvad teid kõndima minema. Teil on piinlik probleem, mis juhtub kõneldes ja te ei soovi seda avaldada. Kuidas teada saada, kuidas seda ennetada või sellega tegeleda, tekitab rohkem probleeme - keda küsida? Kui peaksite probleemi sõpradele tunnistama, pöörduge oma arsti poole või, nagu te võite just praegu teha, otsite teavet internetis?
Piinlikud jalutuskäigud
Sa tulid õigesse kohta. On palju probleeme, mida inimesed harva arutavad, et nad ei saaks jalutuskäiku nautida. Sa ei ole üksi. Nende probleemide lahendamiseks on lahendusi ja taktikat, mistõttu saate muretsemata kõndida.
Runner Trots
Runneri trots on harjutusest tingitud lahtiste väljaheidete termin. Sümptomid ulatuvad krampidest ja iiveldusest kuni kõhupuhituseni ja kõhulahtisuse tekkimiseni treeningu ajal või pärast seda. See tingimus on äärmiselt tavaline, mõjutades 20 kuni 50 protsenti kaugusjuhtidest. Kui te kõnnite kiiresti, võite avastada, et kõrgem südame löögisagedus võib seda käivitada. Võimalik, et peate pisut tähelepanu pöörama sellele, mida sööte päevast enne oma treenimist riski vähendamiseks. Võite ka planeerida oma jalutuskäike, nii et teil on olemas tualettruum.
Kusepõie kontroll ja uriinisisene sagedus
Kusepõie kontroll ei ole lihtsalt probleem vanematele täiskasvanutele ega naistele.
Kui teil on põie kontrolli probleeme, on ravimeid ja te ei ole kindlasti üksi. Kõhupuhitusest tingitud stress võib põhjustada uriini lekke, kui te nautida kõndimist või treeningut. On olemas nii konservatiivne ravi nagu vaagnapõhjaharjutused ja kusejuhtimisseadmed, samuti kirurgilised lahendused.
Kuseprobleemide probleemid tekivad, kui teil pole põie kontrolli, kuid peate sageli urineerima. Võibolla olete hästi hüdreeritud või tunnete kofeiini või ravimeid. Teil võib olla ka suurenenud eesnääret, diabeet või muud seisundid, mis põhjustavad sagedasemat urineerimist. Võimalik on kasutada taktikat, mis kindlustab siiski, et te ei kõnnite kuivatamise ajal. Võimalik, et teil on vaja planeerida jalutuskäike selle üle, kui soovite seda kasutada.
Aga mis siis, kui pole vaja tualetit, kui peate minema? See aitab õppida, kus te tõenäoliselt leida tualett, kui see on vajalik, sealhulgas võitluses ülekantavate kaasaskantavate tualettruumidega. Kui olete metsas väljas, siis õppige tundma pukside kasutamise keskkonnasõbralikke viise.
Menstruatsiooniga seotud probleemid
Kui menstruatsiooniprobleemid hoiavad teid jalutuskäigu kaugusel, on aeg hakata neid reklaame uskuma, et te ei pea selle kuu jooksul treeninguid vältima. Kuid Murphy seadus tagab, et kui te kavatsete jalutada maratoni või poolmaratoni, siis voolab teie voog rassipäeval. Peate olema valmis. Kuid ärge rõhutage, et see kahjustab teie jõudlust, sest jalgsi ja harjutused on sageli head kramplise ja ebamugavustunde leevendamise viisid.
Jahutamine
Jahutajad on jalakäijate, jalakäijate ja jalgratturite probleem. Peamised alad on piinlikud - kubemes, alarmsed ja nibud . Saate selle ära hoida, kasutades sobivaid ettevalmistusi, nahahoolitsusi ja riideid.
Naiste ja meeste rindkere ja rinnaprobleemid
Naiste spordialaraha probleemid hõlmavad sobiva toetuse suuruse saamist, et vältida ebameeldivat hüppamist, vältida hõõrdumist ja hoida rihma libisemist. See on tavaline probleem ja murettekitav arv naisi ütleb, et nad väldivad selle probleemi tõttu teatud tüüpi harjutusi.
Kuid on ka palju mehi, kes vajavad günekomastia tõttu rindkeret .
On mitmeid lahendusi, mis võivad olla meestega spordirõivasteks, sealhulgas pakkemürgid, rindkere sidemed ja isegi Spanx meeste jaoks.
Närvilised
Jock sügelemine on tavaline seeninfektsioon, mis võib tabada nii mehi kui ka naisi. Hõõguv, niiske riide kandmine loob selle, mis seda edendab. Lühemate ja higistamate riiete vahetamine aitab seda vältida. Õnneks saab seda ravida käsimüügiravimitega, kuigi karmimatel juhtudel võib olla vaja retsepti.
Närvilised jalad võivad olla põhjustatud erinevatest sündroomidest. Mõnedel inimestel on tegelikud harjutusallergiad, mis mõjutavad neid, kui neil on tõusnud südame löögisagedus. Kuid sageli sügelevad jalad tulenevad tundlikkusest teie pükste, värvide või pesemisseebi kangast, mida te kasutate. Mõnedel inimestel on kingaallergia, kuna nad on tundlikud päevituskemikaalide, liimide või värvainete suhtes.
> Allikad:
> de Oliveira EP, Burini RC. "Füüsilise tegevuse mõju seedetraktile." Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2009 september, 12 (5): 533-8.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Harjutusest tingitud urtikaaria, kolinergiline urtikaaria ja Kounise sündroom. Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.