Kunagi tunnevad valuta oma jooksu ajal ja mõtled: "Oh ei, mis siis, kui see on stressi luumurd?" Aga siis kaob see sama kiiresti kui see algas. Aga kuidas on valud, mis ei lähe või ei süvene jooksu kestel? Kui te ignoreerite selliseid valu tüüpe, võite seda veelgi hullem teha, jätkates selle läbimist.
Siin on mõned viisid, kuidas määrata, kas teie valu on vaid väike valu või hoiatusmärgiks liikluskahjustus .
1 - Valu jätkub või muutub halvemaks, kui käivitate
Meil kõigil oli need jooksud, kus mõni tundub pisut või ebamugav, kui käivitate, aga siis läheb see pärast miili või kahe jooksu lõppu. Kui teie valu kipub või kui see jätkub töötamise ajal, tuleb teil lõpetada töötamine ja võtta paar päeva välja, et näha, kas täheldate paranemist.
2 - Teate, valulikkus ja turse
Kui olete hiljuti teinud pikka aega või intensiivset treeningut, on mõni lihase pahaloomus pärast treeningut normaalne. Kuid kui teil on ka valu, kus tunnete valu, on põletik märk sellest, et midagi pole õige. Hankige talle jää (15-20 minutit iga 3-4 tunni järel) ja puhke paar päeva.
3 - sa muutad oma käiku
Väike valu või valu ei tohiks sundida teid töökorras muutma. Kui teie kõnnak on välja lülitatud, vaadake, kas paar päeva töölt vaheldumisi muudab. Te ei soovi käivituda, kui te ei tee tavapäraseid samme, sest mitte ainult ei saa seda tüüpi valu läbi viia, muutes teie kehavigastuse halvemaks, kuid ülekompenseerimine võib põhjustada uue vigastuse teises piirkonnas.
4 - Sul on tunne valu isegi siis, kui te kõnnite ringi
Kui valu põhjustab teid kummarduda, kui te lihtsalt kõnnite ringi või see häirib igapäevaseid tegevusi, on see märk, et arst peaks seda kontrollima.
5 - Teie jõudlus on haavatav
Isegi kui te ei tunne valu või olete seda tüüpi ebamugavust varem ette näinud, kui olete aeglane või loid ja ei saa mõista mingit põhjust, siis loobuge mõne puhkuse ja taastumisega. Lühike vaheaeg sõidu alustamisest võib hoida väikese probleemi muutumisel täispuhutavaks vigastuseks.