Üks jooga alustamise kõige tõsisemaid takistusi on sellest, kui palju tahate teha. See on segane, sest seal on küllalt erinevaid valikuvõimalusi. Kuigi peaaegu kõik neist põhinevad ühesugustel füüsilistel asenditel, on neil kõigil eriline rõhk. See pettusleht toob esile erinevused, et saaksite välja mõelda, milline tüüp on teile kõige atraktiivsem ja alustada kohe.
Hatha
Hatha on väga üldine termin, mis võib hõlmata mis tahes jooga füüsilist liiki. Praeguses joogatundides on hatha tähendanud aeglaselt ja õrnalt harjutamist. Hatha klass võib olla hea koht, et alustada jooga tava, sest see annab sissejuhatuse jooga põhijoontest madalate võtmete seadetes.
Vinyasa vool
Nagu hatha, on vinyasa üldine termin, mida kirjeldatakse paljude erinevate klasside jaoks. Vinyasa kipub olema jõulisem stiil, mis põhineb paljude positsioonide tulemustel, mida nimetatakse päikeseloojanguteks , kus liikumine sobib hingeõhuga. Vinyasa klass hakkab tavaliselt algama mitmete päikeseloojangutega, et soojendada keha intensiivsema venitamise jaoks, mis toimub klassi lõpus. Vinyasa nimetatakse ka vooluks, viidates pidevale liikumisele ühelasendilt järgmiselt.
Anusara
Anusara poolt 1997. aastal John Sõbra poolt loodud, ühendab tugev rõhuasetus füüsilisele ühtlustamisele positiivse filosoofiaga, mis põhineb uskumisel kõigi olendite sisemise heaolu vastu.
Klassid on tavaliselt südamlikud ja ligipääsetavad, sageli keskendudes südame avamisele. Alates 2012. aastast pole Sõber enam Anusaraga seostatud pärast peaaegu aastaid tekkinud segadust joogasüsteemi raames, mille ta asus oma isiklike pettumuste tõttu. Anusara on nüüd õpetaja juhitud joogakool ja Sõber on alustanud uut jooga stiili Sridaiva (vt allpool).
Ashtanga
Ashtanga on 1960. aastate Pattabhi Joisi poolt loodud jooga järk-järguline, intensiivne ja voolav stiil. Esitatakse komplektne positsioonide seeria, alati ühes järjekorras. See tava on väga füüsiliselt nõudlik pideva liikumise tõttu ühelt positsioonilt teisele ja rõhuasetusele igapäevasele praktikale. See oli üks esimesi joogatunde, mida võttis osa paljud lääne üliõpilastest ja oli viimase 30 aasta jooksul olnud jooga arengus väga mõjukas.
Baptiste Power Vinyasa
Baron Baptiste on võim jooga uuendaja, kes õpib jooga, võitluskunstide ja meditatsiooni palju erinevaid stiile enne oma unikaalse joogaõppe õpetamist. Tema stiil põhineb 5 sambal: vinyasa, ujjayi pranayama , kuumus, uddiyana bandha ja drishti . Klassid, mida juhitakse soojendusega ruumis, on tavaliselt tugevad ja higised.
Bikram / Kuum jooga
Kuumat joogat juhendas Bikram Choudhury, kelle nimi sai sünonüümiks joogaklasside õpetamiseks ruumis kuumutatud 95-100 kraadi. Soojus võimaldab kitsaid lihaseid lahti saada ja rikkalikku higistamist, mis arvatakse olevat puhastav. Bikrami meetod on 26 seeriat, kuid mitte kõik kuumad klassid kasutavad seda seeriat.
CorePower jooga
Kuumad joogatraditsioonide ahelad asutati aastal Denveris 2002. aastal ja see laieneb kiiresti kogu Ameerika Ühendriikides.
Oodake järjepidevat õpetust jõulupüstitusega jõuluvana. Liikmelisus on hea kõigis oma stuudiodest riigis.
Iyengar
Joogapassori BKS Iyengari õpetuste kohaselt on see praktika just selle nimel, et viia keha parima võimaliku joonduseni, kasutades tihti retsepte nagu jooga tekid, plokid ja rihmad, et õpilasi vajadusel abistada. Iyengari tava viitab tavaliselt sellele, et hoiak kujutab endast pikemat aega, selle asemel, et liikuda kiiresti ühest seisukohast teise (nagu vooluklassis). Iyengar on olnud kaasaegse jooga asana arendamisel väga oluline.
Jivamukti
See jooga stiil tekkis 1980-ndatel New Yorgi kõige tuntumates joogatundides.
Jivamukti asutajad David Life ja Sharon Gannon olid mõjutatud Ashtanga jooga rangusest koos laulamise, meditatsiooni ja vaimsete õpetustega. Nad on koolitanud mitmeid õpetajaid, kes on toonud selle jooga stiili stuudiodesse ja spordisaalidesse, peamiselt USA-s ja Euroopas. Jivamukti klassid on füüsiliselt intensiivsed ja sisaldavad sageli õpetaja valitud inspiratsiooni.
