Kalorite ja süsivesikute vaatamine ei tähenda, et te ei saa makaronto parandada. Regulaarsete nuudlite jaoks on olemas palju madalamaid karbamiidi asendajaid.
Spagetid Squash
See võib olla ebaharilik, kuna spagetid on nime all, kuid see on endiselt tunduvalt alahinnatud. Võite küpsetada seda kuni pehme või isegi nuke seda mikrolaineahjus kiireks fikseerimiseks. Seejärel lihtsalt hõõruge välja noodli sarnased kiud.
Tass keedetud kiududest on ainult umbes 40 kalorit. Spagetti squash on täis kiudaineid ja teisi toitaineid ning see on uskumatult mitmekülgne - fantastiline koos madala rasvasusega marinara, pesto või juustukastmega. See on isegi hea, lihtsalt viskad väikese kergusega võiga ja viimistletud riivitud Parmiga.
Toidukaupade Tofu Shirataki Noodle asendaja
Olen olnud sojapõhise vahetustehingute aastaid olnud suur fänn. Saate süüa terve kotti nuudlid vaid 20 kalorit. (Jah, lugesite seda õigesti!) Unts unts, tavaline pasta sisaldab 10 korda rohkem kaloreid. Teil on vaja Tofu Shirataki põhjalikult tühjendada ja loputada (see on vedeliku ujuv), kuid see on täiesti väärt jõupingutusi. Ja need nuudlid ei vaja toiduvalmistamist; nad lihtsalt vaja kuumutada. Võid neid maitsta või neid lihtsalt mikrolaineahjus panna (puhastades liigse vedeliku, kui teed). Boonus? Nad tulevad mitmesuguste kujutena: spagetid, ingli juuksed, fettuccine ...
isegi makaronid. Siiski on näpunäide, kuigi: ärge segage Tofu Shirataki tavaliste shirataki nuudlitega. Lisatud tofu tõesti parandab tekstuuri.
Baklazaan
Kas olete üllatunud selles baklažaanis ? Noh, kui sa tahad lasagna ilma tärklisest süsivesikuid, on ennustuseks teie baklazaan. Lõigake see pikisuunas, pehmendage see pannil ja asetage mõned (või kõik) oma lasagne-nuudlid koos viiludega.
Tulemuseks on laagna kalline serveerimine koos kaloreid murdosaga. Lasagna madala rasvasisalduse säilitamiseks kasutage kergeid juure ja madala rasvasusega kastmega.
Suvikõrvits
Suhkruroo paelad on hämmastav fettuccini alternatiiv. Siin on, kuidas neid teha. Kasutage köögiviljade koorijaid, et koorida pikkune suhkrupeet super-õhukeseks ribadeks, pöörlev suhkrupeet ringi minnes - ja sul on nuudlid! Kuna suvikorvits on suvine squash , on see vahetus ideaalne piknikupõhiste pasta-salatidena.
Broccoli Cole Slaw
Brokkoli Cole slaw on segu hakitud brokkoli, porgandi ja punase kapsa segu. See on pakitud vitamiinide ja kiudainetega. Ja saan: võite süüa neli tassi umbes 100 kalorit. Lihtsalt aurustage see mikrolaineahjus või küpseta väikese veega nõusse. Mulle meeldib madala rasvasisaldusega marinara kaste või maitsestatud konserveeritud purustatud tomatid. See on ka suurepärane kummaline segamis-frys.
Oavõrsed
Kui asute Aasia-tüüpi nuudlisöögi, on oadupähklid teie jaoks ideaalne vahetus. Nad kipuvad võtma maitset sellest, mida nad küpsetavad - lisage sojakaste või teriyaki kaste, et anda suur maitse. Sarnaselt brokkoli slawile võib neid maitsta mikrolaineahjus või pudelites. Igal tassil toores kapsas on umbes 30 kalorit. Nad küpsetavad umbes poole mahust, nii alustatakse paar tassi.
Veenduge, et segage seda ka Tofu Shiratakiga.
Soolivaba retseptide, toidu leidmise, näpunäiteid ja palju muud, registreeruge tasuta igapäevaste meilide saamiseks või külastage näljase tüdrukut!