Haigusjuhu probleemide lahendused
Kui sõidad või jalutuskäigul tibud või verejooksu nibud, võib olla väga valus. See on tavaline probleem ja mehed ohustavad seda ühist probleemi, kuna naised kannavad tihti spordirõivaste, mis takistavad hõõrdumist. See võib alata kui põletav, kipitav tunne ja kui vaatate allapoole, võite oma särki näha verd.
Kuigi see ei ole hea olukorra leidmiseks, on olemas viise, kuidas ravida nibusid.
Siit leiate ka mõned näpunäited selle vältimiseks tulevikus.
Põhjused
Kui sõidad või kõnnite, purunevad nibud alati oma särgi kangast . Samal ajal on teil higistamine ja vesi pehmendab nahka, jättes selle pigem pundumiseks. Teie higiga sool võib kristalluda ja tekitada veel üht ärrituse allikat. Treeningu või rassi jooksul (eriti pikk) võib seda nipelte tundlikku ala hõõruda verejooksuga.
Kõige sagedamini juhtub see, kui mees jookseb puuvillase särgi küljes, sest kangal on karm struktuur ja puuvill pole higistanud nii kiiresti kui sünteetilised. Kuna paljud naised valivad tihedaid spordirõivaid , ei ole nipple hõõrumine tavaliselt probleem.
Ärahoidmine
Mõned mehed õpivad kõvasti, kui palju on valusad verised ja nõrgad nibud. Protsessi on väga lihtne vältida. Võimalik, et peate katsetama mõnda lähenemist või ühendama need, et näha, mis teie jaoks kõige paremini sobib.
Määrimine: Üks parimaid ennetusmeetmeid on enne sõitmist või kõndimist sujuvamalt rakendada libiainet, nagu vaseliin või kehakraan . Vedelike võib olla raskesti riietatud, seega võite soovida minna spetsiaalse pudrutahutusega tootega . Sageli koostatakse need esimesel proovil kangast välja pesta.
Kaitse oma nibud: Mõned mehed kannavad nipelite kaitsmiseks ka selliseid tooteid nagu Nip-kaitse, NipEaze või kleeplindid. Probleemiks on see, et mõned inimesed ei pruugi pärast higistamist hakkama hakkama, mistõttu võib-olla peate mõnede proovima, et leida teile parim valik.
Riietusvalikud: üsna tihti on lahendus lihtsa riietuse valimine. Selle asemel, et valida puuvillased särgid ja rinnahoidjad, valige sünteetiline materjal, nagu näiteks Dri-Fit, Coolmax või polüpropüleen, eriti kehale kõige lähemal asetseval kihil.
Need on ka higi-kleepuvad kangad, mis kuivavad kiiremini kui puuvill, mis on oluline, sest niiske nahk võib hõõruda halvemini. Samuti peate vältima kangast, mis tundub kriimustatav, isegi kui see peaks hiti võtma.
Kui olukord sobib, võivad mehed ka valida, et nad lähevad särkivalt. Kuid kasuta päikesekaitset, et vältida päikesepõletust, eriti nahale, mis on juba tundlik.
Samuti on kõige parem eemaldada nipple ehteid enne treeningut.
Ravi
Kui oled keset jooksu või jalutuskäiguga ja hakkate nipplepiirkonnas valu tundma, siis pole määrdeainega liiga hilja. See hoiab vähemalt nõrgendamise halvenemist.
Mõned jooksjad kannavad Aquaphori või vaseliini väikest tuubi nende töökorras turvavööd või taskus, nii et nad on ettevalmistatud põrkamisprobleemide lahendamiseks.
Kui sa jooksid maratonil või mõnel muul võistlusel koos arstiabi osakondadega, siis on neil kõige tõenäolisemalt käepärast vaseliin.
Mõnikord on nipelid pärast pala lõpetamist valulikumad, eriti kui olete dušši võtnud ja kuum vesi tabab neid. Puhastage tükeldatud nippelid veega ja kuivatage neid põhjalikult. Pärast ala puhastamist kasutage A & D salvi või vaseliini. Kui teie nibud on väga valulised, tursed, verejooksud või purustatud, konsulteerige oma arstiga, kes võib soovitada ravivat salvi.
Võib-olla peate oma treeningust võtma päevas või kahes suunas, et oma nibud saaksid mõnda aega rasvade paranemiseks.
Jätkuv hõõrdumine ei ole ainult valulik, kuid see võib põhjustada nakkust.
Kui teie naha hõõrumine ei paranda pärast nende sammude läbimist, siis määrake oma tervishoiuteenuse osutajaga kohtumine. Kui piirkond on nakatunud, võib tekkida vajadus retseptijärgse antibiootikumi salvi järele.
Sõna alguses
Kuigi see võib olla levinud, ei ole vaja lasta närbumistoimingul teie treeningute rutiini. Probleemi ennetamiseks, isegi enne esimesi märke, vähe ettekuulutusi, aitab see tohutult, nii et saate hoida nii aktiivset, kui soovite.
> Allikas:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Nahaprobleemid pikamaasõitjatel 2500 aastat pärast maratoni lahingut. Rahvusvaheline Dermatoloogia Teataja . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.