Stuudio järel vallandab Stellar Coaching
Newsflash: mitte kõik armastavad jooksmist. Ja paljude jaoks on idee tasuda boutique-fitness-stuudio eest enam kui 20 dollarit ühe klassi kohta, et 45-minutilise jooksulint imetleda, mis tundub nagu eriline piinamine. Kuid siin on tegemist: just seda pakub Mile High Run Club ja inimesed ulatuvad kahe New Yorgi baasil asuvasse stuudiosse eesmärgi saavutamiseks - jooksja on kõrgelt teeninud tipptasemel juhendamisega ja teistega jooksjad.
Mis on joonistus? Enamikul juhtudel paistab see silmatorkavale, et käsiraamatute treenerid toetavad. "Esimest korda proovisin Mile High'i natuke rohkem kui aasta tagasi kui viisi, kuidas oma jõudlusest läbi minna," ütleb Matt Dorsey, kes on käinud rohkem kui 12 maratoni ja 20 poolmaratoni läbinud vaheldusrikas jalgpallis. "Alates algusest olen parandanud oma miil- ja poolmaratoni aegu ning teinud minu vormile väikesi muudatusi, mis on vähendanud minu taastumisaegu ja valulikkust. Koolitajad on sügavalt kaasatud ja pühendunud kõigi jaoks parima kogemuse saavutamisele."
Jae Maser, NYC-i avalike suhete juhtkond, nõustub. "Ma olen suur Mile High fänn. Ma läksin kaks kuni kolm korda nädalas, kui ma elasin NoHo-stuudios tänavalt. Nüüd olen ma Jersey City'is, aga ma teen seda ühel ülikoolil ükskord või kaks korda nädalas. Ja ma teen kõike, mida suudan trenniga Hollise või Shodaniga sõita, "lisas ta, lisades, et isegi kogu raseduse ajal treenis seda regulaarselt.
On selge, et stuudioomanikud ja treenerid teevad midagi õigesti. Nii et kui soovite käivitada, kuid soovite kõrgelt kvalifitseeritud treenerite ja treenerite väikest juhendamist ja toetust, siis võite seda oodata, kui sõidad Mile High Run klubisse.
Liinilennukil põhinevad iseseisvad klassid
Mile High Run Club pakub stuudiotel põhinevaid jooksulint klasse, mis ei ole kõik erinevad grupi jalgratta klassid .
Igaüks saab oma jooksulint, ja igaüks naelab, kohandades masina kiirust ja kallutades bussi vihjeid, samal ajal kui saame valida oma tempo, lähtudes individuaalsest tajutavast jõudlusastmest. "Treeningu kõik algab soojenemisperioodiga ja klassi edasilükkamine muutub järk-järgult keerukamaks, tavaliselt jõudes istungi lõpus lõpptulemusena," ütles Dorsey. "Töötamise, tempo, sprindi või vastupidavuse ajaintervallid ja stiilid varieeruvad klassiruumi ja treeneri vahelisest treenerist, kuid üldine kogemus on järjepidev."
Üks Dorsey lemmikfunktsioonidest on see, et programm on tõesti mõeldud kõigile tasanditele. "Treening põhineb nn tasemega tajutud pingutuse süsteemil - 1. tase on kerge takerdamine või jalutuskäik ning neljas tase on täisvõimeline sprint, mis annab igale osalejale võimaluse valida kiirus, mis kõige paremini vastab nende tundlikkusele sel hetkel. "
Ja kuna tajutav pingutus võib varieeruda sõltuvalt välistest teguritest, näiteks sellest, kui palju une sa varem õhtul oli, kas te tegelete teiste eluriski stressoritega, millal ja mida te viimaks võtsite ja kui sageli olete välja töötanud, koolitajad rõhutage, et just sellepärast, et teie 3. taseme pingutus oli samaväärne 6-miil-tunnis tempos eelmise klassiga, võib see praeguse klassi ajal suureneda või väheneda.
"Ma arvan, et see julgustab osalejaid oma tähelepanelikkust rohkem tähelepanu tundma, mitte lihtsalt proovima sooritada või lüüa oma viimast klassi, mida nad võtsid," ütleb Dorsey.
Erinevad klassi vormingud
Mile High Run Club pakub lisaks erinevatele tasemetele võistlejate vajaduste paremaks rahuldamiseks ka oma kiirust valides, pakkudes ka mitmesuguseid klassivorminguid, mis aitavad võistlejatel saavutada veidi erinevaid eesmärke:
- Dash 28: see allkiri, 45-minutiline klass annab tugeva aluse kõikide tasandite jooksjatele. See sisaldab 28-minutilist tööintervalli, millele järgneb 10-minutilise jõutreeninguga kettlebells. Isegi tugevus liigub spetsiaalselt võistlejate jaoks, mis on mõeldud võimsuse arendamiseks.
- Dirty 30: kui sul pole veel palju aega, on Dirty 30 30-minutilise intervalliga treeninguklassi, mis töötab 100-protsendilisel tasemel. Sõltuvalt valitud kiirusest võite oodata klassi kahe kuni kolme miili katmist.
