Kas see ühine energiajoogi koostisosa võib pakkuda kasulikke tervisemõjusid?
Tauriin on organismis leitud aminohape, eriti südames, ajus, silmas ja lihastes. Kuigi meie keha saab tauriini, on peamised toiduallikad liha, kala ja piimatooted. Tauriini sünteetiline vorm on peamist koostisosa toidulisandites ja energiajoogides , nagu Red Bull.
Kuigi vähene tauriini sisaldus on seotud mitme haigusseisundiga (sh silmahaigused ja kardiovaskulaarsed probleemid), on tauriinirakkude kasulikkuse uurimine piiratud.
Toimetajatena väidetakse, et tauriin võib parandada kognitiivset funktsiooni, parandada sportlikku jõudlust, säilitada nägemist, tõsta südame tervist, kontrollida veresuhkrut ja suurendada energia taset. Tauriin on tuntud ka kui antioksüdant.
Tervisemõju
Vaadake mõningaid olulisi tauriini tervisemõju käsitlevate uuringute tulemusi:
1) südamehaigused
Esialgsed uuringud näitavad, et tauriin võib aidata võidelda südamehaiguste vastu, vastavalt eksperimentaalse ja kliinilise kardioloogia uuringutele. Läbivaatuse autorid märgivad, et tauriin võib pakkuda mitmeid kardiovaskulaarseid eeliseid (näiteks kaitsmine arterite kõvenemise eest), kuid ole ettevaatlik, et enne taurini sisaldavate toidulisandite soovitamist südamehaiguste ennetamiseks või raviks on vaja rohkem uurida.
Teises uuringus avastasid teadlased, et tauriinirakendused võivad aidata vähendada homotsüsteiini taset (aminohape, mis tõi esile südamehaiguse riski, kui seda tuvastatakse kõrgel tasemel).
Avaldatud 2009. aastal eksperimentaalsete meditsiinide ja bioloogia alal, uuringus osales 22 tervet keskmise vanusega naisi. Pärast nelja nädala möödumist 3 grammi tauriini lisamist täiskasvanuna päevas näitasid uuringus osalejad olulist homotsüsteiini taseme langust.
2) kõrge vererõhk
Vastavalt 2016. aasta uuringule, mis avaldati hüpertensioonis, võib tauriin aidata kõrgenenud vererõhku ravida.
Uuringuks said prehypertensiooniga inimesed 12 nädalat kas tauriini lisandit või platseebot. Tauriini lisamine vähendab vererõhku, eriti kõrge vererõhuga inimestel.
Tauriin energeetika jookides
Tauriin on energiajoogide ühine koostisosa. Kuigi mõned esialgsed uuringud näitavad, et tauriin võib parandada vaimseid omadusi ja suurendada väljaõppetundlikkust, on üldine uurimine tauriini energiat parendavate efektide kohta piiratud. Veelgi enam, 2010. aasta aruandes "Arst ja Sportsmedicine" avaldatakse, et energiajoogide väsimusvastane toime on tõenäoliselt tingitud nende kofeiini sisaldusest (mitte nende tauriini sisaldusest).
Tauriini allikad
Esimesena eraldatud härg sapist pärineb nimetus tauriin ladinakeelsest sõjast härg või pull, "taurus". Hoolimata müügist, et tauriin pärineb pullide spermast, on tauriini kujul jookides ja enamikes toidulisandites sünteetiline vorm (valmistatud laboris).
Võimalikud kõrvaltoimed
Tauriin võib põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid (sh sügelus, iiveldus, peavalu ja pearinglus).
Tauriini sisaldavate energiajoogide tarbimise, näiteks krampide ja kardiovaskulaarsete kõrvaltoimete kohta on teatatud juhtumitest.
19-aastane mees näitas haigusjuhtumil naha seisundit, mis oli tuntud kui multiformne erüteem. Arvatakse, et tauriini sisaldav jook on põhjus.
Kui täheldate taurini sisaldavate toidulisandite võtmise ajal tõsiseid kõrvaltoimeid, on oluline lõpetada tauriini kasutamine.
Toidulisandeid ei ole ohutu testitud ja kuna toidulisandid on suures osas reguleerimata, võib mõne toote sisu erineda toote märgistusel.
Samuti pidage meeles, et rasedatele naistele, imetavatele emadele, lastele, meditsiinilistele seisunditele või ravimeid võtvatele inimestele täiendavate ravimite ohutus ei ole kindlaks tehtud.
Lisateavet saate siin saada.
Takeaway
Kuigi tauriin võib pakkuda mõningaid kasulikke tervisemõjusid, võib tauriini sisaldavate toidulisandite olemasoleva terviseprobleemi enesega ravimine ja arsti poolt ette nähtud ravi vältimine avaldada tõsiseid tagajärgi. Kui kaalute tauriinirakkude kasutamist kroonilise seisundi korral, konsulteerige oma arstiga, et määrata ohutu ja efektiivne annus.
Allikad:
> Ahn CS Tauriini lisamise mõju keskmise vanusega Korea naiste plasma homotsüsteiini tasemele. Adv Exp Med Biol. 2009; 643: 415-22.
> Kong WX, Chen SW, Li YL, Zhang YJ, Wang R, Min L, Mi X. Tauriini toime rottide käitumisele kolmes ärevusmudelites. Pharmacol Biochem Behav. 2006 Veebruar, 83 (2): 271-6.
> Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ikegami T, Miyakawa S, Doy M, Tanaka N, Bouscarel B. Optimaalne ja efektiivne suukaudne doos tauriini, et pikendada kehalise võimekuse taset rottidel. Aminohapped. 2004 dets. 27 (3-4): 291-8.
> Sun Q, Wang B, Li Y jt Tauriini lisamine vähendab vererõhku ja parandab vaskulaarset funktsiooni eelhüpertensioonis: randomiseeritud, topeltpime, platseebokontrolliga uuringus. Hüpertensioon 2016 Mar; 67 (3): 541-9.
> Xu YJ, Arneja AS, Tappia PS, Dhalla NS. Tauriini võimalikku tervislikku kasu südame-veresoonkonna haigustes. Exp Clin Cardiol. 2008 suvi, 13 (2): 57-65.
> Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikel eesmärkidel ja ei asenda nõustamist, diagnoosimist ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.