Toidu kvaliteedi, kulude ja programmi efektiivsuse ülevaade
Jenny Craig on 1983. aastal loodud kaalulangusprogramm, mis annab oma efektiivsuse lihtsalt kalorite, rasva ja portsjoni suuruse piiramiseks. Kavasse kaasatud kliendid pakuvad toitu, mis hõlmab kõiki toite ja enamik suupisteid.
Toidusevedu on vahemikus 1200 kuni 2300 kalorit päevas sõltuvalt kliendi kehakaalust, harjumustest ja motivatsiooni tasemest.
Kavas olevad isikud võivad eeldatavasti kaotada keskmiselt ühe kuni kaks naela nädalas, kui nad järgivad programmi rangeid reegleid.
Kuidas Jenny Cragi toit toimib
Jenny Cragi dieedil sööte kolm pakitud sööki ja kaks pakitud suupiste päevas, millele lisandub teie valitud täiendav suupiste. Toidud saavad valida oma toidud üle 100 entreesi ja suupistete menüüst kas telefoni teel või kohaliku Jenny Craig'i kehakaalu langetamise keskuses.
Lisaks toidukorra kavale saavad Dieterid Jenny Craigi konsultantide toetust kas telefoni teel või isiklikult. Paljud on endised Jenny Craig'i kliendid, kes on läbinud toitumis- ja sobivusõppe, mis on kooskõlas programmi põhiprintsiipidega. Konsultandid ei ole toitumisspetsialistid, vaid on selleks, et aidata klientidel saavutada seatud saavutatavaid eesmärke , töötada välja einete kava, tegeleda toiduga seotud probleemidega ja tähistada edusamme.
Toitumine, maitse ja portsjoni suurused
Iga Jenny Craig'i toidukorra täielik toitumisalane teave on esitatud ettevõtte veebisaidil.
Toiduainete sisaldus on tavaliselt vähe kaloreid ja rasvasisaldusega ning see on suunatud valkude, süsivesikute ja toiduvalkude kogusele.
Palju lõunasöögi ja õhtusöögid on 200 kuni 300 kalorit ja pakuvad umbes neli grammi kiudaineid. Hommikusöögid on sageli 200 kalorit või vähem ning suupisted on umbes 100 kuni 125 kalorit.
Oodake, et portsude suurused oleksid suhteliselt väikesed.
Puhtalt subjektiivsest toiduainepunktist on Jenny Craigi toidu maitse ja kvaliteet tegelikult päris hea. Lemmikud on laaditud küpsetatud kartul ja Baja-Style kana Quesadilla.
Nälja ületamine
Kui olete dieedil, kes võitleb näljahoogudega, siis naudite seda, et saate oma Jenny Craig'i söögikava kergendada. Volumetrics on programm, mis julgustab kliente sööma suuri kiude , suure valgusisaldusega ja madala kalorsusega toite. Neid saab lisada söögiajakavasse, ideaaljuhul teie Jenny Craigi konsultandi sisendiga.
Näiteks üksinda Jenny Craig Pot Roast ei pruugi mõnedele klientidele olla piisav. Selle parandamiseks võite lisada Jenny Craigi salatikastme või sarnase ananassi juurde kiilalati.
Kui teil on vaja hommikusöögiks rohkem kui kaks Jenny Craig Classic Waffles'i, võite lisada mõned puuvilja- või muud rasvataimed. Volumetricsi eesmärk on tagada, et kliendid järgiksid toitu, ilma et tunneks end ära.
Kasulikke näpunäiteid volumiseks pakuvad iga paketti.
Jenny Craigi plaani maksumus
Jenny Cragi plaani hind erineb sõltuvalt valitud elementidest. Enne plaani koostamist on hea mõte veebisaiti skannida ja lisada oma toidu ja liikmelisuse kogukulud.
Alustuseks on kaks liikmesuse taset:
- Kiired tulemused on 12-nädalane kehakaalu langetusplaan, mis maksab teie toidu hinna eest 16 dollarit. See sisaldab iganädalast toetust Jenny Craigi konsultandilt.
- 12-kuulise lisatasu liikmed saavad piiramatu toetuse Jenny Cragi konsultandilt. Seal on $ 99 registreerimistasu ja igakuine liikmemaks 19 $ kuus.
Jenny Craig'i toidukorra hind on 15-15 dollarit päevas päevas keskmiselt 19,85. Kui tellite eine telefoni teel, peate lisama saatmiskulud alates USA-st või Kanadast pakutavate pakettide puhul alates $ 29-st.
Kulude arvutamiseks peate arvestama oma iganädalasi kogukulusid ja korrutama selle näitaja nädala pikkusega, mille kava eesmärk peab olema, et saavutada sihtkaal.
Näiteks oletame, et teil on 30 kg kaotada ja valida lisatasu liikmelisus. Jenny Cragi dieedi põhjal peaksite kaotama keskmiselt 1,5 naela nädalas ja seepärast peaks see olema plaanis kolme kuni nelja kuu jooksul.
Nende parameetrite põhjal saate oma iganädalasi kulusid hinnata järgmiselt:
- Weekly Jenny Craig'i söögikordade hind 19,85 dollarit päevas x 7 päeva = 138,95 dollarit
- Weekly shipping costs = $ 29.95
- Nädala "mahutavad" toiduained maksavad = 50 dollarit (hinnanguliselt)
Nende iganädalaste kulude alusel peaksite kulutama 26 684-kordselt, kui te oleksite 12-nädalase (kolme kuu) kava jaoks kuni 3,578-kroonise kava eest, kui te oleksite kavas 16 nädalat (neli kuud).
Nüüd lisage oma registreerimistasud ($ 99) ja 12 liikmemaksu ($ 19 x 12 kuud = $ 288) ja jõuate kogusummas $ 2972 kuni $ 3866 all.
Programmi tõhusus
Jenny Craigi kehakaalu langetamise plaani eeliseks on see, et portsjonite suurused ja toitainesisaldus on rangelt kontrollitud. Kuigi võite eeldada, et kaotate ühe kuni kahe naela nädalas, kaotavad mõned inimesed rohkem ja teised kaotavad vähem. Nagu iga dieedi kava puhul, võib kehakaalu langus olla erinev.
Kliiniliste uuringute põhjal on programmi tulemused üldiselt positiivsed, kuid tagasihoidlikud. Sama-meditsiini aastaaastal avaldatud 2015. aasta uuring näitas, et Jenny Cragi kava järgivatele dieedile jõudnud pisut paremini kui teistes kommertsprogrammides, kuid mitte palju. See toob esile, kui tähtis on valida plaan, mis mitte ainult vastab teie vajadustele, vaid käsitleb teie piiranguid üksikisikutena.
Kui kaalute Jenny Cragi plaani , siis tee peaahela võrdlus teiste kaalulangusprogrammidega, hinnake kulusid ja võtke hea ja pikk pilk, kuidas iga plaan sobib teie elustiiliga. Lõppkokkuvõttes on "õige" toitumise kava see, mida te soovite ja võite kinni pidada.
> Allikas:
> Gudzune, K .; Doshi, R .; Mehta, A. et al. "Kaubanduslike kaalukadu programmide efektiivsus: ajakohastatud süstemaatiline ülevaade". Annal Inter Med. 2015; 162 (7): 501-12. DOI: 10.7326 / M14-2238.