Paremate jooga liinide leidmine oleks raske leida kui Baptiste Power Vinyasa Jooga looja Baron Baptiste poolt boastingut. Tema vanemad Walt ja Magana Baptiste avasid 1952. aastal San Franciscos esimese joogatundi. Seejärel sai Baptiste BKS Iyengari ja Bikram Choudhury õpetusi. 1990. aastate keskpaigaks oli Baptiste sünteesinud neid õpetusi koos Ashtanga ja TKV mõjudega
Desikachar ( Viniyoga asutaja ja Krishnamacharya poeg) oma Power Jooga, mis rõhutas ka intuitsiooni tähtsust. Nende eelkäijate elemendid ühinevad, et moodustada Baptiste Power Vinyasa alused: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, joondamine ja kohanemisvõime. Baptiste on öelnud, et tema samanimeline jooga stiil keskendub asanale, meditatsioonile ja eneseanalüüsile ning on mõeldud kohanemiseks mistahes füüsilise võime tasemega.
Baptiste Power Vinyasa 5 sammast
Baptiste meetodi olulised aspektid on kokku võetud viiest sambast: hingamine, kuumus, vool, pilk ja tuum stabiliseerumine.
1. Hingake
Esmane pranayama, mida kasutatakse BPV-is, on ujjayi , mis on seotud tugevate vinyasa tavadega. In ujjayi hingetõmme, siis hoogu või kitsendate kõri selga (nagu te peaksite peegli ummistumisel) kui hingata ja välja hingata läbi nina. See võtab teatud praktika, kuid varsti on see teine laad.
See mõjutab hinge aeglustumist, et hoida selle sügavust ja võimsust keeruliste positsioonide korral. Kui hingamine muutub lühikeseks ja madalaks, võib see käivitada võitluses või lendude paanikafunktsioonid kehas. Hoidke hinge pikk ja sügav aitab teil püsida rahulikuks.
2. Kuumutage
BPV ametlikes klassides tuleb ruumi kuumutada 90-95 kraadi.
Selle ruumi välisküte on mõeldud selleks, et õpilased saaksid kiiresti oma sisemisi tulekahjusid (tapasid) libeda, higistusliku tava eest.
3. Vool
Flow on vinyasa stiilis tava , milles liikumine on seotud hingeõhuga. Igapäevast tava julgustatakse. Kuigi BPV-is ei ole fikseeritud seeria poste, on mudel, mida järgivad enamik klassid. Klassid algavad mitmete Surya Namaskara A ja B voorudega, kuigi siin on ruumi mõnele variatsioonile. Seejärel liigub õpetaja seinale, mis sisaldab vinyasa voogu külgede vahel. Lisaks kohandustele algajatele pakutakse ka täiendavaid variatsioone. Klassid hõlmavad sageli ka kõhupiirkonda, seljakõrge ja puusaliigese avanemist.
4. Gaze
Drishti tähendab jooga tekitamise asemel teatud koha otsimist. See on Ashtanga jooga oluline osa, kus õpetatakse igale poole vastavat joont. BPV-s pole pilk iga poosiku jaoks spetsiifiline. Selle asemel on õpilastel suunatud oma tähelepanu pööramiseks ükskõik millisele punktile, mis ei liiguks, ja hoida silmad pehmeks, et suunata oma tähelepanu eemale sellest, mis toimub väljaspool neid ümbritsevas toas, ja tuua oma keskendumine sissepoole.
5. Põhiline stabiliseerimine
Core stabiliseerumine on uddiyana bandha .
BPV-s tähendab see kõhutükki pidevat joonist lülisamba poole. Seda tehakse kogu praktikas, kuid see ei ole täpselt sügav uddiyana bandha, mida valguses on näha joogas , kus kõhtu on täielikult õõnes, kuni ribid välja tõusevad. Selle eesmärk on toetada, kaasates südamikku tasakaalu ja jõu saavutamiseks.
Kus treenida Baptiste Power Vinyasa
Bostonis, Massachusettis on kaks ametlikku Baptiste jooga stuudiotit. Kuid Ameerika Ühendriikides on seotud tudengiruume kogu Ameerika Ühendriikides. Baptiste'il on väga avatud programm, kus sõltumatud stuudiod, kus õpetatakse tema meetodit, võivad saada partneriks mõeldud stuudiod.
Võib juhtuda, et teie naabruskonnas asuv kuum joogatundur õpetab BPV-d. Kontrollige Baptiste veebisaiti, et leida sinu lähedal asuvat stuudio. Baptiste on aktiivne ka joogapiltide ja konverentsiringide juures, see on sageli Jooga ajakirja lehekülgedel ja on kirjutanud mitmeid raamatuid, sealhulgas " Journey Into Power" , "Power of Power " ja " My Daddy" on lapsele mõeldud "Pretzel ". Yogadownload.com pakub BPV klassi võrgus.