Kaussi või kanuudi hüppamine ei pruugi olla esimene asi, mida arvutis trenni paigaldades peate, kuid peaksite nüüd oma mõtteviisi kohandama.
Treenimisalad on suurepärane võimalus südamiku ja ülemise keha tugevdamiseks suurte kalorite põletamisel. Tegelikult on MyFitnessPali kalorikalkulaatori järgi 150-le naine, kes 30 minutit jõuliselt ridutab, võib põletada rohkem kui 400 kalorit. Isegi kui te peaksite seda lihtsaks tegema ja rea mõõduka tempo juures, võib sama 150-le naine inimest põletada peaaegu 300 kalorit 30 minutiga.
See on suurepärane teostus ja kui te peate väljaspool ja veeteedele jõudma, siis saate ka välistingimustes töötamise vaimseid eeliseid. Näiteks avaldas keskkonnateaduste ja -tehnoloogia publikatsioonis 2011. aastal avaldatud kirjandus, et väljaspool seda töötavad inimesed tõenäoliselt teatavad füüsilisest isikust teatega, et vaimne heaolu ja elujõulisus on vahetult pärast treeningut, kui need, kes treenivad siseruumides.
Rääkimata sellest, et oled väljas keskkonnas, on teil tõenäosus treenida kauem. Rahvusvahelise käitumisnähtuse ja kehalise aktiivsuse ajakavas avaldatud 2012. aasta uuring näitas, et vanematele täiskasvanutele, kes harjutasid vähemalt kord nädalas väljaspool, kogus füüsilise aktiivsuse oluliselt rohkem kui neid, kes kasutasid üksi.
Asi on selles, et kui te armastad vett ja olete uue seikluse jaoks valmis, on aeg anda kajakott või kanuusõit minna. Riiklikud, riiklikud ja kohalikud pargid on suurepärane koht paatide ja instruktorite leidmiseks, mis aitavad teie esimest katset edukaks teha, kuid need sobivad ka väljakujunenud rovriks, kes otsivad oma järgmist seiklust. Tutvuge järgmiste kaheksa riigiparkidega, mis sobivad ideaalselt mõlajalanike sportimiseks, või otsige rahvusparkide teeninduse veebisaiti, et leida oma piirkonnas parki.
1 - Florida suur küpressi rahvuspark
Suure Cypressi riikliku kaitseala ja Everglade vaheliste piiride vahele jäävate veeteede veetmine on kindlasti kogemus, mida te kunagi ei unusta. Lisaks kaitstud maa nägemisele täiesti uuest perspektiivist võite tõenäoliselt lähedalt ja isiklikult tõusta koos haljasalade, sealhulgas alligaatorite elusloodusega.
Rahvusparki teenistus pakub kolme- kuni seitsme tunni reisi vahepealsel tasapinda. Kuigi pole kärestikku, mida saab kaaluda, võib ettearvamatute ilmastikunähtude, läänemeresoovide ja sõidusuunaliste nägemuste abil proovida.
2 - Biscayne'i rahvuspark, Florida
Kui teie Florida väikelaste idee langeb ranniku ja ookeani maastike poole kui sood ja alligaatorid, võib Biscayne'i rahvuspark ideaalseks paigaks asuda.
Selge, rahulik vesi madalal lahel on ideaalne suhteliselt algajatele, kes otsivad ookeani elusloodust just vee kohal. Kui teete teed Jonesi laguuni (leiate Biscayne'i rahvusparki kanuusõidu ja süsta lehe kaarte ja harjutusjuhiseid), saate vaadata haid, kihte ja suuri kalakoole.
Kui teil on oma paadid, võite käia Dante Fascelli külastuskeskusest tasuta ja võite isegi ööbida autost, kui plaanite mõnda pargi saartesse sõita ja lahkuda.
3 - Kanalisaarante rahvuspark, California
Kanali saarte rahvuspargi vastaskaldal olev mereäärne süsta on ilus ja põnev, kuid see võib samuti ohtu seada, mistõttu on oluline teada oma võimeid ja korraldada juhend, kui te pole kindel, et suudate vees liikuda iseenesest.
