Kasutage pulmi toitumise plaani mis tahes erilistel puhkudel
Kas teil on kalendris eriline sündmus, kui peate oma parima välja nägema? Kui kavatsete käia ettepoole, astuge erilise elegantsesse asjadesse või minge keskkooli taasühinemisele, aitab pruudi toitumine saavutada oma eesmärki. See pulmade toitumise kava aitavad teil lõõgastuda ja otsida oma suurt päeva suurepäraselt.
Mis on pruudi toitumine?
Teie pulmapilaste toitumise kava on spetsiaalselt loodud selleks, et aidata teil oma elus põnevat, kuid stressi tekitavat aja jooksul tervena hoida.
See ei ole aeg, mil peaksite kasutama võluväejõudeid, kiirkorralduskavasid või kuulsusega kinnitatud rutiine. Selle asemel täitke oma igapäevaseid kalorikohaseid vajadusi puhtad toidud: värsked puuviljad, värsked köögiviljad, tailiha, madala rasvasisaldusega piimatooted, täisteratooteid ja piiratud koguses tervislikku rasva.
Pruudi dieedi plaani järgimiseks peate:
- vältige töödeldud toitu (see hõlmab peaaegu kõike, mis pakendis või kasti on).
- piirata või kõrvaldada suhkrulisandiga toitu .
- vahetage magustamata või kunstlikult magustatud jooke .
- loobuma tärklisest süsivesikutest nagu valge leib või valge riis.
- joo palju vett.
- piirata või kõrvaldada alkoholi (vähem kui 7 portsjonit nädalas).
Kas soovite kava kergesti kinni pidada? Kasutage USDA MyPlate juhendit. See on lihtne ja see töötab. Printige õhtusöögi ikooni koopia ja kasutage seda oma juhendina. Võite oma veebisaidil kasutada interaktiivseid tööriistu, et suunata oma toitu, kui te pole kindel, mida süüa ja mida peaks vältima.
Paljud fitnesseksperdid (kaasa arvatud mina!) Märgivad seda puhast söömisplaani ja see aitab neil kõhkleda ja sobida vähem aega.
Näpunäiteid pruutide toidule jäämise kohta
- Hoidke see lihtne! See on lühiajaline plaan, nii et pole vaja loomingulisi komplitseeritud retsepte ja harjumata koostisaineid saada. Söö, mida sa tead ja mis on kõige mugavam. Hõlma porgandeid, banaane, õunu või marju suupistete jaoks. Grilli mereandide või kalkunite burgerid õhtusöögiks. Hommikusöögi ajal süüa mune, munavalget või madala rasvasisaldusega piima. Kui peate minema kleittöödeks ja kohtumisteks, asetage oma rahakotis tervislik snäkiba, nii et teil pole kiusatust kiirtoidule minna.
- Pidage meeles kaloreid. Kui te tõesti sööte ainult puhast toitlustusplaani sisaldavaid toiduaineid, siis arvatavasti ei pea te arvutama kaloreid, et veedaks õigeid kaloreid. Olete üllatunud, kui palju kaloreid te kõrvaldate, kui eemaldate oma toidust valge tärklise, lisatud suhkru ja alkoholi. Kuid selleks, et olla kindel, hoia oma esimesel nädalal toidugariba, et veenduks, et sööte õiget kogust .
- Parimate tulemuste saavutamiseks ühendage oma toitumine pulmapäevaga . Treeningplaan aitab teil kõikides õigetes valdkondades vähendada ja toonida. See tagab ka piisavalt puhkeaega, nii et te ei pääseks selle olulise aja jooksul üle.
- Kavandage ettevalmistuspäeva. Võtke üks päev nädalas ja valmistage ette kõik toiduained nädalas ette. Täitke suupisteid köögiviljadega. Mähi ekstra grillitud kalkuni burgereid või kanafilee grillimiseks. Tehke kõvaks keedetud mune . Veenduge, et teil on vesi pudelid, mis on valmis minema haarata. Säilitage oma külmkapp puuviljadega hetkedele, kui magus hammas tabab.
- Elagu natuke . Teil ei ole kelmipäeva, aga teil on üks kaval eine . Paljud populaarsed dieedi kavad võimaldavad petta päeva või kaks. Pikaajalise plaani jaoks on see mõistlik. Kuid kuna teie eesmärk on lühiajaline, hoia oma leevendust ühte söögikorda.
Eelised pulmade dieedi plaanist
Loomulikult on pruudi toitumise kõige suurem eelis see, et peaksite oma pulmapäeval kaalust alla võtma. Ja see on lõppeesmärk, eks? Kuid on ka lisaväärtusi.
- Läbipaistev nahk, küüned, juuksed. Kui lisate oma toidule tervislikke puuvilju ja köögivilju, pakute olulisi toitaineid terve naha, terve välimusega juuste ja tervislikuma keha jaoks. Loomulikult võite neid toitaineid tähelepanuta jätta ja minna kiirele fikseeritumale toidule , aga kes tahab oma pulmapiltidelt näha, et nad on kummalised? Hästi ümmargune toit aitab teil suurel päeval välja meelitada.
- Ärritus, vähem stressi. Kui otsustate kiirelt mahlale minna, kaalulangus sujuva kava või kiire reparatsiooni, nagu Katy Perry M-plaan või sõjaline dieet , kavatsete veetma oma päeva veetlevate toitude jaoks, osade ja osade mõõtmiseks teie aeg väikestest söögikordadest, mis jätavad teid näljased. Selle plaani järgi sööte palju toitu. Ja kui te mäletate, et osta ainult toidusegmendis, piimapiirkonnas või liha / mereandide loendurina, peaks toidupood olema napsautu .
- Pikaajaline tervis. Mis on ilusama pruudi seksikaim? Tervislik mesinädalane ja sobiv, õnnelik äsjaõppinud. Pärast seda, kui olete mõne nädala jooksul enne oma pulmi kinni jõudnud oma puhast söömisplaani, võite lihtsalt leida, et see on plaan, mille abil saate elule jääda. Kui ei, siis lõdvendage seda kava, et saaksite heaolu ja tervise jaoks 80/20 söömisplaani .
Teie pulmapäev on üks teie elu tähtsamaid päevi. Ärge riskige ajakirjade kuulujuttude plaanidega või väga madala kalorsusega dieediga. Kasutage pruudi toitu, et süüa hästi, püsida tervena ja kõndida ettepoole, olles kindel ja särava sära.