Tervislike valikute tegemine köögi restoranides
Vastavalt haiguste tõrje keskustele annavad ligi 35 protsenti lastel vanuses 2 kuni 19 igal päeval kiirtoidu liigeste. Kas kiirtoiduga maailmas, kus on täis trikkimaid mänguasju, praetud toitu ja suhkrutega täidetud jooke, on võimalik tervislikku valikut teha?
Siin on toredad kirkad, et otsida viit populaarsetest kiirtoitlustusettevõtete ketidest, kas see on pere sõidurada, sõrme löömine läbi jalgpalli treeningu, või vanaema ja vanaisa, kes lapsi taga söövad.
Märkus toitumisalaste faktide kohta
Paljud kiirtoitlustusettevõtted on laiendanud oma laste toitlustamist peale lihtsalt rasvade burgerite ja friikartulite. Menüüdes vali värsked puuviljad ja piimad praetud toidu ja suhkru jookide asemel. Hoolimata nendest uuendustest jääb paljudele menüüelementidele kaugel tervislikest toitudest.
Kidsi portsjonid on tavaliselt väiksemad kui täiskasvanud kolleegid, kuid enamik neist on ikkagi pumbatud kaugemale sellest, mida enamik lapsi vajab . Enamik sööki on rohkem kui 400 kuni 500 kalorit portsjoni kohta, rasv ja naatriumi sisaldus on tavaliselt suurem soovitud tasemest. Kuna paljud koostisosad on oma olemuselt töödeldud ja liiga maitsestatud, on kiireloomuliste toitude restoranides alati naatriumisisaldus.
Soolise ülekoormuse vältimiseks kontrollige menüüd internetist enne kellaaega ja valige madalaimad naatriumivalikud. Üldreeglina jäta vahele lisandunud soolased toidud nagu kiibid ja friikartulid. Need toidud on vaieldamatult maitsev, kuid sama kõrge kalorsusega ja rasvata, ilma et paljude toitainete pakutaks.
Kuigi kiirtoidurestormis mõistliku toidu leidmine pole võimatu, on see kindlasti keeruline. Pärast paljude populaarsete kiirtoitesegude menüüde skannimist tõusid need 5 järjestust ülespoole.
Chick-fil-A
Ettevõtte Insideri uuringute kohaselt on see massiliselt populaarne kanahaastik üle kogu riigi.
See ei tohiks olla üllatav, et laste menüü on kana tükid.
Menüü kõige paremal valikul on kombinatsioon sõrme sõbralikest grillitud kana tükkidest, millele on lisatud valik õunakooki või puuvilja tassi koos ausate lastega mahlakastiga. Kui grillitud tükid ei kavatse teie lapsi kärpida, on traditsioonilisemad praetud kana tükid rasva ja kalorsusega võrreldes väiksemad kui "Chick-n-Strips" kolmas ja viimane menüüvalik. Kogu kalorite arv 9- tükk praetud nugget jahu on 190 kalorit ühe portsjoni kohta.
McDonald's
See on külm raske tõde, et mõned vanemad ei soovi nägu. Enamik lapsi jõuab lõpuks kuldkaaride juurde iga kord mõnda aega. Kui te lõpetate ja näete Ronaldit, edastage friikartulid ja šokolaadipiim ning tellige õhtusöögiks hamburger, puuviljad (õunte viilude valik või Clementine) ja tavaline vähese rasvasusega piim.
Lastele mõeldud friikartulide vahelejätmine säästab 110 kalorit ja 5 grammi rasva. Isegi ilma friikartulideta annab see sööki palju kaloreid, sisenevad 370 portsjoni kohta. Samuti on märkimisväärne, et see toit sisaldab rohkem kui 600 milligrammi naatriumi, mis on 25 protsenti igapäevasest soovitatavast väärtusest.
b.good
Selles vähem tuntud kiirtoidu turustusvõimaluses on asukohad üles ja alla idarannikul ja ülemeredepartemangudes.
Need restoranid on spetsialiseerunud tühjadest burgeritest, salatidest, küpsetatud kartulitest ja kohapeal saadud puuviljadest ja köögiviljadest.
Menüü eripärad muutuvad hooajaliselt ja sõltuvad asukohast, kuid ükskõik, mis kohas te külastate, saavad lapsed valida värskete valikuvõimaluste, sealhulgas grillitud juustu (valmistatud kohaliku juustuga) külgedega nagu brokkoli, koduse õunakooki ja küpsetatud paprika või maguskartuli friikartulid. Sellised ahelad näitavad, et tervislik, kiire ja lapsõbralik toit on võimalik.
Wendy's
Lastele pakutakse toitu sageli hästi, kui see on pakkunud jahu tortilla. Kui Wendy's lapsed saavad söögituba, siis tellige grillitud kanaliha õunte viilude ja piimaga.
Kana ümbris on uudne käeshoitav söögikord, kuid sisaldab rohkem kui 600 milligrammi naatriumi ja peaks seetõttu jääma mõnikord toiduks.
Metroo
See üha populaarsem võileibapood pakub mitmeid väiksemaid poriseeritud "mini" võileibu väikeste käte jaoks. Fresh Fit Kidsi menüü võimaldab väikestel inimestel kastreid veggie täidisega sinki, kalkuniliha ja röstitud veiseliha võileibade jaoks; Veggie pakett on ka menüüs valik.
Laste menüüst võileiba juurde kuuluvad ausate lastega mahlakarp ja õunte viilud ning söögikordade maksumus sõltub sellest, millist võileiba tellite, umbes 400 kuni 500 kalorit.
> Allikad:
> Vikraman jt Ameerika Ühendriikides laste ja noorukite tarbimine kalorses koguses, 2011-2012. NCHS andmeväljaanne nr 213. 2015,
> Rega S. Animeeritud kaart näitab kõige populaarsemaid kiirtoidurestorante igas riigis. Äriinsener. 5. detsember 2016.