Õppetingimused nagu Shala ja Mysore aitavad teil end mugavalt tunda
Jooga on täis spetsialiseerunud terminoloogiat, mõned neist on sanskritis, mõned anatoomilised ja mõned filosoofilised. Kuigi paljud joogatüübid (ja kogu aeg rohkem ilmuvad), liigub sõnavara tavaliselt stiilide vahel üsna hästi. Mõned klassid võivad eelistada sanskriti nimetusi, samas kui teised jäävad inglise keelde ja loomulikult on nendes väljendites sageli väikesi erinevusi, kuid samasugused niidid nagu om ja namaste läbivad sarnased niidid, mis ühendavad asana traditsiooni erinevaid arenguid.
Kuid Ashtanga jooga , jõulise ja režiimilises stiilis, mille Pattabhi Jois on Krishnamacharya traditsioonil rajanud, on mitmeid spetsiaalseid termineid, mida mujal ei kasutata. Lugege, kui soovite, et Ashtangi kui prosoit kõneleksite, kui te lähete Maysore praktikale (kuid mitte kuu päevadele).
1 - Mysore
Mysore on India linn, kus paikneb K. Pattabhi Jois Ashtanga jooga instituut (nn Ashtanga jooga ala). Jois õpetas paljudele õpilastele, kes flokeerisid siin kogu maailmast kuni tema surmani 2009. aastal. KPJAYI juhatab nüüd tema tütar Saraswati ja lapselaps Sharath.
Mysore on ka mõiste Ashtanga jooga enda juhitud variatsiooniks, mis on tehtud ilma, et õpetaja helistaks välja positsioonide järjekorda. Õpilased praktiseerivad oma kiirust ja võime taset, õpivad iga asta Ashtanga järjestuses, enne kui õpetaja järgmisel kujundamisel õpitakse. Nii on KPJAYI õpetanud enamikku klassidest, kuigi juhitud klassid on endiselt populaarsed mujal, eriti algajatele. Mysore'i istungjärgud kipuvad olema hommikul vara, kuna see oli Jois soovitus parima aja tegemiseks.
2 - Shala
Shala tähendab sanskriti maja. Terminit kasutatakse Ashtanga jooga jooga maja jooga, st jooga stuudio jaoks.
3 - Kuu Päevad
Ashtanga jooga puhul soovitatakse teil harjutada kuus päeva nädalas, välja arvatud kuu päevadel. Igapäevaste iganädalaste päevade jooksul võtavad Ashtangis puhkepäevi. Pattabhi Jois uskus, et kuu päeva on ohtlikud ja et nendel päevadel treenimine suurendas vigastuste ohtu. Paljud Joisi põhimõtted on üksikasjalikult kirjeldatud tema klassikalises raamatus Yoga Mala .
4 - naiste puhkus
Seda mõistet kasutatakse, et kirjeldada soovitust, et naised võtavad esimesel paaril päeval oma ajatsooni. Vastavalt 2007. Aasta intervjuule Saraswathi (Rangaswami) Joisiga, naiste puhkus tuleneb Brahmaani traditsioonist, et naised jäävad esimese kolme päeva jooksul menstruatsioonile.
5 - Surya Namaskar A ja B
Paljud õpetajad kasutavad neid kahte päikese tervenduse varianti, kuid A ja B nomenklatuuri pärineb Ashtangast. Surya A on klassikaline päikeselahutus, hüpates matt esiküljest otse vinyasse , liikudes allapoole suunatud koerale ja seejärel hüppas tagasi esiosale. Surya B lisab voodile utkastasana ja sõjamehi .
Boonusõnad! Mõlemad päikeseloojangud algavad ja lõpevad samasthitiga, mis on Ashtanga mäestiku jaoks (tadasana) .
6 - Chakrasana
Chakrasana on tagasitõmbamisrull, mis on Ashtanga primaarsesse seeriasse sisse viidud kui võimalus liikuda postidelt, kus te langete seljal otse chaturangas .
7 - Bandhas
Bandhas, mis on sisemised lukud, on oluline mitmes kaasaegses tegevuses, kuid Ashtangas pööratakse erilist tähelepanu. Mula bandha ja uddiyana bandha on hõivatud mitme positsiooni ja ülemineku toetamiseks, eriti kogu seeria jooksul esinev hüpped läbi istmete .
8 - Drishti
Drishti on see koht, kus pilk peaks paika püstitama (st, kus te peaksite otsima). Seda on käsitletud teistes tavades, kuid seda peetakse Ashtanga iga asendi lahutamatuks osaks, mida peetakse sama oluliseks kui jäsemete positsioneerimine. Fikseeritud drishti aitab keskenduda teie tähelepanu ja hoiab meelt ekslemine.
9 - märkus Ashtangi loendamise kohta
Kui vaatate Pattabhi Jois videoid või võtate klasside teatud kindlate Ashtanga õpetajatega, siis märkate, et nad loendavad Sanskriti päikeseloojangutest. Tegelikult kasutas seda loendussüsteemi Jois kogu algseeria kaudu. Üks kuni üheksa numbrid saavad sind läbi surya namaskar A. Nad on:
- Ekam
- Kaks
- Treeni
- Chatvaari
- Pancha
- Shat
- Sapta
- Ashta
- Nava