Valmistage oma kodus jõusaal õigete tükkidega
Sageli valivad inimesed jõusaali liikuvuse ja töötavad välja kodus, sest nad arvavad, et nad saavad paremat treeningut terves jõusaalis saadaval olevate seadmete tõttu. Kuigi jõusaal pakub masinaid, kaalusid ja ruumi, ei vaja üks inimene efektiivse treeningu jaoks kõike seda.
Kui otsite kodus töötama kas paar korda nädalas või täistööajaga, vajate mõningaid seadmeid, mis aitavad teil edu teele. Kuigi te ei pea kõiki loendis olevaid üksusi, mõned, olenevalt teie eesmärkidest ja sobivusest, muudavad ülemineku lihtsaks. Alates südameautomaatidest takistusribadele on siin parim treenimisvarustus iga koduse treeningu jaoks.
Kasutatav pall on alahinnatud ja alakoormatud treeningkomponent, sest see aitab mitte ainult venitada, vaid parandab tasakaalu ja aitab kaasa paljude kaalukatute harjutustega. See toimib ka tuumade stabilisaatorina, kui asute seda lauale või televiisori vaatamise ajal.
Dynapro on professionaalselt hõre pall, mis täispuhutakse kiiresti ja on valmistatud lõhkemisvastase korpusega. Raskeveokite konstruktsiooniga võib see varustus hoida kuni 2000 kilo kehamassi kohta. Kasutatava palli libisemisvastane korpus võimaldab kasutajal hoida seda ninast palli kontakti treeningu ajal. Ükskõik, kas alustate lihtsalt treeningut rutiini või olete kogenud pro, on sobiliku taseme jaoks saadaval pallitreeninguid. Suuruse tellimiseks kasutage juhendit.
Kaalukoolitus on treeningu oluline osa. See aitab vältida luu kadu vanuse ajal ja soodustab lihaste ehitamist. SPRI komplekt sisaldab mitut erinevat massi ja värve. Amazon Choice, iga kaal on lõpetatud libisemata vinüülkattega, mis on kergesti kätele (ja viimistletud põrandatele). Nende hantlite mitmekülgsus ja suurepärane hind on see, mis hoiab neid bestsellerite nimekirja ülaosas.
Soovitame teil kõigil, kes seda teostavad, hambumetsade komplekti, et saaksite neid murduda, kui teil on mõni minut tooniks, skulptuuris või mõnedel kaloritel. Ja ärge arvake, et peate suuri raskusi minema - kerge kaal võib tõhusat treeningut ka siis, kui teed pikemaid kordusi ja keskendute väiksematele liikumistele ja lihasrühmadele.
Resistentsusribade väljaõpe on efektiivne rasvade põletamisel, suurendades samal ajal lihasjõudu. Samuti on teada, et see aitab suurendada vastupidavust ja parandada paindlikkust, kõik on väikeses profiilis. Kui te oma jõudu paranete, soovite muuta vastupanu, kui teie lihased tugevnevad ja see on siis, kui erineva vastupanuvõimega komplekt on nutikas ost. See 11 komplekt koosneb viiest värviresistentsuse ribadest: kollane (5 lbs), roheline (10 lbs), punane (15 lbs), sinine (20 lbs) ja must (25 lbs), samuti kaks polsterdatud käepidet, üks uks ankurdus, kaks pahkluu rihmad ja hoiukott, kõigi erinevate vajaduste jaoks. Komplekt on valmistatud paksust looduslikust lateksist tugevast terasest D-rõnga pandladest, nii et nad ei libiseks aja jooksul.
Lisaks sellele, et kodus kasutamiseks on see suurepärane, saab seda komplekti oma reisi kotti hõivata efektiivseks treeninguks, kui olete liikvel olles, muutes selle üheks meie lemmikmasinas vajaliku jõusaaliseadmete tükiks.
Esiteks, kui te ei ole tuttav kettadade ja hantlite vahega, andke meile selgitusi. Kettlebellide peamine eesmärk ei ole tingimata lihaste ülesehitamine, vaid aeroobse aktiivsuse täiendamine selle tasakaalustamata kaalu tõttu. See omakorda töötab teie lihaseid erineval viisil. Mõtle rohkem toonimist vs lahtiselt.
Best Choice Products kettlebell komplekt pakub kolme erinevat kaalutõusu (5, 10 ja 15 naela), nii et saate oma rutiini vajaduse korral ümber lülitada. Kasutajad armastavad sujuvaid käepidemeid, mida on lihtne ja mugav hoida ja kinni hoida. Kettlebellid sobivad suurepäraselt neile, kes soovivad oma kükitatavat mängu mängida või otsivad seadet, mis muudab rutiini.
Tõmmerühmad võivad olla keerukad, kuid kui sa õpid seda juhtima, siis nad ei ole mitte ainult rõõmsad, vaid ka tipptaseme ülakeha treening. ProSource-riba sobib lihtsalt standardseks ukseraamiks ilma igasuguse kahjustamata. Baar on valmistatud hoida kuni 300 naela, muidugi sõltuvalt teie ukseraamidest. Mõned inimesed ei saa aru, et tõmbamisriba saab tegelikult kasutada mitmete erinevate harjutuste jaoks. Eemaldage riba ukseraami ülemisest otsast, mis on põrandalauda, ja asetage see baasi vastu. Voila! Teil on oma jalgade toetust, et teha neid kooremeid ja istutama. Teine võimalus on seada baari põrandale ja kasutada seda põrandatele või tõukejõudele. Kokkuvõttes on see suurepärane teema, millega võidelda kodus.
Kui teil on ruumi, on see Marcy mitmefunktsiooniline seadmestik võitjaks. Selleks, et optimaalselt kasutada jõusaalit, on vaja umbes 3 "x 6" ala. Selle võimalused hõlmavad: kahesugust toimivat käepidet, mida kasutatakse erinevate rindkere ja pec harjutuste jaoks. Kahefunktsiooniline jalgade arendaja on hõlpsalt liigestel ja võimaldab tõhusaid jalajälgi või jalgade lokke. Mitmepositsioonilised suured ja madalad rihmarattad ja selle kaablid on ühendatud reguleeritavate kaaludega kuni 150 kilo suurune kaal. Reguleeritav ja eemaldatav preacher curl pad aitab tooni oma abs ja triceps.
Elliptiline vastab selle ProGear 2-in-1 treeningmasinaga paiksele jalgrattal. Tänu sellele südametööriistale on see suurepärane, et see sobib erinevate vajadustega. Võib-olla on teie leibkonna isikul liikuvuse või liigesevaluga probleeme. Kui see nii on, pakub jalgrattasõit kena, vähese mõjuga treeningut. Koos hõlpsalt valitavate pingetega saavad kasutajad kohandada vastupidavust nende meeldejäävusele. Mitte-libised pedaalid hoiavad jalad paigal, kas kasutate seda jalgrattaga või elliptilised. Elliptilisel osal on 14-tolline sammupikkus, millel on võimalus minna tagasi ka. Kaasatud impulssandurid võimaldavad teil hoida silma oma südame löögisageduse suhtes. Erinevalt paljudest südameautomaatidest on see kena, sest see ei võta liiga palju ruumi.