Kõigile, kes jõusaali jõuavad sageli, on jõusaalikotti pakkimine üsna automaatne. Tõenäoliselt hirmutate idee luua oma jõusaalikoti essentside kontrollnimekiri. See tähendab, et kuni ühe päevani, kui unustasid oma jooksujalatsid. Siis muutub kontrollnimekiri äkitselt atraktiivsemaks.
Kui olete kunagi unustanud pakkida häid treeninguid, on see nimekiri teie jaoks. Siin on meeldetuletus oma jõusaalikotti peamistest "peab olema rikasteks", lisaks mõned väikesed luksuskaubad, mida on mõnusalt paigutada.
Võimlemiskott
Enne jõusaalikoti pakendamist peab teil olema jõusaalikott. Saadaval on lõputu hulk jõusaalikoti stiile, kaubamärke ja funktsioone, nii et vali need funktsioonid, mis teie arvates teie vajadustele kõige paremini sobivad. Mulle meeldib kott väikeste väiksemate taskutega, eraldi jalanõude (või higised riided) ja reguleeritav rihm. Peale selle peab see olema pestav.
Harjutus riided
Ärge unustage pakkima kõige olulisemat spordirõivastust:
- Treeningupaar . Kui te kavatsete kaalukaid või joogat pärast kõva südame seanssi teha, ei ole halb idee viia täiendav nihe.
- Treeningu põhjad või lühikesed püksid . Kui teil pole sellist väikest sisseehitatud aluspesu, kasutage lühikesi püksteid või harjutusi, siis tooge kindlasti kaasa puhas paar.
- Naiste jaoks on sportlik rinnahoidja .
- Umbroloog või ujumistrikoo vastavalt vajadusele.
- Müts, peapael või juukselõhed vastavalt vajadusele.
Kingad ja sokid
Tundub olevat liiga lihtne mainida, kuid rohkem kui jõusaali jõuludel on olnud ebameeldiv üllatus, unustades pakkida paar treening sokke. See sunnib sind kas minema sokkima või kandma kõik, mida te kannate, mis oleks hea, kui läheksite pärast treeningut kohe koju. Kuid see pole kunagi hea kogemus, kui peaksite kogu päeva jooksul kandma märjaid sokke. Nii, ärge unustage oma kingi ja sokke!
Veepudel
Hüdraat, hüdraat, hüdraat. Hüdraaditud seisund on treeningu ajal hädavajalik , ja teiega veepudeli kasutamisel on palju lihtsam saada piisavat vedeliku tarbimist, kui higi lähete elliptilisel või spinatrükil. Mida pikem ja intensiivsemalt te harjutate, seda olulisem on juua.
Kasulik on kaaluda ennast enne ja pärast treeningut ja jooki 20-24 fl oz-vett iga 1 lb kohta, mis on kaotatud treeningu ajal. Nii täitke oma pudel jõusaalist välja ja joo.
iPod või MP3-mängija
Kui oled üks "võimatu ilma muusikata" tüüpi liikideta, on kogu vaatega kogu treening või tavalise kohutava muusika kuulamine kõige lihtsam viis kogu motivatsiooni kaotamiseks. Igal juhul ei tohi unustada oma lugusid.
Väike padlock või Combo lukk
Enamik spordisaalis pakutakse kapuutsi, kuid kui te ei pääse lukust lahti, siis peate tavaliselt oma lukustama. Hea mõte on hoida oma jõusaalikotti mugav. Te ei soovi otsustada, kas pigem jätke oma jõusaali kott ilma järelevalveta ja hop see on endiselt oma trenni lõpus või oma kotti koos kogu oma treeningu ajal. Kumbki valik ei ole ideaalne. Tooge oma lukk.
Energiasibaarid ja kiire energia toit
Võib-olla peate oma jõusaalikotti hoidma energiariba või kahte, kui teil on vaja mõnda enne või pärast treeningu kalorit. Proovige hoida kõrge karbi baari juhul, kui te ei planeeri oma enneaegset toitu väga hästi või kui vajate pikka treeningu ajal võimendust ja Carb + Proteiini baarit käte jaoks pärast sportimist, t on aeg planeerida tõelist sööki.
Südame löögisageduse monitor
Kui kasutate südame löögisageduse monitori, ei ole see vajalik kõigile või iga treeningu jaoks, siis on see suurepärane vahend, kui kavatsete teha mõnda intervalltreeningut või teatud südame treeningut. Isegi kui seda kasutatakse ajutiselt, aitab see teil mõista, kuidas tunnete teatud südame löögisagedust, ja te saate oma kehalise taluvuse ja mis tahes piirangute paremaks kohtunikuks.
Isikliku hügieeni esemed
See on just see, mida ta ütleb - isiklik. Loetelu võib sisaldada:
- deodorant
- kamm või pintsel
- kreem
- šampoon
- dušši sandaalid
- meik
- käsihuuhde
- tampoonid
- ekstra aluskihid
- peavõru või ekstra juuksed bändi
- vaba kontaktläätsed ja lahus
ID- või spordiklubi liikmekaart
Sa lähedid oma jõusaali nii sageli, et nad ilmselt teid teid nime, aga see on endiselt hea mõte, et lihtsalt oma sportliku koti oma matemaatilist kaarti välja visata ja unustada.
Dirty Clothing Bag
Kui te ei dubleeri neid higist niiske järkjärgulisi riideid, võite saastata kõik oma jõusaalikotti, sealhulgas jõusaali kotti. Märg, rahulikult kasutatavad riided võivad olla bakterite aretuseks, nii hoia märjad riided kotiga, kuni nad pääsevad pesusse.