Kas ma peaksin külastama arsti enne, kui hakkan jooksma?
Kui olete tööl käimas, peaks teie arsti füüsilise eksami saamine olema suurem prioriteet kui hea jooksukingade paari valimine. Kui mõni neist probleemidest kehtib, on teie arstiga külastamine eriti kriitiline.
- Olete olnud istuv vähemalt üheks aastaks.
- Te ei kasuta praegu ja olete üle 65-aastased.
- Sul on diagnoositud südamehaigused.
- Sa oled rase.
- Sa oled ülekaaluline
- Sa oled praegune või endine suitsetaja.
- Teil on kõrge vererõhk.
- Teil on diabeet.
- Teil on südamehaiguste perekonna ajalugu.
- Teil on valu rinnus, eriti kui teete ennast.
- Sageli tunnete end nõrkust või teil on raskeid pearinglusviga.
- Teil on veel üks tervislik seisund.
Mida küsida oma arstilt jooksu kohta?
Arstliku visiidi ajal jagage oma tööplaani ja eesmärke oma arstiga ja hinnake oma plaani ja võimalikke terviseprobleeme. Küsige, kuidas käitamine võib mõjutada kõiki olemasolevaid tingimusi. Kui teil on varem olnud vigastusi , veenduge, et teie arst on neist teadlik ja küsib, kas tal on soovitusi selle kordumise vältimiseks. Uurige kõiki võistlejatele tavapäraseid terviseprobleeme ja kuidas neid neist eemaldada. Andke oma arst teada, kas te proovite ka kaalust alla võtta .
Teie eksam peaks sisaldama treeningu stressitesti (tavaliselt löögisagedusel), et välistada latentsed kardiovaskulaarsed probleemid, mis võivad kehastuda liiga raskelt.
Kui hakkate korrapäraselt käima, hoidke iga-aastast füüsilist sõiduplaani, et tagada, et olete endiselt tervislikus seisundis.