Kas lähete sellel nädalavahetusel filme? Kui olete veendunud, et see toob kaasa dieedi languse, on teil vale. On tervete kinkide suupisteid, mis ei kahjusta toitu.
Teades, miks me üle filme kerjame, võime meid paremate valikute tegemisel, kui me ka seal viibime. Tavaliselt söödame filmides liiga palju kolme põhjusel:
- Me sööme pimeduses ja on raske näha toitu, mida me tarbime.
- Film on meelepärane ja me satume meeletu (üle) munchingi.
- Kõik teised söövad, nii et me sööme koos kõigi teiste harjumusega.
Me võime välja tulla alatuks, kuidas süüa tervislikemaid suupisteid, liigutades neid halbu harjumusi. See on tõsi, et filmide minemine on toitumisohu tsoon, kuid võite selle läbi saada, kui olete valmis tervislike toitude ja karmide munchitega .
Popcorn
Valmis mõnda uskumatut statistikat? Avaliku huvi teaduse keskuse (CSPI) sõnul pakuvad suured kinosaali popcorni vannis kuni 1200 kalorit. See on samaväärne kuue täissuuruses Snickersi baari või peaaegu nelja McDonaldsi juusturbaariga .
Ja te ei usu rasva ja kalorite hulka, mida lisate, kui võite pesema. Enam võilmaitsestatud täidis lisati ühele supilusikale 120 kalorit või rohkem! Millal viimati mõõtsite oma või, enne kui hakkate seda popkornist välja kuivama?
Võite lisada söögikordade kaloreid ainult pumba või kahe maitsestatud õli abil.
Kui te täiesti armastate kinost popcorni, ärge heitke meelt. Saate süüa popkorni ja hoida oma toitu rööbastel. Sa pead lihtsalt olema oma valikute suhtes targad. Niisiis, kuidas sa hoiavad popkornkalorite kontrolli? Pop see kodus ja kannab suurt kotti.
Õhkunud maisi on vähe kaloreid ja neid on lihtne valmistada. Kui teil pole popperit, kasutage lihtsalt mikrolaineahju ja pop-tuuma kaetud klaasist kaussi. Seejärel lisage maitseainete vürtsid või maitseained. Piserdage parmesani, küüslaugu soola, paprikat või oma lemmik maitsestamist peal. Kui teile meeldivad tervislikud magusad toidud, võite isegi pritsida ja lisada mini šokolaadikooki ja vahukommi ja hoida kaloreid madalal.
Pea meeles, et see suurus on oluline! Kui peate teatris ostma popcorni, siis saad kõige väiksema suuruse (mis on sageli lapse suurusega) ja jäta vahele või. Ära veenda ennast ostma suurimat võimalikku suurust, sest see ei maksa palju rohkem. CSPI hoiatab, et "liikumine väikestest keskmise kotti kinosid popcorn kulub umbes 71 senti ja 500 kalorit. 23-protsendine hinnatõus annab 125 protsenti rohkem kaloreid ja kaks päeva väärt küllastunud rasva."
Candy
Kui teil ei ole aega suupiste pakendada enne kui lähete ja sa ei saa popcorni kodus teha, pole see kõik kadunud. Te saate ka oma magusat hambad teaterlisse suupistebaarilt täita. Sa pead lihtsalt sundima ennast ignoreerima kõiki ja kõik kristalliseerunud baarid.
Selle asemel vali kompvekid, kus on vähem kaloreid nagu Pipar Mint Patties, Gummy Bears, Jelly Beans ja Tootsie Rolls.
Ja jagage kristalliseerunud sõbraga. Te tarbite vaid poole kalorit ja muudate oma filmi semu õnnelikuks.
Kuigi ükski järgmistest ravist ei pruugi olla tervislik, võivad need olla tervislikumad valikud erinevatel põhjustel.
- Twizzlers: Twizzlersi 45-grammine portsjon tagab teile 160 kalorit. Pole paha, eks? Loomulikult on see 160 kalorit puhtast suhkrust, aga kuna see nisutama hakkliha, peate selle pakendisse jõudma kogu filmi.
- Piim Duds: kogu 85-grammine kast sisaldab 370 kalorit. Kas see on vähem tervislik valik? See sõltub. Piim Duds ei ole kaloreid vähe, kuid see on raskem ravida süüa, sest see on näriline ja tarbib kauem aega. Kui te rohkem närida, võite süüa vähem.
- Starbursts: Nende viljade närimiseks on suur kalorikogus. Suur kast pakub 480 kalorit. Aga kes saab süüa kogu Starburstsi kasti? Sa tõenäoliselt söövad vähem seda piima raviks, sest neid tuleb individuaalselt lahti pakkida (pimedas) ja nad vajavad närimiseks kauem aega.
Samuti on tähtis mõista, millist kristalliseeruvat kristalliseeruvat kristalliseeruvat kristalliseeruvat kristalliseeruvat kristalliseeruvat kristalliseeruvat kristalliseeruvat kristalliseeruvat kristalliseerivat kristalliseeruvat kristallilist ainulaadet.
