Kõhu ja jalgade suhe on mõõtmine, mis võrdleb teie vöö suurust tollides ja puusade suurust tollides. Südamehaiguste tekkimise riski saab hinnata, kasutades teie vööri ja puusaluu suhet.
Teie arst võib hinnata teie südame-veresoonkonna haiguste ja muude haiguste riski mitmel erineval viisil. Üks neist on kõhutükid.
Puusaluu talje suhte arvutamiseks on lihtne teha, kulub väga vähe aega ja ei maksa midagi. Lisaks, kui muudad oma tervise parandamiseks WHR-i , saate hõlpsalt jälgida oma edusamme, kui te oma tervist vähendate.
Kuidas arvutada teie
Teie arst või õde võib arvutada WHR-i teie kontori kohtumisel, kuid saate seda kergesti mõõta kodus. Vaja on paindlikku mõõtu ja kalkulaatorit.
Alustage, veendudes, et te ei kanna ühtki suuremahulist riietust. Eemaldage kõik kampsunid, suured saapad ja pintsakud. Seejärel mõõta oma vööümbermõõtu .
Kinnitage lint mõõdud kõige kõhuosa ümber kogu kõhupunga. Lindi mõõt tuleks nahale õrnalt puhata. Kui mõõdulint on õigesti asetatud, hingata õrnalt ja seejärel mõõta väljahingamisel.
Järgmisena võtaksite jalgade mõõtmist. Püsti oma jalgadega otse oma puusade alla ja pakkige lindi ümber oma laiade puusade ja tuharate.
Pange tähele mõõtmeid tollides.
Nüüd arvutage oma vööst kuni puusa suhtega. Jagage oma talje suurust oma puusa suurusega, et oma vöökoht ja jalgade suhe. Riiklike terviseinstituutide andmetel on talje-jalgade suhe suurem kui 1,0, mis näitab südamehaiguse tekke riski kõrgemat kui tavaliselt.
Tervislik WHR naistele on alla 0,80 ja tervislik WHR meeste jaoks on .90 või vähem.
Näide
Selleks, et paremini mõista, kuidas teie talje ja puusa suhe töötab, kasutage seda näidet.
Tüve ja hüppeliigese näide : Sarah
- Tibu mõõtmine - 30 tolli
- Hip mõõtmine - 38 tolli
- 30 (talje mõõtmine) / 38 (puusa mõõtmine) = .78
Sarahil on WHR, mis langeb tavapärasesse vahemikku.
Kui Sarah kasutab kõhu rasva, muutub tema WHR. See võib olla Sarahi profiil pärast kehakaalu saavutamist:
- Talihinna mõõtmine - 39 tolli
- Hip mõõtmine - 38 tolli
- 39 (talje mõõtmine) / 38 (hip mõõtmine) = 1,02
Sarah kaalutõus on nüüd pannud ta kõrgemasse riskikategooriasse sellistes tingimustes nagu südamehaigused. Kuid ta saab oma riskiprofiili muuta, kaotades kehakaalu . Kui ta haigestub, vaadake, kuidas ka tema WHR-numbrid muutuvad.
- Vööndi mõõtmine - 32 tolli
- Hip mõõtmine - 38 tolli
- 32 (talje mõõtmine) / 38 (puusa mõõtmine) = .84
Kuigi Sarah vööümbermõõt on suurem kui ta algas, tõi ta ikkagi oma vöörihma suu lähedale tervislikule vahemikku kaalukaotusega.
Teie vöö suurus, puusa ümbermõõt ja vöökoht ja jalgade suhe ei põhjusta haigusi ega viita sellele, et teil on tingimata südamehaigused või muud haigused.
Mõõtmised on lihtsalt juhised, mida meditsiinitöötajad kasutavad teie võimaliku haigusriski ennustamiseks. Võite kasutada numbreid kodus, et motiveerida ja inspireerida kehakaalu langust tervislikuks eluks.