McDonald's parimad ja halvimad tervise valikud
Mugav toit ei häiri teie toitu. Võite süüa tervislikku McDonald's kiirtoitainet alla 500 kalorit, kui tead, kuidas navigeerida menüüd. Kasutage seda juhendit, et teada saada, milline on kõige tervislikum McDonaldsi toiduaine, mida valida, millist toitu vältida, ja kuidas kombineerida erinevaid menüüelemente, et saaksite nautida madala kalorsusega McDonaldsi sööki, ilma et peaksite kartma dieedi kahetsust.
McDonaldsi menüü analüüsimine
McDonald's ja paljud teised kiirtoidurestoranid loovad kalorite arvu iga toiduaine kohta. Aga kui olete sõidurada, ei pruugi teil aega oma kalkulaatorit haarata ja matemaatikat teha. Nii et pidage kalorite arvu väheseks hoidmiseks ohtu ja hoidke võileibu, mis sisaldab grillitud liha või kana. Te saate ka oma igapäevase valgu tarbimise nende valikutega suurendada.
Samuti on hea mõte pruunimasinade vahele jätta ja asemel valida vilja. Kui soovite lõbutseda, siis võta väikesed friikartulid ja valida väiksem võileib. Ja teie parim panus säästa kaloreid? Jäta soda ära ! Hankige vesi ja lisage sidrun, et vesi maitsta paremini.
Parim viis McDonald's'i terveks jäämiseks on a la carte tellimine. See tähendab, et peate ületama populaarsed Value Mealsid ja tellima ainult menüüelemendid, mis sulle meeldivad, nii et te ei raiska kaloreid toidudel, mida te ei vaja.
Kõige populaarsem McDonald's Toit
| Big Maci toitumise faktid | |
|---|---|
| Pakkumise suurus: 1 burger | |
| Teenindamise kohta | % Päevasest väärtusest * |
| Kaloodid 540 | |
| Kalorid rasvast 252 | |
| Fat kogus 28g | 43% |
| Küllastunud rasv 10g | 50% |
| Kolesterooli 80 mg | 27% |
| Naatrium 960 mg | 40% |
| Süsivesikud 46g | 15% |
| Dieetkiud 4g | 16% |
| Suhkrud 9 g | |
| Valk 25 g | |
| Vitamiin 10% · vitamiin C 2% | |
| Kaltsium 25% · raud 25% | |
| > * Põhineb 2000 kalorsusega toidus | |
Kuigi võite ette kujutada, et McGonald'is on reegel burgerid, on ka väga populaarne friikartulid, kana võileivad ja kana tükid. Isegi hommikusöögid on McDonald's must-nimekirja väga kõrged. Need on mõned kõige populaarsemate üksuste kalorite arv:
- Kana McNuggetsi neljakordne tellimus annab 180 kalorit, 11 grammi rasva, 10 grammi valku ja 11 grammi süsivesikuid.
- Kana McNuggetsi populaarseim 10-osaline järjekord pakub 440 kalorit, 27 grammi rasva, 24 grammi proteiini ja 26 grammi süsivesikuid. Kahekordne need numbrid 20-tükkide kanalihete kalorite ja toitumise kohta.
- Egg McMuffin pakub 290 kalorit, 12 grammi rasva, 17 grammi valku ja 29 grammi süsivesikuid.
- McChickeni võileib annab 350 kalorit, 15 grammi rasva, 14 grammi valku ja 40 grammi süsivesikuid.
- Üks kvartali Pounder juustuga pakub 540 kalorit, 27 grammi rasva, 31 grammi valku ja 42 grammi süsivesikuid.
- Filet-O-Fish võileib annab 390 kalorit, 19 grammi rasva, 17 grammi valku ja 38 grammi süsivesikuid.
- Cheeseburger pakub 300 kalorit, 12 grammi rasva, 15 grammi valku ja 33 grammi süsivesikuid.
Kui soovite McDonaldi populaarsetele magusatele jookidele mõnusalt süüa, peate lisama rohkem kaloreid. Suur McDonald's Sweet Tea sisaldab 160 kalorit ja suur Coca-Cola sisaldab 300 kalorit.
McDonald's Menüü tervislikumad valikud
On mõned elemendid, mis on väiksemad kaloreid. Sõltuvalt söögikordist, mida soovite nautida, on mitut erinevat võimalust, et nautida täis jahu alla 500 kalorit.
McDonald's Breakfast alla 500 kalorit
Kui soovite oma vöökohta jälgida, on mõningaid esemeid, mida peaksite vältima.
Küpsetamine, muna ja juust McGriddle pakub 550 kalorit. Ja Bacon Egg & Cheese McGriddle ei tasu palju paremini 420 kalorit. Need esemed peaksid siiski olema rahul ja ei tohi rikkuda teie igapäevast kalorite arvu:
- Puuvilja- ja tamilihelbed: 310 kalorit
- Apple Slices: 15 kalorit
- Kohv: 0 kalorit (ei ole kreemi ega suhkrut)
- Madala rasvasisaldusega piim: 100 kalorit
Kokku: 425 kalorit - Puuvilja- ja jogurtiparfait: 150 kalorit
- Iced Latte: 60 kalorit (keskmise rasvapiimaga)
- Hash Browns: 150 kalorit
Kokku 360 kalorit - Munaman McMuffin: 290 kalorit
- Hash Browns: 150 kalorit
- Must kohv: 0 kalorit
Kokku: 440 kalorit
Madala kalorsusega McDonaldsi lõunasöök või õhtusöök
Enamik toitjaid külastavad McDonald's oma populaarsed lõunad või õhtusöögi burgerid ja friikartulid.
Nii et kas te saate nautida neid populaarseid lemmikloomi ja hoida oma kaalulangusprogrammi rajal? Jah! Lihtsalt peate eemal super-suurusega esemeid ja rasvavõimalusi maitsetaimi nagu majonees ja juust.
- Piim: 100 kalorit (1% madala rasvasisaldusega)
- Southwest Grillitud kana salat (juustu või tortilla ribasid): 260 kalorit
- Fruies (Mandariini apelsin): 35 kalorit
Kokku 395 kalorit - Premium Grillitud kana söögilaud: 380 kalorit
- Külg salat: (ei riietuseta) 20 kalorit
- Vesi: 0 kalorit
Kokku: 400 kalorit - Hamburger: 250 kalorit
- Kids Fries: 110 kalorit
- Väike söögisoodat
Kokku 360 kalorit - Cheeseburger: 300 kalorit
- Külg salat: 20 kalorit
- Newmani enda madala rasvasusega kastmine: 80 kalorit
- Vesi
Kokku: 400 kalorit - Hamburger: 250 kalorit
- Harilikud kartulid: 230 kalorit
- Vesi
Kokku 480 kalorit
McDonaldsi menüüs olev ebatervislik toit
Nagu võite arvata, ei pane friikartul teie toidule imet. Suure Prantsuse friesi tellimus sisaldab 510 kalorit, 24 grammi rasva ja 66 grammi süsivesikuid. Samuti võite soovida vältida Double Quarter Pounderi juustu, mis lisab teie igapäevaseks koguseks 780 kalorit ja 45 grammi rasva.