Bioelektrilise impedantsi analüüs (BIA) on meetod keha kompositsiooni mõõtmiseks, mis põhineb kiirusel, millega elektrivool liigub läbi keha. Keha rasv (rasvkoe) põhjustab suuremat resistentsust (impedantsi) kui rasvavaba mass ja aeglustab kiirust, mille võrra see vool liigub. BIA kaalud määravad keha rasva protsendi, kasutades bioelektrilise impedantsi analüüsi.
Mis on bioelectrical impedance analüüs?
Olete ilmselt näinud kehakaalu kaalud poest riiulitel või veebis, mis kasutavad bioelektrilise impedantsi analüüsi. Kuna skaalad võivad olla kallid, olete ilmselt mõelnud, mis on bioelectrical impedance analüüs ja kas tasub maksta?
B ioelektrilise impedantsi analüüsi määratlus kõlab üsna keeruliseks. Kuid BIA kaalud kasutavad otsest tehnoloogiat. Kaalud mõõdavad kiirust, mille kaudu keha liigub valutu elektrivoolu läbi. Selle määra alusel arvutatakse rasvavaba massi ja rasvaprotsendi määramiseks.
BIA seadmetel on erinevad tüübid . Enamik keha rasvasisaldust kasutavad foot-foot bioelectrical impedance analüüsi. See tähendab, et kui kasutate seadet, panete iga jalg padi peale ja praegune liigub teie jalgade vahel oma jalgade vahele. Kuid on olemas ka käes-jalgsi BIA seadmeid, käsikäesid ja jalgadele mõeldud seadmeid.
Kas bioelektrilise impedantsianalüüsi (BIA) skaalad on täpsed?
Mõned uuringud on näidanud, et bioelectric impedance analüüs on üsna täpne meetod keha rasva hindamiseks. Kuid need uuringud üldiselt ei katseta lehtede lehte poes. Eksperdid on üldiselt nõus, et mõõtmise täpsus sõltub osaliselt seadme kvaliteedist.
Lisaks on BIA skeemi kasutamisel ka teisi tegureid, mis võivad lugemist mõjutada.
- Kehakaal. Uuringud on näidanud, et bioelectric impedance analüüs võib rasvunud inimestel olla vähem täpset.
- Hüdratatsiooni tase. Mõned uuringud on leidnud, et dehüdratsioon võib põhjustada rasvavaba massi (lihaseid ja luu) alahinnata.
- Viimased treeningud. Suure intensiivsusega treening võib mõjutada BIA näitude täpsust
- Koolituskoormus Mõnel skaalal on spetsiaalne seade sportlastele, kes treenivad sagedamini. Seadete eesmärk on suurendada täpsust.
- Viimased toidu- või joogikogused. Mõne uuringu tulemused näitavad, et BIA on pärast öö jooksul tühja kõhuga rohkem täpsem.
Mõned teadlased ütlevad ka, et etnilisus ja keskkonnategurid (nt nahatemperatuur) võivad mõjutada BIA mõõtmiste täpsust.
Kas peaksite ostma BIA keharasva?
Isegi kui saate BIA skaalal täpset lugemist, näitab see teie kehakaalu koguarvu protsenti. Bioelektrilise impedantsi analüüs ei anna teie kogu keha rasva täpset mõõtmist. Kaalud ei osuta teile, kus rasv asub teie kehas .
Kas see on selle väärtuse ostmine, mis kasutab bioelektrilist takistust? Paljude jaoks võib see olla.
Kuigi on palju tegureid, mis võivad teie lugemise täpsust mõjutada, võib regulaarselt kasutatud BIA skaala näidata teie keharasva muutusi aja jooksul . Nii et isegi kui tegelik arv ei pruugi olla täiuslik, võite jälgida oma keha koosseisu muutusi dieedi või füüsilise koormusega .
Lisaks, kui kasutate sobivaid jälgijaid kaubamärkide nagu Fitbit abil, saate skaala seostada seadmega ja jälgida kõiki keemi meetrikaid ühes kohas. Fitbit Aria 2 wi-fi nutimaskaala, mis mõõdab kehakaalu, keha rasva ja kehamassi indeksit. Need numbrid sujuvalt Fitbiti juhtpaneeliga sünkroonivad, et saaksite näha, kuidas numbrid aja jooksul muutuvad koos igapäevaste toimingute ja toitumise muudatustega.
Kuna paljudel BIA skaaladel on mitmeid funktsioone mõistliku hinna eest ja kuna see on kiire ja lihtne viis keharasvade protsendi hindamiseks, on bioelektrilise takistuse analüüsi kasutavad kehamassi kaalud olulised investeeringud paljudele tarbijatele.
Allikad:
O. Androutsos, K. Gerasimidis, A. Karanikolou, JJ Reilly ja C. A. Edwards ,. "Söömise ja joomise mõju keha koostise mõõtmisele bioelektrilise impedantsi abil." Inimeste toitumise ja dieetoloogia ajakiri 2015. aasta aprillis.
Ching S Wan, Leigh C Ward, Jocelyn Halim, Megan L Gow, Mandy Ho, Julie N Briody, Kelvin Leung, Chris T Cowell ja Sarah P Granaat. "Bioelektrilise impedantsi analüüs kehakoostise ja rasvumise muutuse kohta ülekaalulistel ja rasvunud noorukitel: võrdlus kaheenergia röntgenkiirguse absorbeomeetriaga." BioMed Central Pediatrics oktoober 2014.
Dehghan, M., & Merchant, AT "Kas bioelectric impedance on täpne kasutamiseks suurtes epidemioloogilistes uuringutes?" Nutrition Journal juuli 2008.
Siobhan Leahy, Cian O'Neill, Rhoda Sohun, Philip Jakeman. "Kaheenergia röntgenkiirguse absorbeomeetria ja bioelektrilise impedantsi analüüsi võrdlus tervete noorte täiskasvanute kogu ja segmendilise keha koostise mõõtmiseks." Euroopa Journal of Applied Physiology veebruar 2012.
Demura S, Sato S. "Võrdlused keharasvade protsentide täpsuse kohta nelja bioelektrilise impedantsi seadmega, millel on erinevad elektrivoolu sagedus- ja induktsioonisüsteemid." Spordimeditsiini ja füüsilise vormi ajakiri 2015.
Thibault, Ronan jt. "Bioelektrilise impedantsi analüüsi täpsus skeletilihase massi mõõtmiseks." Kliiniline toitumine detsember 2014.