Suurim oht kayakers nägu, kui vesi on kiiresti muutuvad ookeani ja ilmastikutingimused, eriti mere-ja koopad. Sellest hoolimata on olemas ka reisijuhid, millel pole eelnevat kogemust vaja. Pidage meeles - peate igal ajal päästevesti kandma ja kui te plaanite uurida mereveesid, peate ka kiiverit kandma.
Kõige populaarsem koht, kus ratsutada, on Scarpioni rand Ida-Santa Cruzi saarel, kuna see on lähedal telkimisele, rannale juurdepääsule ja hõlpsasti kättesaadavale paadiga transportimisele, kuigi teised saared - nimelt San Miguel ja Santa Rosa - on eksperttasemel kayakers'ide jaoks populaarsed. oskused.
Kui kavatsete süsta oma paadiga, peate ikkagi kontakti saamiseks pöörduma pargi kontsessionääri poole, et korraldada oma paadi veoks ühte saartesse, kuhu saate sisestada.
4 - Congaree rahvuspark, Lõuna-Carolina
Conagree rahvuspark pakub märkimisväärset Cedar Creek kanuusõidet pargi külastajate jaoks, kes on huvitatud pargist vee uurimisest. Kuigi park ei paku või ei laevata paate, võite tuua enda või rentida vajalikke seadmeid Columbia linna puhkajatelt.
Märgitud rada jääb 15 miili kaugusele Conagree Wilderness'ist - esmakordselt kasvanud metsast, millel on mõningad kõrgeimad puud Ameerika Ühendriikide idaosas. Looduses on ka rikkalik, sealhulgas hirved, linnud, jõekardinad ... ja mõnikord alligaatorid!
Ujukite suurus sõltub reisist, mille te otsustate, võtta mitu tundi kuni mitu päeva. Kuigi Cedar Creek on tüüpiliselt sõbralik ja juurdepääsetav koht ujukiks, võivad tingimused muutuda sõltuvalt hiljutisest ilmast oluliselt ja kui vool on üleujutuste tasemel (üle kaheksa jalga), võivad voolud olla ettearvamatud, mistõttu on takistuste märgistamine keeruline. Kui te pole väga kogenud jalgrattur, on parem kanuu või süstaga ennustatavatel tingimustel.
5 - Glen Canyoni rahvuspark, Arizona ja Utah
Kui otsite odavat puhkust, kus on palju vaba aja veetmisega tegelejaid, on raske Glen Canyoni rahvusparkide ja Powelli järve võita. Külastaja saab laagrisse kuni 14 päeva piirkonna ilma loata ja tasu nõudmata ning see on alati õigus käivitada kajakid määratud paadisammastest.
Üks asi, mida meeles pidada, on see, et kayakers jagavad järve igasuguste mootorpaatidega. Sest kayakers on nii väike, et vesi, võib boaters teile raske näha. See kehtib eriti siis, kui järv on ebamugav tänu ilmastikutingimustele või paadi liikluse kõrgele tasemele. Ohutuse säilitamiseks, jääda kaldalt suhteliselt lähedale ja kui te plaanite mõnusat järved üle järve, tehke seda rühmas ja kasutage oma nähtavuse suurendamiseks lippu.
Samuti, kuna igasugused paadid võivad ala paadiradaridelt käivitada, võite otsida madalaimad kaubitsetud rambid tipptegevuse ajal, et vältida mootorpaatide häirimist. Näiteks näitab Glen Canyon kayaking lehekülge Antelope Point ja Stateline rampid downlake ja Halls Crossing ülalläli.
Giidiga ekskursioonide jaoks võtke ühendust Rahvusparki teeninduse pakutava kaubalaevasõidu teenuse pakkujaga Colorado River Discovery.
