KFC parimad ja halvimad tervisevalikud
Enamik tervislikke toitu arvab, et kana on toitumine-sõbralik toit. Kuid Kentucky Fried Chicken'i menüü võib proovida isegi kõige erilisema dieedi. Kui kontrollite KFC toitumisalaseid fakte, näete, et paljudes menüüpunktides on rasv ja kalorid, kaasa arvatud kana. Kuid KFC-s on võimalik süüa, kui proovite kaalust alla võtta ja isegi menüüs tervislikke valikuid teha.
KFC menüü analüüsimine
KFC menüü on valmistatud praetud teemadest. Nii et isegi kui kana on tavaliselt hea lahja valgu allikas, siis enamus selles menüüs olevatest kana esemed muutuvad vähem tervislikuks. Lisaks sellele suurendavad külmärrad - peamiselt mugavuse toidud nagu kartulipuder, maisi leib ja makaronid ja juust - suurendavad teie rasva ja kalorsuse tarbimist, pakkudes samal ajal vähe toiteväärtust.
Kuid Kentucky Fried Chicken menüüs on mõned grillitud valikud, mis teie tervisele on paremad. Näiteks Grillitud kana rind annab ainult 180 kalorit ja 6 grammi kogu rasva. Sa saad ka 31 grammi ainevahetust suurendava valgu, kui valite selle toidu.
Kõige populaarsem KFC toit
| KFC originaalretsept kana rinnaga toitumise faktid | |
|---|---|
| Pakkumise suurus 1 portsjon (149 g) | |
| Teenindamise kohta | % Päevasest väärtusest * |
| Kalorid 320 | |
| Fat 150 kalorid | |
| Fat kogus 16g | 25% |
| Küllastunud rasv 3.5g | 18% |
| Kolesterool 105 mg | 35% |
| Naatrium 1100 mg | 46% |
| Kaalium 0 mg | 0% |
| Süsivesikud 9 g | 3% |
| Dietary Fiber 2g | 8% |
| Suhkrud 0g | |
| Valk 33g | |
| Vitamiin 2% · vitamiin C 2% | |
| Kaltsium 9% · raud 7% | |
| > * Põhineb 2000 kalorsusega toidus | |
Original Kreeka retseptid ja ekstra röstitud kana on KFC-s väga populaarsed valikud. Kuid Original Recipe chicken rinnal on rasv ja naatrium (vt silt). Kui valite Extra Chipsy Chicken Breast , tarbite 390 kalorit, 23 grammi rasva ja 870 milligrammi naatriumi.
Klassikaline pakkumine on ka KFC menüü lemmik.
Ühekordne tellimus annab 140 kalorit, 7 grammi rasva 10 grammi valku ja 310 milligrammi naatriumi. Ja tiivad on teine populaarne toit. KFC Chicken Hot Wingsi tellimus annab 70 kalorit, 4 grammi rasva, 4 grammi proteiini ja 160 milligrammi naatriumi. Kuid serveeritav suurus on vaid 22 grammi, mis on väga väike. Olete tõenäoliselt tarbinud mitu portsjonit sellest toidust.
Võileivad ja mähised on populaarsed ka KFC-s. Näiteks Crusta Twister sisaldab tortilla, ekstra krõbedaid pakkumisi, mayo, tomati, hakitud juustu ja salati. KFC twister pakendis on 630 kalorit ja 34 grammi rasva.
Kentucky Fried Chicken Menüü tervislikumad võimalused
Grillitud esemed sobivad kõige paremini KFC toidule, kuid kui sa armastad praetud kana maitset, siis on sul veel valikud. Valige üks neist söögikordadest, et oma rasva ja kalorsuse tarbimist kontrolliks.
Traditsiooniline KFC toit: 480 kalorit
- Original Recipe Chicken Breast: 320 kalorit
- Cob Cob: 70 kalorit
- Kartuli kartulid: 90 kalorit
Grillitud kanajahu: 385 kalorit
- Kentucky Grillitud kanarind: 180 kalorit
- Rohelised oad: 25 kalorit
- Biscuit: 180 kalorit
Chris Chicken Salad: 450 kalorit
- Chris Chicken Caesar Salat: 330 kalorit
- Marzetti kerge itaalia kastmine: 15 kalorit
- Cornbread muffin (pool kukeseen): 105 kalorit
KFC menüüs kõige vähem tervislikud valikud
Üks põhjus, miks Kentucky Fried Chicken jahu on toitjate jaoks keeruline, on see, et paljusid menüüelemente pakutakse perekonna stiilis. See võib muuta osakontrolli väga raskeks. Peale selle on paljud KFC populaarsemad toidud praetud. Nii et isegi kui nad annavad tervete valkude annuse , on see komplektis rasv ja kalorid.
Kui soovite KFC-s süüa oma dieeti , järgige neid kolme reeglit, et vältida sagedasi vigu, mis võivad teie igapäevast rasva ja kalorite kogust katuse kaudu saata.
- Tellige ainult üksikuid esemeid. Jätkake pere-tüüpi ämbrid ja laudad - isegi kui te grupis sööte. Nii sa tead, et tarbid ainult kaloriteid, mis on menüülaual postitatud. Samuti võite soovida vältida KFC populaarseid Go Cups, kui üritate lõõgastuda. Sa ei saa piisavalt toitu, et õigustada 500 (või rohkem) kalorit, mida tarbite, kui sööd seda.
- Ole rahul valikuga salatilt. Salatid on tavaliselt terve, kuid KFC-s ei ole grillitud salatilisi valikuid. Kentucky Fried Chicken'i köögivilja salatite peal on topelt praetud kana. Ja loetletud kalorite loend ei sisalda kastmeid. Võite neid lisada oma toidusse (vt ülalpool loetletud söögikorda), kui soovite värsket kana, kuid tervislikum valik on külapallalaad ja lisada tükk grillitud kana üleval.
- Olge valikuline külgede suhtes. KFC-i küljed, mille valite, võivad teie kogu sööki teha või murda. Enne tellimuse saamist kontrollige oma lemmikribade toitumisalaseid fakte. Kõige tervislikum külghape on rohelised oad, milles on vaid 25 kalorit ja null grammi rasva. Kartulipilgad on halvimad 290 kalorist ja 15 grammi rasvast. Võib ka soovi vahele jätta BBQ-ga küpsetatud oad. Kuigi aed terveks muutuvad, lisab see retsept teie kogutoodangule 210 kalorit.
Lõpuks pidage meeles, et KFC või mõne kiirtoidurestorani külastades jooksete sodaani asemel vett . See on teie keha jaoks parem valik, kui tarbite kõrgeid naatriumisisaldust, mida leiate paljudest praetud toitudest. Ja proovige oma toiduvalikut teha enne kui lähed. Nii ei lähe menüüriba pildid häiriks ja tõenäoliselt jäävad oma toitumisele tõenäoliselt kinni.