Ägedate vigastuste korral on soovitatav kasutada jäät, et aidata kontrollida põletikku, valu ja turset, mis võib põhjustada. Paljud kehavigastused nagu tibud ja tüved vajavad õnnetuse ajal ägedas faasis jäät. RICE-põhimõte on hea reegel, mis tuleb järgida siis, kui te esimest ise vigastate - puhkus, jää, tihendus ja kõrgus aitab kontrollida põletikku, et teie vigastuste üldine mõju minimeerida.
Paljud füsioterapeudid pöörduvad ka POLITSE põhimõttes ägedate vigastuste korral. See lühend tähistab kaitset, optimaalset koormust, jääd, tihendust ja kõrgust. ("Optimaalne laadimine aitab säilitada sobiva vahemiku liikumist ja tugevust, kui asjad paranevad.)
Homemade jääpakendite probleemiks on see, et kui te neid kasutate, siis jää sulab ja siis jääb jääkott külmutusseadmesse jälle suurks jääklahviks. See muudab selle taas keerukaks, sest jääkott ei moodusta teie kehaosa, mis seda vajab.
Niisiis, kuidas teha korduvkasutatavat jäätisi, et jääksid kõik teie ägedad vigastused?
Tehke korduvkasutatav jääkindlustus vigastuste summutamiseks
Võimalus vältida jääkotti külmutatavat plokki, nii et saate seda uuesti ja uuesti kasutada. Lihtsalt järgige seda lihtsat retsepti ja võite kasutada oma kodus valmistatud jääkotti, kui olete vigastatud.
Mida sa vajad:
- Üks suletav kilekott
- Mitmed jääkuubikud
- Kaks kuni kolm supilusikatäit alkoholi hõõrumist
Siin on järgmine:
- Asetage mitu jääkuubikut suuresse kilekotti. Üks gallon-sügavkülmikkott töötab hästi.
- Pange kaks kuni kolm supilusikatäit alkoholi hõõrdumist kotti.
- Kinnitage kott ja kandke see vigastatud korpuse külge. Kindlasti kasutage koti ümber rätikut, et teie keha ei saaks liiga külmaks.
Kottides asuv hõõrduv alkohol takistab jääl täielikult külmumist suureks patareiks. Sel moel saate seda uuesti ja uuesti kasutada ning see moodustab teie vigastatud kehaosa keeruka anatoomia tulevase kasutamise korral.
Jäätise kasutamise eelised pärast vigastusi
Pidage meeles, et pärast vigastust on hea mõte pöörduda arsti poole, et olla kindel, et teil on nõuetekohane ravi.
Pärast kehavigastusi nagu pinget või tüve, saadab teie keha vigastatud alale palju vere ja vedelikku, et seda puhastada ja valmistada see tervenemiseks. Selle aja jooksul piirab paistetus teie liigeste, kõõluste või lihaste liikuvust ja liikumist. See piiratud liikumine tervendamise ägeda faasi ajal võib liikuda keeruliseks, kui asjad on täielikult paranenud.
Jäätijuhtumine vigastatud kehaga põhjustab vasokonstriktsiooni või veresoonte sulgemist. See piirab vigastatud kereosa ümber turse kogust ja aitab säilitada liikumist kudede parandamise hilisematel etappidel. Jäätise kasutamine võib aidata vähendada valu, mida tunnete pärast ägeda vigastuse tekkimist. Jalakatte käsitsemine korrapäraselt - iga 30 kuni 45 minutit pärast vigastust - võib aidata parandada teie organismi põletikulist vastust.
Taaskasutatav jääkott muudab selle võimalikuks.
Kui teil on vigastus või teil on olnud operatsioon, peate põletikku kontrollima jääga. Jääkuubikutega täidetud plastikkotid aitavad ajutiselt ajada. Kuid selleks, et teil oleks pikaajaline, korduvkasutatav jääkott, järgige ülaltoodud retsepti ja kasutage oma jääkotti jälle ja jälle.