6 - Kenai Fjordsi rahvuspark, Alaska
Kenai Fjordide rahvuspark Alaskas võib olla üks hingematteemaid kohti, kus lõbutseda süstaga (räägime esmakordsest istumist jääliseks tegevuseks!), Kuid see pole kindlasti mitte algajale. Tegelikult soovitab park eriti, et kogenematud kayakers mõnitaksid juhikuid külma veega ja ettenägematu ilmaga. Samuti on soovitatav, et jääksite liustikest vähemalt pool miili kaugusel, sest kui jää jääb, võivad suured lained häirida süstad ja viskavad sind jooki. Sel põhjusel (ja loodete, lainete ja tormide korral) on soovitatav, et enne reisi proovimist teete ennast päästetehnikaid.
Pöörake pargi paadi ohutuse soovitusi ja laadige alla pargi süsta voldik, et rohkem teada saada.
7 - Mammoth Cave rahvuspark, Kentucky
Mammoth Cave'i rahvuspark võib olla hästi tuntud oma koobasüsteemi, kuid maa-aluste ruumide labürintide uurimine ei ole ainus võimalus seda osa Kentucky'ist nautida. Pargi piirides asuvad Rohelisest jõest 25 miili ja Nolini jõe veel kuus miili. Mõlemad jõed on avatud ja saadaval jahilindude jaoks ning suhteliselt aeglase liikumise tõttu on need sobivad isegi algajatele. See tähendab, et kui jõe tase ületab pargi gabariitidega üle 10 jalga, siis ei kavatseta laevu päästa, kuna jõed võivad üleujutuste ajal kiiresti ja ettearvamatud olla.
Reisi tegemiseks vajate oma paati, nii et kui teil seda pole, siis vaadake Green Riveri kanuuuringut ekskursioonide jaoks, mis ulatuvad mõnest tunnilt paarini päevani.
8 - Theodore Roosevelti rahvuspark, Põhja-Dakota
Põhja-Dakota ei pruugi olla esimene koht, kus te arvate reisi planeerimisel, kuid Põhja-Dakota Badlandsi uurimine paadist teed läbi Theodore Roosevelti rahvuspargi võib lihtsalt muuta oma meelt selle põhjaosas olemise üksinda.
Tegelikult on see asukoha üksindus, mis muudab selle ideaalseks reisiks kogenud välimõjuritele. Pargi lõunapoolse lõpu poole jääv 107-miiline ujuk ja pargi põhja pool asuv Long X Bridge vajab umbes viis päeva reisimiseks. Selle viie päeva jooksul on teil enamasti üksi - peate kandma piisavalt toitu ja vett, olema ettevalmistatud hädaolukordadeks ja ootama vähe suhelda välismaailmaga. Loomulikult lisaks teistele ujukitele.
Tõepoolest, see ei ole reis kõigile, aga kui te olete seikluse jaoks valmis ja kui olete valmis imestama kaugete jalgadega, karjatama pühvleid ja keerates veeteid, on aeg peatuda järgmisel ujuvreisil põhja. Pidage meeles, et ajastus on kõik - see madal vesi võib kohtades kuivada, sundides ujukeid paate purustama muda kaudu. Mai ja juuni on tavaliselt parimad ekskursiooni kuud.
> Allikad:
> Thompson CJ, Boddy K, Stein K, > Whear > R, Barton J, Depledge MH. "Kas füüsilise aktiivsuse osalemine looduslikes looduslikes keskkondades mõjutab füüsilist ja vaimset heaolu rohkem kui füüsiline tegevus siseruumides? Süstemaatiline ülevaade." Keskkonnateadus ja tehnoloogia . https://doi.org/10.1021/es102947t. Märts 2011.
> Kerr J, > Salils > JF, Saelens BE, Cain KL, Conway TL, Frank LD, King AC. "Väljaspool kehaline aktiivsus ja enesehindamine vanematele täiskasvanutele, kes elavad USA kahes piirkonnas". Rahvusvaheline käitumishäired ja füüsiline aktiivsus. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. Juuli 2012.