Forrest
Forrest Yoga on Ana Forrest'i õpetatud meetod, mille peakorter asub Santa Monikis, Californias ja on populaarne USA-s. Tugevate asana järjestuste jõudlus on mõeldud keha tugevdamiseks ja puhastamiseks ning pingestatud emotsioonide ja valu vabastamiseks, et soodustada füüsiliste ja emotsionaalsete haavade paranemist. Oodake intensiivset treeningut, rõhutades kõhu tugevnemist, inversioone ja sügavat hingamist.
Kripalu
Kripalu on Stockholmi, Massachusettsi ja jooga stiil ja taganemiskeskus. Kripalu on joogapraktika kaastundliku lähenemisviisi ja rõhuasetusega meditatsioonile, füüsilisele tervenemisele ja vaimsele ümberkujundamisele, mis ületab igapäevaelu. Samuti keskendub see teie sisemisele liikumisele ja liikumisele, muutes selle piiratud liikumisvõimega inimeste hea tava vanuse, kehakaalu, haiguse või vigastuste tõttu.
Kundalini
Kundalinis on rõhuasetus füüsilisel liikumisel koos hingamisega, eesmärgiga vabastada energia alakehis ja võimaldada sellel liikuda ülespoole läbi kõigi tšakrite. Kõik asana tegevused kasutavad hinge juhtimist, kuid Kundalinis on hädavajalik uurida hingeõhku (nn prana, see tähendab energia) positsioonidele. Kundalini harjutusi kutsutakse ka kriyasaks.
Integral
Integral on õrn hatha jooga stiil, mis põhineb Sri Swami Satchidananda ideedel ja juhtidel, kes püüdis anda järgijatele suuniseid nende elu parandamiseks. Püüdes integreerida meelt, keha ja vaimu, kuuluvad klassid ka pranayama, laulamine ja meditatsioon.
Moksha / Modo
Moksha kuum jooga asutati Kanadas 2004. aastal. Aastal 2013 muutsid nad oma Ameerika Ühendriikide stuudiote nimed Modo Joogale. Mõlemad stiilid põhinevad terve rea 45 näoga, mis on tehtud soojendusega ruumis. Stuudiod ootavad, et nad järgivad keskkonnasõbralikke ehitiste ja puhastustingimusi ning edendavad oma õpilaste jaoks kogukonna tunnet.
Power Jooga
1990ndate aastate keskel otsisid mitmed väljapaistvad õpetajad, kes olid hästi koolitatud traditsioonilises joogas, võimalusi voolava jooga kättesaadavamaks muutmiseks rohkematele inimestele. Tulemuseks olevad klassid olid teada võimujõu jooga mõistega. Power Jooga oli esialgu tugevasti mõjutatud Ashtanga intensiivsusest, kuid võimaldas õpetaja äranägemisel kujutada järjestust. Kaasaegsed jõu joogaklassid on sisuliselt jõuline vinyasa vool.
Taastav
Taastav jooga kasutab keha toetamiseks rekvisiite, mis lõdvestab mitme minuti jooksul kuju. Idee seisneb igas positsioonis piisavalt pikk, et julgustada passiivset venitamist. Istuvad eenduvad kõverad, õrnad pehmed seljatoed ja keerdküljed on näited selle kohta, milliseid kujundeid saab kohandada taastavatena, lisades rekvisiidid nagu tekid ja polsterdused.
Sivananda
Esimene Sivananda Yoga Vedanta keskus asutati 1959. aastal Swami Vishnu-devananda Swami Sivananda jünnas. Praegu on kogu maailmas ligikaudu 80 kohta, sealhulgas mitmed ashramid. Sivananda jooga põhineb viiel põhimõttel, sealhulgas asana, pranayama ja meditatsiooni praktikal. Sellise praktika keskmes on kaheteistkümne hoolikalt valitud positsiooni meisterlikkus.
Sridaiva / Bowspring
Pärast Anusara joogat lahkumist (vt eespool) 2012. aastal alustas John Friend Sridaivat Colorado stuudioomaniku Desi Springeriga. See stiil tutvustab uut joondamissüsteemi, mida nad nimetavad bowspringiks. See on teistest joogatüüpidest päris erinev, kuna põlved jäävad paljudele keharakkidele paindumatuks ja vaagnad hoiavad spinaalsete kõverate säilitamiseks alati ettepoole. Toetajad ütlevad, et nad leiavad sellel joondusel uue jõu ja jõuallika.
Viniyoga
Viniyoga on termin, mida TKV Desikachar kasutab, et kirjeldada metoodikat, mida tema isa õpetas õpetaja T. Krishnamacharya , arenenud oma elus hilja. See põhineb individuaalsel lähenemisel igale õpilasele, luues sellise praktika, mis vastab tema ainulaadsele elustiilile ja tervislikule seisundile. Isegi grupiklassides kohandatakse Viniyoga vastavalt iga inimese erivajadustele.
Yin Jooga
Yin Jooga on õpetaja Paul Grilley välja töötatud keha sidekoe venitamiseks, eriti liigeste ümber. Selle saavutamiseks aitab teatud motiiv mitme minuti jooksul. Grilley kavatses seda harjutust valmistada, et keha saaks istuda pikkade meditatsioonisessioonide ajal ja tegutseda vastupidi jõu jooga jõuliste yangide stiilidele.
Kas pole veel kindel, mis jooga stiil on teie jaoks õige? Võtke see viktoriin ja uurige, mis on teie jooga isiksus!