Jalgpallivigastused on üldiselt määratletud kas kumulatiivsete (ülemääraste) või ägedate (traumaatiliste) vigastuste tõttu.
Suuremateks vigastusteks tekib aja jooksul lihaste, liigeste ja pehmete kudede stressi tõttu õige aeg paranemiseks. Nad hakkavad kui väike, näljuttu valu või valu ja nad võivad kasvada nõrgemaks, kui neid ei ravita varakult.
Äge või traumaatiline vigastus tekib äkilise jõu või mõju tõttu ja võib olla üsna dramaatiline.
Üldised vigastused
Põlveliigutused : kõige sagedamini kõik pahkluu vigastused, pahkluu pisaravool tekib siis, kui pahkluu ümbritsevate sidemete venitus ja pisarad.
Achilleuse Tendiniit: Achilleuse kõõlusepõletik on krooniline vigastus, mis esineb peamiselt ülemäärase kasutamise tõttu ja mis tundus endi valu pahkluu tagaküljel. Kui seda ignoreeritakse, võib see suurendada teie Achilleuse kõõluse rebenemise ohtu.
Püstlus: põrutus tekib äkilise mõju või löökidega pea.
Groin Pull : Kui reieluu lihased on väljaspool oma piire laienenud, tekib kõhu (adductor) pull või tüvi.
Hamstring Pull, Tear või Tüvi : Hamstring vigastused on levinud jooksurite seas ja võivad ulatuda väikestest tüvedest kuni reieli tagumise lihase täieliku rebendini.
Iliotiibiaalse sagedusribaga seotud sündroom: IT bändide hõõrdeis sündroom põhjustab sageli põlvevalu, mis on üldiselt tunda põlve välispinnal (külgsuunas) või madalamal.
Lihaskrambid: kramp on äkiline, intensiivne valu, mis on põhjustatud lihasest tahtmatu ja jõuga lihasega, mis ei lõdvestu. Sarnane, kuid mitte sama külgriips .
Blisterid : Blisterid on naha pinnal olevad vedelikuga täidetud kotid, mis sageli esinevad kätel või jalgadel.
Hilinenud aeg-ajalt tekkinud lihasvalud : nimetatakse ka "DOMS", see lihasvalu, jäikus või valulikkus tekib 24-48 tundi pärast eriti intensiivset harjutust või uut programmi.
Patellofemoraalse valuhaige sündroom : see termin tähendab tavaliselt valu põlvepea ja selle ümber. Seda nimetatakse ka "Runneri põlveks".
Tasaaraplastiit: istmikunäpi fastsiit on kõige sagedasem põhjuse valu kreeni põhja ja tavaliselt määratletakse valu esimeste sammude jooksul hommikul.
Pulled või tüvedel vasika lihased : vasika tüvi tekib siis, kui osa jalajoone lihast (gastrocnemius või soleus) tõmmatakse Achilleuse kõõlust. See on sarnane Achilleuse kõõluse rebenemisega, kuid esineb jalgade tagaküljel kõrgemal.
Shin Splines : Shin Splines kirjeldab mitmesugust üldist valu, mis esineb sääreluu esiosas põlve sääreluu (põis luu) all. Shin Splines loetakse koormava stressi vigastuseks.
Tõmmetest ja tüvedest : Need on ägedad vigastused, mis erinevad raskusastmelt, kuid tavaliselt põhjustavad seda valu, turse, verevalumit ja liigese liikumise ja kasutamise võime kadumist.
Stress Lirakused: Stress murrud jalg on sageli tingitud ülemäärase või korduvaid mõjusid kõva pinna.
Tendiniit ja purustatud tendon: Tendiniit on lihtsalt kõõluse põletik. Tavaliselt tekib see liigkasutusest, kuid see võib tuleneda ka tugevast kontraktsioonist, mis põhjustab lihaskiududel mikroteari.
Need pisarad võivad põhjustada nõrkust ja põletikku.
Põlvevigastused on üldiselt jalgpalli mängijatel
- Eesmine ristuva sideme (ACL) ja tagurpidi ristuva sideme (PCL) vigastused
- Meditsiiniline tagaturulise sideme (MCL) ja külgmiste tagatiste sideme (LCL) vigastus
Põlveliigese tervisekahjustused on spordis väga tavalised, mis nõuavad peatamist ja käivitamist või suundumuste kiiret muutmist.
Tõsised sidemehaigused ei põhjusta alati valu, vaid põhjustavad tavaliselt valjuid "popi". Enamik neist vigastustest on kinnitatud MRIga. Arthroscopic kirurgia on mõnikord parim viis leida osaline pisarat.
Ämbliknäärme kõhre (menisiku vigastused) : Torn põlveliigese kõhre on tavaliselt murtud menisk.
Need väikesed, C-kujulised kõhreosad toimivad esiosa reieluu (reieluu) ja sääreluu (põõsaskoe) vahel. Menistsi pisarad on sageli keerutamise, pöördumise, aeglustumise või ootamatu mõju tulemus. Seda saab tuvastada mitmesuguste manuaalkatsete abil, mida arst võib röstitud kõhre avastada.
Paljud spordivigastused võivad tuleneda liigkasutusest, nõuetekohase puhkevõime puudumisest, puudumisest või korralikust soojenemisest või halvast olukorrast. Abi korvpalli vigastuste vältimiseks on soovitatavad järgmised ohutusabinõud:
- Järgige jalgpallurite ACL vigastuste ennetamise programmi
- Soojendage enne mängimist põhjalikult.
- Kasutage kaitsevahendeid (suu kaitsevahendid, põlve- ja küünarnukid, silmakaitsevahendid).
- Kasutage head tehnikat ja mängige reeglitega.
- Kohtade puhastamine enne mängimist - kontrollige libeemaid kohti või prahti.
- Kas teil on esmaabikomplekt käes.
- Hangi piisav taastumine.
- Hoidke hüdreeritud.