Südame löögisageduse monitorid on tänapäeval laialdaselt kasutusel kõigi harjutuste tasandil. Kui teil seda pole, võite tunda, et teil puudub trenni kõige paremaks kasutamiseks vajalik kriitiline teave. Kuid südame löögisageduse monitorid pole kõigile treenijatele vajalikud.
Kes vajab südame löögisageduse monitori?
Eksperdide sõnul tuleks kasutada jälgijaid kahte rühma:
- Exercisers, kes peavad ohutuse tagamiseks vajaliku haigusliku seisundi tõttu jääma kindlale südame löögisageduse tsoonile .
- Konkurentsivõimelised sportlased, kes kasutavad andmeid tõhusaks koolituseks.
Ülejäänud meist on südame löögisageduse monitor vaid üks kõrgtehnoloogiline vidin, mis on lihtsalt mugavus.
Kes kasu
Monitori kasutamine pole kõigile vajalik, see on suurepärane vahend kõikidele treenijatele. Isegi kui seda kasutatakse ajutiselt, aitab see teil mõista, kuidas tunnete teatud südame löögisagedust, ja te saate oma kehalise taluvuse ja mis tahes piirangute paremaks kohtunikuks. Südame löögisageduse monitorid on kasulikud ka uutele treenijatele, kuna seade aitab neil määrata piirid ja jälgida nende edenemist.
Pulsimonitor pole kunagi halb mõte; Siiski on kasulik pöörata oma keha tähelepanu ja mitte tagasiside saamiseks tugineda ainult monitorile. Peaksite vaatama monitori kui vahendit, mis aitaks teil seada eesmärgid ja luua sihttase.
Suurem osa treenijatele on hea sihtimise tsoon 65-85% teie maksimaalsest südame löögisagedusest.
Maksimaalse südame löögisageduse arvutamiseks lahutage oma vanus alates 220-st. Mitu tulemust 0,65, et määrata oma vahemiku madal tase, ja 0,85, et määrata oma vahemiku kõrge tase.
Südame löögisageduse monitorid ja sportlased
Konkurentsivõimelised sportlased saavad kasutada südame löögisageduse teavet, et hinnata hüdraatumise taset, glükogeeni varusid, taastumist, rassi kiirust, väsimust ja koolituse eesmärke aja jooksul.
Selle teema kohta on olemas ka mitmesuguseid raamatuid ja kui soovite seda eesmärgil kasutada monitori, siis võiksite sellesse viiteesse investeerida. Südame löögisageduse monitorid võivad olla keerulised. Saadaval on mitmesuguseid marke ja mudeleid ning nende jaoks on sageli vaja mõnda koolitust korralikult kasutada.
Kuidas valida südame löögisageduse monitori
Tehnoloogia areng on teinud südame löögisageduse monitorid kasutajasõbralikumaks. Enamik monitorit kasutab raadiosidetehnoloogiat, mis edastab südame löögisageduse andmeid rinnalihast randmepeeglitesse, mida kannate nagu kella. Rinnarihm võib võtta mõnda harjutust ja mõned uued kujundused üritavad rindkere rihma täielikult eemaldada. See tehnoloogia tundub olevat mõnevõrra vähem täpset teavet. Kuid see suundumus parandada kasutajate mugavust suurendab tõenäoliselt tulevasi projekte.
Lugege neid nõuandeid südame löögisageduse monitori ostmiseks, mis on teie jaoks õige. Turul on palju suurepäraseid südame löögisageduse monitore ja paljud on saadaval alla 100 $ .
Paljud inimesed tunnevad südame löögisageduse monitori, sest see aitab neil end kurssi viia, ja nad saavad jälgida nende edu igapäevaselt. Kuid selline detailide tähelepanu ei ole kõigile. Mõnel treenijatel on parem juhuslikult väljuda ja kuulata tagasisidet nende keha, mitte monitori poolt.