Mida enne kiiremini teada saada
Veepuhastunud puuviljade, köögiviljade ja muude toorainetoorikute lühikese aja vältel mahla puhastamine, mida mõnikord nimetatakse mahlapastadena, on populaarne inimeste seas, kes väidavad, et nende kehasid ületavad teie kehad, on efektiivne toksiinide likvideerimine ja üldine tervis. Kuid need ei ole kõigile turvalised, samuti ei ole ohutuse tagamiseks testitud täiendusi, mis on mõeldud puhastamiseks või detoksifitseerimiseks.
Harvardi meditsiinikooli andmetel on vähe tõendeid selle kohta, et detoksineerimine on tervislik, vajalik või isegi tõesti "töötav". Kui soovite mahla puhastada, siis on teil tõenäoliselt küsimusi selle kohta, mis see on ja kuidas seda teha. Siit leiate vastused mõnele ühisele murele.
1. Kuidas teate, kas sulle on kasulik mahla puhastamine?
Alustage oma arstiga. Mõned levinumad puhastamata jätmise põhjused on, kui olete rase või põetate või teil on diabeet või krooniline maksa-, neeru- või sapipõie probleem. Sama kehtib ka juhul, kui te võtate teatud retseptiravimeid, eriti antikoagulante või trombotsüütidega ravimeid. Juicepuhastusvahendid võivad vähendada verevalkude taset ja muuta retseptiravimite metabolismi organismis. Ärge kiirustage, kui teil on operatsioon. Ja lastele pole kunagi turvaline puhastada.
2. Mida ta tunneb kiireks tegemiseks?
Tõenäoliselt tunnete end esimest korda näljaseisundis - ebameeldivalt näljas ja väga väsinud.
Teil võib olla mõnda päris tugevat peavalu, eriti kui te olete raske kohv või tee joomine, ja te äkki lõigasid kogu kofeiini. Sellise külmkalkina puhul võib see põhjustada kofeiini võõrutussümptomeid - peavalu, unisust ja probleeme keskendudes.
Puhastamisel võib teil esineda detoksismi sümptomeid, kaasa arvatud keha lõhn, halb hingeldustunne, keelekate, kõhukinnisus, lahtiselt väljaheide või kõhulahtisus, gaas, nohu või ninakinnisus, või akne.
Ükski neist ei tohiks taluda. Kui teil on äärmuslikud sümptomid, pöörduge oma arsti poole. Puhastusvahendid ei tohiks olla ebamugavad.
3. Kas teil on tõsiseid kõrvaltoimeid?
Võite sõltuvalt sellest, kui kaua te kiire ja milline on teie üldine tervis, kui alustate. Mahlakustutite kõrvaltoimed on minestamine, madal vererõhk, peavalu, kõhuvalu, dehüdratsioon, madal kaaliumisisaldus, südame rütmihäired, oksendamine, apenditsiit ja neeruprobleemid.
Pidage meeles, et teie mahlas sisalduv suhkrupeedimahla lisamine võib anda teie väljaheitele punase varjundi. See võib olla hirmutav, sest see võib tunduda veri. Kuid on mõned tõsised punase väljaheide põhjused, mistõttu, kui teil on mingeid kahtlusi, vaadake oma arsti.
4. Kas peaksite olema seotud mahlapsist puuviljade või köögiviljade üleannustamisega?
Arvestades, kui tähtis on toidus sisaldumine igapäevases dieedis, oleks arvatavasti mahl kiire, oleks kuldne võimalus saada oma kehasse palju toitev puu ja köögivilju. Ja see on, aga see on oluline hoolikalt valida. Näiteks roosikapsas, spargelkapsas, kapsas, kastreem, redis ja kollagee-rohelised köögiviljad sisaldavad glükosinolaate, mis võivad inhibeerida joodi sissevõtmist ja häirida terve kilpnäärme funktsiooni.
Mõne inimese jaoks võib probleeme tekitada spinati, šveitsi, vesiputra, petersellipuu, peedi, pähklite ja mõne marju leiduv oksaalhape, kui teil on neeruhaigus või neerukivid. Süsivesinikhape võib olla ka probleem, kui teil on mõni muu seisund, kaasa arvatud podagra, reumatoidartriit ja teatud tüüpi vulvodüniat. See pole nii, et te ei tohiks vältida oksaalhappeid sisaldavaid toite, sest neil on palju toiteväärtust, kuid see ei ole mõistlik tarbima neid suures või kontsentreeritud koguses.
5. Kui kaua saate mahla puhtaks jääda?
Tavaliselt mahl on tavaliselt üks kuni viis päeva.
Ärge kiirustage rohkem kui kolme päeva jooksul ilma arsti, dieediarsti või muu toitumisalase spetsialisti jälgimata. Pikaaegne nälg võib põhjustada oluliste toitainete, näiteks valkude ja kaltsiumi puudusi.
6. Kuidas ennetada kõhukinnisust?
On oluline, et mahla liiguks kiiresti regulaarselt, sest toksiinid on teoreetiliselt mobiliseeritud kudedest ja need peavad organismist elimineeruma mitte ainult väljaheidete, vaid ka uriini ja higi kaudu. Vastasel juhul võivad need kehas uuesti imenduda. Sõltumata sellest, kõhukinnisus on ebameeldiv, võite oma arstiga nõu pidada selle kohta, kuidas seda teha.
7. Te töötate iga päev. Kas saate sulle oma mahlad tuua?
Kui seda hoitakse külmikus tihedalt kaetud kujul, saab mahla 12 kuni 24 tundi pärast mahlakahjustust säilitada. Kui teed selle tööle, pakkige seda termilise anumasse või paigutage isoleeritud lõunakott koos jääpakenditega. Kui teie kontoris on külmik, laadige oma mahl kohe, kui tööle hakkate.
8. Kas oled harjunud harjutama, kui oled juua puhas?
Jah, aga hoia seda valguses; isegi mõõdukas harjutus võib olla liiga palju. Jalutuskäik on ideaalne. Kõige tähtsam, pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie keha tunneb. Kui teil on trenni ajal peapööritus või nõrk, peatus ja puhka.
9. Kuidas saate kiirelt süüa, kui peate süüa?
Nii palju kui saate, võite sööma sama toitu tervikuna, et te jootate mahlas toorest salatidest, krevettidest, värsketest puuviljadest. Ja ärge muretsege söömise pärast, kui teil seda vaja on. Üks või kaks korralikku sööki mahla puhastamise ajal ei hävita.
10. Kuidas ma hakkan sööma pärast mahla kiiret söömist?
Pärast puhastuse lõppu pole hea mõte hakata kohe sööma palju tahke toitu. Võtke aega ja aeglaselt pausi .
Allikas:
Getting JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ. "Oxalate Nefropaatia tõttu" juicing ": juhtumite aruanne ja ülevaade." Am J Med . 2013 september, 126 (9): 768-72.
Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid ega kõrvaltoimeid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.