- M & M: Suure 5,3-untsi kotiga M & M kommid pakuvad 210 kalorit. Kuid see addicting filmi ravida on lihtne süüa ja sa tõenäoliselt läbi kotti kiiresti. Kui te ei tea, et saate seda ravida mõõdukalt , jätke see vahele ja valige tervislikum valik.
- Juuniorike: mõni toitja valib selle filmi suupiste, sest ilusad juuksed tunduvad nagu oleksid kaloreid väiksemad. Kuid suur kasti, mida tavaliselt varustab teater, pakub kallist 340 kalorit. Ja kuna see kristalliseerub kergesti süüa, võite kohe kogu karpi kergesti haarata ja tagasi minna .
- Sno-Caps: need väikesed šokolaaditooted tunduvad ohutud, eks? Kuid suur kolm unts paketti sisaldab 360 kalorit. Kuigi see ei tundu palju, mõelge sellele, kuidas te neid sööte. Nad on liiga väikesed, et tarbida ükshaaval, nii et me tavaliselt sööme siis käputäis. Enne filmi algust võite kergesti süüa kogu karpi.
- Raisinets: selle magusa raviprotsendi filmisuurus pakendis on 380 kalorit. Jah, tehniliselt sisaldab see puuviljatoodet, kuid see ei muuda seda tervislikuks filtri suupisteks. Enamik meist söövad Raisinetsi kiiremini, kui me sööme Sno-Capsi. Tõrjuge neile närimis- või madalama kalorsusega suupisteid.
Joogid
Samuti on oluline teha dieeti sisaldavaid jooke. Suur soodus sisaldab sadu tühjen kaloreid. Ja mõned eksperdid isegi usuvad, et joomisega rikkalikult süüa võib teid harjutada soolaseid suupisteid.
Nii et teie parim valik on vesi. Enamik kinoreatoreid müüb pudelivett - targem valik, kui soovite filme süüa ja juua tervena.
Tervislikud alternatiivid
Parim on teha preemptive streik, enne kui jõuate kinosse. See on õige - sa peaksid enne söömist sööma. Kui teid eelnevalt sööke sööma sööma sööma, on seda lihtsam vältida.
Seejärel plaanige ette ja pakke filmi ajal mõnda rahuldavat, madala kalorsusega suupisteid. Võti on leida nii peenikesi kui ka kreemikaid ravimeetodeid, nii et te ei tunneks eitamist, samal ajal kui kõik teised on šokolaadis popcorn'il või nisutamisel munching. Proovige järgmisi soovitusi:
- Iga viilu kohta levivad õunu viilud nahaga ja mõned maapähklivõi. Maapähklivõi õun ja valgu kiud muudavad selle täidiseks.
- Toores veggies ja mõned madala rasvasisaldusega juustu kuubikud. Fibers aitab jälle end täiuslikumalt ja juust rahuldab.
- Vähese rasvasisaldusega juust teraviljakuivatusega kreekerites hoiab teie veresuhkrut võrdsel keelal ja näljas lahe.
- Jogurt omab piisavalt valku ka jõuajal. Piserdage mõne madala rasvasisaldusega granola või chia seemneid peal, et rahuldada rahulolu faktorit.
- Kaneelapsed on soolased, krõbedad ja toidulisandiga. Saate neid kodus teha, et hoida kalorite arvu madal.
- Kalorite kontrollitud suupisteid küpsiste, kleepkalade või laastude kohta. Tehke oma 100-kalorikad suupisted kodus või ostke need poest.
- Nutted nagu mandlid või kreeka pähklid on pakitud toitumise ja hõlpsasti kanda. Lihtsalt veenduge, et mõõdate oma serveeringu suurust, nii et te ei pingutaks seda üle.
Näpunäited ja trikid
Nii et ikkagi mõtlesin, kuidas saab nautida oma lemmikfillet ja ikka võitleb rasva? Teate, et filmid ei ole peaaegu lõbus ilma suupisteteta, eriti kui kõik teised on teie ümber kummitavad. Nii et siin on mõned ideed loominguliste viiside kohta, kuidas hoida oma kaalukaotus plaanis.
- Töö oma toidu jaoks: leidke suupisteid, mida peate lahti pakkima. Miks? Kuna söömine võtab teid kauem aega, kui peate iga püsti asetatud eseme lahti pakkima. Sa lõpuks süüa vähem individuaalselt pakitud ravib.
- Pakkige valguriba. Kui teile meeldivad kristalliseerunud baarid, šokolaad ja krõmpsised pähklid või krõbedad, jätke snäkiba välja ja pakkige valge riba. On vähese kalorsusega valgusisaldusega baar, mis maitsetab sama hästi kui kõik suupiste puhul ja need on teie keha jaoks paremad.
- Imemine säästab kaloreid: kui teie lemmikfilm kohtleb magusaid maiustusi, siis tooge sisse naljakas või kristalliseerunud kummitus. Tavaliselt on need kaloreid väiksemad ja tarbivad tarbimiseks kauem aega.
- Valige närimata kommid: mõned kapslite suupisted ei häiri oma dieeti, kui te neid mõõdukalt sööte . Niisiis, kuidas teostate osa juhtimist, kui häid fikseerimisi häirib? Valige toit, mida peate närima.