Ja kuidas see erineb taastatavast
Yin-jooga tunnus on see, et seda kujutab umbes kolm kuni viis minutit korraga, et venitada sidekoe liigeste ümber ja viia praktikum vaimse rahu seisundisse. Selle meetodi kõige silmapaistvamad kaitsjad on Ameerika õpetaja Paul Grilley, kes õppis taoistliku jooga õpetaja ja võitluskunstide ekspert Paulie Zinki baaspõrandapingutusi.
Grilley õppis ka Jaapani dr Motoyama'st, kelle teadusuuringud kinnitavad, et meie sidekoe võib olla võti keha peentate energiakanalite avastamiseks, mida nimetatakse nadis jooga ja traditsioonilise hiina meditsiini meridiaanideks.
Hoolimata arenenud asana praktikast, mis peaks aitama keha ette valmistada meditatsiooni saamiseks, leidis Grilley end ebamugavalt, kui ta hakkas püüdma pikki istuvaid meditatsioone. Yin jooga lahendab otseselt need nõudmised, et pikka aega paigutavad need ühes kohas, asetades kehale lihaseid pingutades. Grilley avastas ka, et hoiavad poste pikema aja jooksul väljaõppinud meelt, et jääks rahulikuks ja ignoreeriks häireid. Sarah Powers, kes õppis koos Grilleyga, on veel üks tuntud õpetaja selles valdkonnas. Ta oli Grilli õpetuste levitamise võtmetegur.
Yin ja Yang
Hiina filosoofia sümboliseerib yin yangi loodusmaailma duality ja vastastikust sõltuvust.
Asjad, mis on yang, liiguvad, muutuvad ja jõulised. Seevastu asjad, mis on yin, on endiselt staatilised ja rahulikud.
Enamik Lääne-jooga tavad on kujunenud väga yangiks: palju liigutusi, rõhutades lihaste venitamist. Lihased on yang, samas kui sidekoed nagu kõõlused ja sidemed on yin.
Meditatsiooni jaoks istumine on rohkem iin, ja seepärast on vaja sellist praktikat, mis on suunatud keha kasutamisele. Kuigi liigeste nagu põlved ja pahkluud on habras ja kergelt venitatud, sisaldab keha ka vaigud, puusad ja alumine selg, mis on loomulikult palju paindlikumad. Just need liigesed, mida jinoga kõigepealt käsitletakse.
Ajalt positsiooniga paigutamine, võib-olla ebamugavustunde all, on väga erinev sellest, kui liikuda kiiresti positsioonilt, nagu voolutegevuses. Vooluhulgal, kui meile ei meeldi poos, saab see varsti. Yin lubab võimaluse jääda midagi, isegi kui meile see ei meeldi. See on hea vastuseis rõõmu otsivatele yangidele.
Yin Poses
Jin tekitab traditsioonilise jooga kujundeid, kuigi neid nimetati ümber nende eristamiseks. Niisiis muutub hobuse poos liblikaks, kündeks muutub arvel muutuv tigu ja tuvi kujuneb magavaks. Nendel positsioonidel on sarnased vormid oma yangi kolleegidega, kuid neid õpetatakse rõhuasetusega lihaste lõõgastumiseks mitme minuti jooksul.
Yin vs taastav
Kuigi Yin Jooga ja taastav jooga on selles positsioonis sarnased pikka aega, on neil põhimõtteliselt erinevad eesmärgid.
Võimalik on saada iinist kasu taastavatest poistest, kuid eesmärk ei ole lõõgastus. Tugikonstruktsioonid on tavaliselt palju paremad, kasutades rekvisiite. Inni tekitamisel aitab gravitatsioon intensiivistada venitust. Mõned poisid, näiteks draakon ( sisaliku versioon), ei toimi kui taastavad poisid, mis tavaliselt tehakse pealetungi või pingelises asendis.
> Allikad
> Grilley, Paul. Yin Jooga: põhimõtted ja praktika . Valge pilve vajutage. 2012