Mis tuntust joogat õppis David Swenson About Jumping Through
Kallis terve jooga
Mul on teile küsimus Ashtangi praktikast. Kas on ebatavaline pikk aeg, et saada kunst hüpates läbi [ allapoole suunatud koera ] istuma?
Ma arvan, et ma võin ennast liiga raske, et seda saavutada, ja ma saan pettuma, et teistele on see nii lihtne teha; aga minu stuudios olevad inimesed, kellel on see, väidavad, et see pole üldse suur asi.
Ma arvan, et ma teen seda palju keerulisemaks, kui see tegelikult on. Kas teil on näpunäiteid jagamiseks?
Patrick
Kallis Patrick
Lubage mul alustada väikese taustaga, kes ei tunne seda üleminekut. Hüpata teie kaudu tähendab, et algab allapoole koer. Saate hoida oma käsi istutatud maa peal ja jalad läbivad keha ja sinu käte kaudu, et jõuda otse istumisasendisse, mõnikord koos jalgadega välja sirutatud ja mõnikord ristuvad, olenevalt sellest, kus te olete järjestuses. Ashtangi primaarses sarjas korratakse seda üleminekut mitu korda, sest see on nii, nagu peaksite saama igasse istuma asendisse. Põhitehnikaks on põlvede painutamine ja ristumine oma pahkluude käes läbi käte ja seejärel laiendada jalad teisel pool. See ei pruugi tunduda liiga keeruline, kuni proovite seda ja mõistate, et teie jalad on teel (või nagu mõned väidavad, teie käed on liiga lühikesed).
See aitab mõelda, et hüpata läbi käe tasakaal. Tegelikult on selle ülemineku kõige arenenum versioon sind altpoolt suunatud koerast üles käeservale, enne kui jalad aeglaselt langetatakse seisva või istuva asendisse. Sellisena vajab see palju kõhu tugevust. Töö oma jõu tugevdamiseks hüppede parandamiseks.
Pendent pose (lolasana) on veel üks näide töötada. Põhimõtteliselt külmub see hüpped läbi selle kõige olulisema hetkeni, kui pahkluu ületatakse ja põlved kaklevad teie kõhtu. Selles positsioonis töötades ehitatakse teie tuum ja annab teile tunde, et natuke kummardus tagasi, et oma jalgadele paremini ruumi saada.
Isegi tädi jooga on hüpped läbi, kuni võtan suurepärase töökoja koos Ashtanga kapten David Swensoniga. Ta andis kaks nõuannet, mis tegi mulle kõik vahet:
1. Hüppeliste jalgade asemel ületage need risti kõrgemale. See muudab paketi, mida üritate oma käte läbi liigutada, palju kompaktsemat.
2. Liigutage jalgu. See takistab teie jalgu kinni haaretest, kui sõidad minevikus.
Voila!
Või mitte. Nagu Swenson targalt märkis, on see, kas teil on võimalik hüpata, on vähe tagajärgi. See ei tähenda Ashtangi praktikat ega muudaks teid paremaks Ashtangiks, maksaksite oma renti või annaks maailma. Mõned inimesed ei pruugi kunagi hüpata. Kui sa teadsid, et sa oled neist üks, kas sa lõpetaksid jooga täna? Loodan, et mitte. Nii et ärge muretsege liiga palju selle oskuse omandamist.
Ja muide, väga väheste eranditega, pole keegi käsi liiga lühike.
Tädi joogat