- Kõrge 45: kui te võtate Dirty 30 ja lisate veel 15 minutit jooksva intervalltreeningu, jõuate lõpuni klassi High 45. Osalejad katavad tavaliselt kolme kuni viie miili, kuna nad töötavad suurema vahemaa saavutamisel kiirema kiirusega.
- Kaugus: see klass ei ole algajatele mõeldud. Elitejuliste jalgpallurite koolitusel on The Distance kaugeleulatuv, 60-minutiline jooksuklass, mis hõlmab pidevaid mägesid, tempo ja intervalli. Oodata tuleb vaidlustada.
- Dash Core: Dash Core on loodud sarnaselt Dash 28-ga, kuid selle asemel, et lisada rutiini lõpuni 10-minutiline võimsuspõhine jõutreening, lisab see 10 minuti pikkusele jooksmisele keskendunud tuumikoolitusele.
Välise jooksu ja väljaõppe programmid
Siin on tegemist: Mile High Run Clubi treenerid on tegelikud jooksjad. Nad teavad, et see, mida te teete jooksulint, peab tõlkima selle kohta, mida teete rassi käigus või mida teete, kui teed oma ümbruskonna ümber sõita. Ja tavaliselt need asjad tehakse väljaspool. Sellisena ei piirdu nad oma koolitusprogrammidega oma siseruumide rajatistega. Samuti pakuvad nad väljaõppevõimalusi ja programme, mis väljuvad võistlejad tavapärasest töökeskkonnast väljapoole:
- Outdoor Adventure Run: Nende 60-minutilise klassi ajal võtavad treenerid osalejad New Yorgi tänavatelt tänavatel, et saada juhiseid ja juhendeid juhtimisel usaldust oma edusammude vastu.
- Airbnb Brooklyni poolkoolitusprogramm: see kaks korda nädalas toimuv treeningprogramm kestab kümme nädalat Brooklyni poolmariatonist. See ühendab praktilise juhendamise siseruumide ja välistingimustes treeningutega ning täiendava jõutreeningu tööga, mis kõik on ette nähtud võistluse ettevalmistamiseks.
- NYC Maratoni väljaõppeprogramm: kui teil õpetatakse NYC-i maratonit, hõlmab see kolmekordne nädalane koolitusprogramm kõiki välitreeninguid, mida juhivad tipptasemel treenerid.
Kõigi tasemete koolitusplaanid
Mile High Run Club soovib aidata kõigil tasanditel võita oma kauguseesmärke, kas see lahendab esimest 5k või koputab paar minutit oma isikliku parima maratonaajaga. Lisaks privaatsele treenimisele pakuvad nad eripakendeid ka pooltele või täismaaraatkondadele koolitamiseks. Need pakendid sisaldavad 20 või 50 klassi möödusid igasse MHRC klassi (sõltuvalt ostetud plaanist), samuti kirjaliku 8- või 16-nädalase koolitusplaani osalejate jälgimiseks.
Ja head uudised pakuvad nad ka mitte-jooksja kuue nädala programmi, et aktiveerida algajaid jooksu spordis. Programm sisaldab kord nädalas MHRC klassi ja kirjaliku programmi uued jooksjad saavad ise jälgida.
Rahvusvahelised jooksusõjad
Mile High Run Club omab ja töötab ka Mile High Wings, reisiteenust ainult võistlejate jaoks. Igal aastal korraldavad nad rahvusvahelisi sõidureiseid, kus osalejad sõidavad eksootilisi sihtkohti, kus saab vaatamisväärsusi, rassi, rongi rentida ja lõõgastuda. Eelmiste reiside hulgas on olnud marsruut Mallorcas Hispaanias, kes konkureerivad Islandil Reykjaviki maratonil enne vulkaaniliste maastike ja veekeetjate kasutamist ning võistlevad Horvaatias Dubrovniku poolmariatonis enne lõõgastavat veini maitsmist ja joogat. Nad võtsid isegi reisi St. Luciasse, kus keskenduti võistlejate jõutreenimisele , mida serveeriti kena rannasõidu pool.
Sõna alguses
Tõde on, et jooksev on raske, intensiivse südame-veresoonkonna aktiivsus, ja see on raske õppida armastama, kui te ei loomulikult kaldu rasket hingamist, piimhappe kogunemist ja higistamist. Sellised programmid nagu Mile High Run Club aitavad vähendada lõhet jalgpallurite ja jooksvate jalgpallurite vahel, andes neile vajalikku juhendamist ja toetust, et vähemalt arendada sellise keerulise spordi eeliseid. Kahjuks asub Mile High Run Club New Yorkis, kuid kui te ei ela selles piirkonnas, siis ei pruugi teil teie läheduses olla sarnane jooksuripõhine programm. See tähendab, et otsige jooksvaid klubisid kui elujõulist alternatiivi. Nad ei pruugi sisaldada fantastilisi jooksureid , kuid nad pakuvad sageli juhendamist ja tuge.