Kas teie liigeseid kahjustav on?
Running võib aidata teil elada kauem ja vananemise ajal üldiselt vältida puude, kuid kas spordiala kahjustab teie põlvi ja puusi? Potentsiaalsete jooksurühmade ja pikaaegsete võistlejate jaoks on üks levinumaid muret selles, et nad kahjustavad põlvi, lööb löögi, jooksulint või raja. Kui sa jooksed oma tervise ja eluea jooksul, kas vananenud liigesed saavad sama pikaealisuse?
Jooksjad ja osteoartriit
On läbi viidud mõned erinevad uuringud, milles uuritakse põlvepõlve kulgemise mõju, et teha kindlaks, kas sport põhjustab osteoartriidi (valulik krooniline seisund, mis hõlmab turset ja halvenemist) vananemisel. Näiteks Stanfordi ülikooli meditsiinikooli uurijate meeskond jälgis üle kahe aastakümne vanemate jalgpallurühmade (keskmine vanus 59), et jälgida nende üldist tervist, puuete määra ja pikaealisuse üldiselt. Nende uuringute seas oli Ameerika ajakirjas "Ennetav meditsiin" avaldatud 2008. aasta publikatsioon, milles käsitleti jooksmist ja artriiti, mis hõlmasid korduvaid röntgenikiirgusid 45 vanemas võistlejal ja 53 kontrolle, mis viidi läbi aastatel 1984-2002.
Kui palju nad jooksid?
Õppetööde alguseks oli keskmiselt 213 minutit nädalas. See töötab ligikaudu 30 minutit päevas, kuigi nende töö ei olnud tingimata iga päev.
Viimase röntgenkiirguse hindamise ajal viisid ratturid ligikaudu poole sellest (94 minutit nädalas).
Pärast 18-aastast uurimist ei olnud neil, kellel oli nüüd oma 70ndatel, rohkem artriiti kui mittejuhtivatel teemadel, samuti ei olnud olemasolevad artriidi juhtumid treeningutel tõsisteks, võrreldes täiskasvanutega, kes ei jooksnud.
James Fries, nüüd Stanfordi emeriitprofessor ja üks uuringu autoritest, ütleb, et tulemused olid tema meeskonna üllatusena.
"Meie hüpotees alustuseks oli, et see harjutus on teie jaoks kasulik ja et need, kes kasutavad kõige rohkem kasu," ütleb ta. "Aga ka me eeldasime, et võistlejad kannatavad ühiste puuete tõttu ja vajavad rohkem põlve- ja puusaliigese asendust kui üldine elanikkond. Oleme väga üllatunud, et avastame vastupidist!"
Fries tsiteerib uurimisgrupi põlveliigese infektsioonide järelmeetmeid, mis näitavad, et põlveliigese asendamiseks on vaja vähem osalejaid, võrreldes mittekõrvalistega.
"Mittejuhatajate seast asendati 12 põlvili, kuid ainult neljas võistlejad," ütleb ta. "Ma olin kindel, et seal on mõningaid puudujääke, mõned maksavad kõik need jooksud aastad, kuid seal ei ole tegelikult seda."
Mis muud teadustööd on tehtud?
Utah-ortopeedikeskuse ülikooli teadlased viisid läbi uuringute uurimistööd ja artriiti. Avaldatud 2012 ajakirjas Füüsiline meditsiin ja rehabilitatsioon (PM & R) , tsiteeritakse dokumendis uuringut, mis ei näita märkimisväärseid erinevusi endiste konkurentide ja istuvate kontrollisikute vahel röntgenpildi tulemustes.
Kuigi enamik inimesi sai mõne liigese halvenemise, ei olnud probleemid võistlejate seas halvemad. Mõnel juhul jäid võistlejad luu mineraalset tihedust, mis leiab, et James Friesi järeldused põlvede kaitsmise kohta on heaks kiidetud.
Millist sporti põhjustab põlvearterit?
Mitmed tegevused on seotud halvemate põlvedega hilisemas elus, näiteks spordialad, mis vajavad ebaloomulikku külgmist tegevust, koormust või mõju nagu tennis, jalgpall, treenimine ja ballett. Lisaks on põlvede enneaegne osteoartriit seotud rasvumuse, eelneva põlveliigese ja raske füüsilise töö aastate kumulatiivse kahjustusega.
Alumine joon
Kas sa saad hiljem ellu viia, muretsemata, et sa hävitad oma põlvede tulevikku? Siiani tehtud uuringu üldine konsensus on see, et Friesi kirjeldab seda "otse ilma valueta", mis ei põhjusta osteoartriidi suuremat esinemist teie liigeses. Kui teil on varem olnud põlveliigese vigastus või teie kehamassiindeks on tervislikust vaateväljast kõrgem (st BMI> 25), konsulteerige oma arsti või muu tervishoiuteenuse osutajaga, et saada nõu teie parima kasutamise kohta.
Allikad:
Eliza F. Chakravarty; Helen B. Hubert; Vijaya B. Lingala; James F. Fries. "Vananemisjuhtude vähenenud invaliidsus ja suremus: 21-aastane pikaajaline uuring." Arch Intern Med. 2008; 168 (15): 1638-1646.
Eliza F. Chakravarty, Helen B. Hubert, Vijaya B. Lingala, Ernesto Zatarain, James F. Fries. "Kaugkõne ja põlveliigese osteoartriit: tulevikuteadus." American Journal of Preventive Medicine , Volume 35, Issue 2, August 2008, Pages 133-138.
Intervjuu James Fries, MD. Stanfordi ülikooli meditsiinikooli meditsiini emeriitprofessor. Juhitud 23. augustil 2013.
Pamela Hansen, Michael inglise keel, Stuart E. Willick. "Kas ränne põhjustab osteoartriidi hingamis- või põlvekahjus?" Ameerika Füüsilise Meditsiini ja Rehabilitatsiooni Akadeemia 1934-1482 / 12 / $ 36.00 Vol. 4, S117-S121, mai 2012.
Stuart E. Willick ja Pamela A. Hansen. "Running ja osteoartriit." Clin Sports Med. 29 (2010) 417-428.