Hankige faktid kaalutõusust taimetoiduks muutudes
Kas olete kaalunud taimetoitlaste kaalustamist? Paljud terved toitjad otsustavad loobuda lihast eetilistel põhjustel, keskkonnaprobleemide või nende tervise parandamise tõttu. Kuid kas peaksite kaalulangus taimetoitlane minema? Vastus sõltub mõnest erinevast tegurist.
Kaalulanguse eelised
Kui te lähete taimetoitlusele, võite kaalust alla võtta. Kuid kaalulangus pole lihasest loobumisel ummistunud.
Sõltumata sellest, kas sulustate või mitte, sõltub sellest, kui palju kaloreid te tarbite, mitte tingimata kalorite allikast.
Kui te sööte rohkem kaloreid kui vaja, võite kaaluda, kas te sööte liha või mitte. Lihasööda ja taimetoitlusega dieedil on võimalik kaalulangus olla. Seega peate enne muudatuste tegemist hindama, millised on plusse ja miinused liha vabastamiseks.
Võimalik kasu taimetoitlaste kaalust alla võtta on see, et võite tarbida vähem kaloreid. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes järgivad tüüpilist taimetoitu, tarbivad keskmiselt umbes 500 vähem kaloreid päevas kui nende liha söövad kolleegid. Huvitav, et uuringud näitasid, et nad sõid tegelikult rohkem toitu kui mitte-taimetoitlased, mis on veel üks suur eelis.
Kuidas saab süüa rohkem toitu ja võtta vähem kaloreid? Tervislik taimetoit sisaldab sageli peamiselt kompleksseid süsivesikuid. Komplekssed süsivesikud on tärklised, fikseerivad toidud, millel on loomulikult vähe rasva ja kaloreid.
Keeruliste süsivesikute näideteks on kaunviljad, muud köögiviljad ja teraviljad .
Pidage meeles, et kõik 3,500 kalorit on võrdselt kaotatud ühe naeluga. Kui teete matemaatilist analüüsi, on lihtne näha, et 500-kaloritine päevane puudujääk toob nädalas ühe kaaluprotsendi kaalulanguseni. Ükskõik, kas olete köögivilja või lihasööja, võib see puudujääk luua tõelisi tulemusi.
Kehakaalu kaotused
Mõned kaalulangetamiseks taimetoitlased inimesed ei kaota üldse mingit kaalu. Miks? Lihtsalt liha eemaldamine ei põhjusta tingimata kalorite puudujääki. Ja võite liha eemaldada, kuid asendada see teiste kõrgema kalorsusega toiduga, nagu rasvasegu või piimaga.
Taimetoitlusele - ja kõigile toitumisele - on kahtlus, et planeerida sööki ette . Ükskõik, kas soovite minna taimetoitlast kaalust alla võtma või sisaldama vähese hulga tailiha, peate alati veenduma, et kaasate erinevaid puuvilju, köögivilju ja terakesi. Püüdke vältida tugevalt töödeldud toiteid, kuna need rämpstarbed pakuvad sageli liiga palju tühjalt kaloreid ja ei kiirenda kaalukaotusi.
Taimetoitlane
Kui otsite mugavust, on toidupoedes palju terveid taimetoitlaseid sööke. Söögid nagu Amy külmutatud õhtusöögid on mikrolaineahjus valmis mõne minutiga. Boca või GardenBurgeri koogiviljad võivad olla ka mikrolained või küpsetatud maitsestatud grillitud . Proovige neid burgerina koos kibuvitsaga ja fikseeritutega või koos teiste köögiviljadega, et asendada liha köögivilja.
Samuti on olemas palju toitumisplaani, mis aitavad taimetoitlastel kaalust alla võtta. Veestro on taimsetest toiduprogrammidest, mis pakuvad tervislikke ja maitsvaid toite toidule, kes ei söö liha.
Ja paljud populaarsed kaubanduslikud toidud pakuvad ka taimetoitu.
* Seda artiklit redigeeris Malia Frey, kehakaalu langetamise ekspert