Võidusõidu läbiviimine, näiteks 5K , võib tunduda hirmutav uutele võidusõitjatele, kuid sa oled väga positiivse ja täisväärtusega kogemuste kaotanud, kui sa liiga kardad püsti. Siin on mõned üldised hirmud jooksude käitamise ja selle üle, kuidas neid võita.
1 - ma lähen Finish Last.
Aastate jooksul olen kuulnud sadu algajaid, kes tunnistavad, et viimane koht on nende suurim hirm, kui nad sõidavad oma esimese võistluse. Tõde on see, et sul on tõenäoliselt nii palju viise, et viimistlus on viimane, nagu te lõpetate kõigepealt. Enamikes lühikeste võistluste (näiteks 5K) võistlusel osalevad mitmed jalakäijad, nii et kui plaanite sõita või käia või jalutada, siis jõuate kõige tõenäolisemalt lõpuni hulga jalakäijatele. Kui olete tõesti viimase viie viimistluse pärast muretsenud, valige lühike lõbus jooksus või heategevusrada, mis pole ajapiiranguga jalakäijatele sõbralik, nii et teate kindlasti, et nad võistlevad jalakäijatele.
Kuid mis veelgi olulisem, proovige mitte muretseda selle üle, kuidas teie toimivus on teiste osalejatega võrreldav. Sõites ratsutamine on eesmärkide seadmine ja selle saavutamine ning ainus inimene, kellega võistlema hakkate, on iseenesest. Nii et kas te esimest või viimast saabute, teete endiselt midagi olulist. Ja paljudel võistlustel näevad pealtvaatajad ja rassi vabatahtlikud valjult pakihoidjate jaoks valjult rõõmu, nii et võite tõepoolest rohkem tähelepanu pöörata, kui jõuad lõpuni!
2 - ma olen liiga enesestmõistetav, et käia paljude inimeste ees.
Paljud inimesed ütlevad, et tunnevad end ähvardatuna avaliku töö tegemise pärast, kuna nad arvavad, et kõik jälgivad neid ja otsuseid teevad. Tõde on see, et enamus võistlejaid on rõõmsad, et spordiga liituvad uued inimesed, sest nad mäletavad, mis see oli siis, kui nad esmakordselt hakkasid jooksma.
Riietu jaoks sobivate riiete kandmine võib muuta avalikuks kasutamiseks paremini tundlikumaks. Naiste jaoks on eriti tähtis parem spordirinnas kandmine.
Kui olete mures pealtvaatajate pärast, kes teid hindavad, püüdke mõelda sellest oma vaatenurgast. Kui nad on ennast ausad, näevad nad kõige tõenäolisemalt teie arvates mõtlemist: "Wow, ma soovin, et mul oleks julgust / fitness / pühendumine jooksu läbiviimiseks." Ja kui nad teevad mingisugust negatiivset otsust, siis lihtsalt pühi see ära. Nad teevad seda tõenäoliselt selleks, et kompenseerida kadeduse või ebakindluse tunnetust, sest nad ise poleks olnud.
Ja pidage meeles, et esimene kord on tavaliselt kõige raskem. Kui teid ei kasutata avalikult, näete tunduvalt mugavamana, kui olete seda paar korda teinud.
3 - ma ei suuda kogu aeg töötada.
Ma ei ole kunagi kuulnud maanteesõidust, mis keelab keegi jalgsi minna. Tegelikult on enamuses võidusõitudel, kus olin sõitnud või vaatasin, nägin ma vähemalt mõnda inimest, kes kõnnivad ühes kohas. Nii et kui kavatsete oma rassi käia või kõndida või arvata, et vajate jalutuskäiku, ära higi seda. Sul on hea ettevõte. Kui teil on tõsine mure, et te saate AINULT inimesel jalutuskäigu, otsige lõbusat jooksu, mis on jalakäija sõbralik.
Kui olete läbinud oma rassi kauguse väljaõppe ja soovite tõesti olla võimeline jooksma kogu võistlust, järgige neid näpunäiteid, et veenduda, et te ei pääse kohe alguses liiga kaugele ja lõpuks pead minema lõpuni :
- Proovige veenduda, et olete õiges lähtepositsioonis. Suurematel võistlustel on märgid või korallid, et määrata võistlejate kiirus miili kohta. Ärge alusta ennast kiiremate jooksjatega, sest tõenäoliselt proovite nendega sammu pidada.
- Tahtlikult käivitage oma esimene miil aeglasemalt kui kavatsete viimast käitada. See on raske teha, sest alguses tunnete ennast tõesti tugevaks. Kuid sa hindad seda lõpus, kui sul on veel piisavalt energiat finišijoonel joosta.
- Alustage oma rassi mugavas tempos ja veenduge, et kontrolliksite oma kell esimesel miilimärgil. Kui olete oma eeldatava tempo ees, aeglane. Veel üks miil pole sammu korrektsioonide tegemine liiga hilja.
4 - Ma ei tea, mida oodata.
Palju uusi jooksjaid ähvardab nende esimene võidusõidu kogemus. Neil on selliseid küsimusi nagu "Kui ma peaks sööma?" "Mis on lähteliin nagu?" "Kas ma saan kaotada?" Ratsupäevase ettevalmistamise lugemine on kindlasti kasulik, kuid võite tunda ennast mugavamaks, kui osalete võistlusel enne, kui seda tegelikult käitate.
Mine vaata rassi või paku vabatahtlikuks, et saaksite kogeda võidusõidu õhkkonda ja saada parem ülevaade sellest, mida oodata. Võite ka rääkida sõprade ja pereliikmetega, kes on rassi teinud ja küsivad nõuandeid ja nõuandeid. Või veel parem, küsige sõber, kes on minevikus jooksusi jooksnud, et "võtaksite" teid võistluseks ja näitaksite, kuhu minna ja mida teha võistlustel. Enamik võistlejaid oleks põnevil, kui tutvustasime uut võidusõidu jooksjat.
5 - ma olen liiga vana, et jooksis jooksu.
Niikaua kui oled hea tervise juures , ei ole sa liiga vanad jooksu läbimiseks. Olen näinud, et octogenarians läbivad palju võistlusjooni, alates 5K kuni maratoni, ja ma mõtlen alati endale: "Ma loodan, et see on mul üks päev!" See on väga inspireeriv, et näha vanemaid inimesi, kes ikka veel konkureerivad.
Võistlusjuhid julgustavad võistlustel osalema igas vanuses ja kehalise tasemega inimesi ning paljud võistlused pakuvad 60-ndatele, 70-ndatele ja 80-ndatel võistlejatele / jalgpalluritele auhindu. Kuna vanuserühmadel on vähem võistlejaid, võite isegi oma vanusegrupi auhinda koju võtta. Mu ema, kes hakkas oma 50ndate keskel käima hakkama, ei ole kunagi kodust tühjaks saanud, kuna ta jooksis oma esimese teesõidu mitu aastat tagasi.
Sa ei ole kunagi liiga vana, et hakata jooksma, ja pole kindlasti kunagi liiga hilja, et alustada maanteel võidusõitmist.