Kasutage pulmade toitumist ja treeningplaani, et kaotada oma suur päev
Sa oled kleidi jaoks ostnud, olete kärpinud külaliste nimekirja, olete valinud kutsed. Kuid kas olete tulla pulma kaalulangusplaaniga? Kui olete peatselt pruut, siis teate, et selleks on juba piisavalt, et saaksite oma suure päeva jaoks valmis. Teie dieet ja harjutusplaan peab olema lihtne. Kasutage seda kaheastmelist kava kehakaalu alandamiseks. Või vali lihtsalt pulmade treeningplaan või pulmade dieet eesmärgi saavutamiseks.
Planeerige oma pulmi kaalulangus ette
Mida varem hakkate oma pulma kaalulangus plaani, seda lihtsam see saab. Proovige oma treeningut ja dieedi kava alustada vähemalt kuus nädalat enne suuri päeva. Kui saate alustada 8-12 nädalat varem, näete tõenäolisemalt tulemusi. Kui ootate enne pulmi eelnenud kuuni, võib teil tekkida kiusatus piirata kaloreid, mis on liiga madalad.
Oma planeerimisprotsessi osana paluge pere ja sõprade abi. Pane oma bridesmaids tööle koos semudega. Paluge oma peigmees teid toetada, kui sööte puhast dieeti ja vähendate alkoholi kaalust alla . Mida rohkem teid abistate, seda tõenäolisem on teie edu saavutamine.
Seejärel planeerige oma kehakaalu vähendamise programmi, nagu olete ajakavastanud kõik muud koosolekud, nagu kleittõstukid ja proovid. Treeningud ja toiduplaanid on nii olulised. Saate kasutada veebipõhist planeerijat, rakendust või veel paremat, kasutage paberplaneerija ja postitage see kohas, kus seda näete iga päev.
Graafik on meeldetuletus, mida süüa ja milliseid treeninguid teha.
Kombineeri pulmade dieedi ja pulmade treeningut parimate tulemuste saamiseks
Lihtsaim viis kehakaalu langetamiseks on kaloreid kontrollitav dieet. Parimate tulemuste saamiseks soovitame teil korraga teha nii toitumise kava kui ka treeningprogrammi.
Kaheastmeline pulmakahu kaotuse programm ei aita mitte ainult sileda, vaid aitab teil luua ka elegantset ülemise keha, kõhutõmblust ja tihedaid jalga, mis näivad teie mesinädalal fantastilisi.
Kuid sa peaksid olema ka realistlikud. Kui kaheastmelise plaani on liiga palju, on dieedil suurem mõju kui tavapärasel treeningul. Kui teil on valida üks või teine, valige pruut-to-eat dieet. Aga siis proovige pigistada nii palju füüsilist aktiivsust kui võimalik, et põletada NEATilt täiendavaid kaloreid .
Ja lõpuks pidage silmas oma ootuste kontrollimist. Mõõdukas kehakaalu langus on 1-2 naela nädalas. Paljud Dieterid leiavad, et nad kaotavad uut söömisplaani alguses rohkem kaalutlusi ja võite sellest suundumustest kasu saada. Kuid pole tõenäoline, et te lähete 14. suurusest kuni suuruseni 0. Keskendu sellele, et olete kõige tervislikum, kõige säravam versioon ennast, mitte pruudi ajakirja mudel.