Treeninglaagris on harjutusgrupi tüüp, mis kombineerib traditsioonilisi harjutusi ja kehamassi harjutusi koos intervalltreeningu ja jõutreeninguga. Kuigi on olemas mitmesuguseid harjutamisvõimaluste laagrite stiile, on enamik neist kujundatud viisil, mis surub osalejad raskemaks, kui nad ise omaksid, ja sarnanevad sellega sõjaväe laagris.
Tüüpiline treeninglaagri laager tehakse vabas õhus, kuid mõnikord toimub see jõusaalis või spordisaalis.
Nelja kuni kaheksa nädala klassi jooksul saate tõenäoliselt varakult üles tõusta sprinti, käivitada palju tõukejõusid ja erinevaid plyomeetrilisi ja intervalltreeninguid, harjutuste vahel vähe puhata. Need fitness-klassid on aastaid kasvanud populaarsuse tõttu, sest need pakuvad uut võimalust odavate, tõhusate ja väljakutsetega treeningu saamiseks. Nad pole kindlasti mitte iga füüsilisele kasutajale, vaid õigele juhendajale, need fitness klassid saavad kiireid tulemusi ja loovad toetava ja motiveeriva kogukonna sarnaselt mõtlemisega inimestele.
Tüüpiline Fitness Boot Camp
Tavaline fitness boot camp pakub kõiki või enamik alljärgnevatest:
- Väike grupikeskkond (kuus kuni kümme inimest).
- Avatud avalik vabaõhuala nagu park.
- Orientatsioon - teie esimene seanss peaks sisaldama aega paberitööde lõpuleviimiseks, klassireeglite ja ohutusjuhiste läbivaatamiseks ning põhilise sobivuse hindamiseks, kui see ei ole veel tehtud.
- Soojendamine - iga seanss peaks algama 10-minutilise soojendusega.
- Treening - 30-40 minuti treenimine sisaldab tavaliselt järgmist:
- kätekõverdused
- plyometric
- Intervall koolitus
- Squats
- Lunges
- Squat tõukejõud või burpees
- Kiiruskoolitus sprinttega
- Tuum tugevus
- Võistkondlikud võistlused
- Partneri harjutused
- Takistuskursused
- Jahutage ja venitage . Sessioon lõpeb mõne õrna venitusega ja võib-olla mõne hariduse ja kodutööga.
- Fitness uuesti katsetamine. Treeninglaagri lõpus täidate tulemuste määramiseks tüüpiliselt esialgse taseme hindamise.
Stiilid ja variatsioonid
Hea boot laagri sobivusklassi aluseks olev komponent on meeskonnatöö, grupi toe ja ühtekuuluvuse loomine. Selleks on mõned fitness harjutuste laagrite omanikud hakanud oma klassidesse keskenduma, et rahuldada konkreetseid demograafilisi või spetsiifiliste eesmärkidega inimesi. Võimalikud sobivuse jaluse laagrid on lõputud. Kui otsite spetsialiseeritud klassi või olete spetsiifilise sobivuse eesmärgi, leiate tõenäoliselt teie vajadustele vastavat laevalaagrit. Mõned spetsiaalsed fitness-jalatsite laagrid on järgmised:
- Üldine sobivus
- Spordi spetsiaalsed saapa laagrid nagu suusarajad, jooksmine, jalgrattasõit, jalgpall
- Ainult naiste fitness jalgariba
- Laste jõusaalide laagris
- Fitness ketilaagrid vanuritele
- Kaalukaotuse laagrid
- Laste laagrid
Kuigi on veel õpetajaid, kes tegutsevad nagu drill sergeantsid, pakuvad kõige sobivamad jalgpalli instruktorid julgustust, mitte hirmutamist. Paljud sisaldavad mõtete kehakoolituse kontseptsioone ja hõlmavad joogat ja lõpevad mõne meditatsiooni või visualiseerimisega.
Kuidas leida hea fitness boot camp
Enamikku sobivat jalgpallilaagrit juhivad kvalifitseeritud ja asjatundlikud instruktorid. Kuid oma raha väärtuse saamiseks on siin mõned näpunäited hea harjumuste laagri leidmiseks .