Kehamassiindeks või KMI on arvutus, mis määrab kehakaalu ja kõrguse järgi täiskasvanute kehakaalu. Lõpptulemus annab teile teada, kui teil on alakaal, tervislik kaal, ülekaaluline või rasvunud. Kehamassiindeks:
- Üle 40 loetakse morbidly rasvunud.
- Üle 30 loetakse rasvunud.
- 25 ja 29,9 vahel peetakse ülekaalulisust.
- Vahemikus 18,5-24,9 peetakse tervislik bmi.
- Alla 18,5 -ni peetakse alakaaluliseks.
Arvuta oma kehamassiindeks
Üks teie kehamassiindeksi väljaarvutamise võimalus on kasutada veebi BMI kalkulaatorit. Võite kasutada ka seda valemit, mida on üsna lihtne järgida:
BMI = (Kaal pounds / [Kõrgus inches x kõrgus inches]) x 703
See tähendab, et jagate oma kaalu kilo (lbs) kõrguselt tollides (ruutmeetrites) ruudus ja seejärel korrutage teisendusteguriga 703.
Nii et oletame, et arvutame 5'-5-tunnise kehamõõdustiku ja kaalub 156 naela. Selle tulemusena näeb välja järgmine arvutus:
BMI = 165 / (4225) x 703
BMI = 27,5
BMI kasutamise puudused
BMI valem on nii lihtne, seda on lihtne kasutada peaaegu kõigile. Kuid see on lihtne, mis muudab selle ebatäpseks, sest see võtab arvesse ainult teie pikkust ja kaalu. Kas olete ülekaaluline või mitte, vajab palju rohkem teavet kui lihtsalt teie pikkus ja kaal.
Siin on kõik asjad, mida see BMI valem võib valesti saada:
- Kui palju lihaseid teil on: seda enam, kui kõrgem on teie kehamassiindeks, kuigi see võib olla terve
- Raami suurus: suure raamiga isikul on suurem KMI, kuigi ta võib olla veel terve
- Sugu: sama BMI-ga on naistel tavaliselt rohkem keharasv kui meestel
- Vanus: sama BMI-ga on vanemal inimesel tavaliselt rasvam kui noorematel täiskasvanutel
- Kui olete sportlane: sama BMI korral on sportlastel tavaliselt keharasv vähem kui inimestel, kes ei ole sportlased.
See tähendab, et kui teil on väga lihaseline, rase või suur raami, võib teie BMI arvutus näidata, et teil on ülekaaluline või rasvunud, isegi kui te seda ei tee.
Kuidas teie keha rasv levib, on samuti oluline, et ennustada südamehaiguste, rasvumusega seotud haiguste ja surma ohtu. Hea mõte on kasutada mitmesuguseid tööriistu, et teha kindlaks, kui terve kaal ja keha rasv sisaldab teie vitaalsust ja jalgade suhet ja / või kehakaalu protsenti .
Kas BMI on see väljapääs?
Praegu on huvitav, et uued uuringud, mis on avaldatud Rahvusvahelises Teaduses "Rasvumine" , näitavad, et BMI on tõsiselt vigane. See uuring näitas, et miljoneid ameeriklasi tähistatakse ülekaaluliste või rasvunud toiduna, tuginedes nende KMI-le, kuid on täiesti terved.
Leiud viitavad sellele, et umbes 34,4 miljonit ameeriklast peetakse ülekaalulisemaks, tuginedes kehamassiindeksile ja et 19,8 miljonit on rasvunud. Mis on lihtsalt hullumeelne!
Mis on BMI-ga vale?
Nagu eespool mainitud, ei võta BMI arvesse kõiki tegureid, mis muudavad meid tervena. Veelgi murettekitavam on see, et paljud USA firmad kasutavad tervishoiukulude kindlaksmääramisel töötajate kehamassiindeksit.
Seega võib kõrgema kehamõõtmega inimene maksta suuremaid kindlustusmakseid, kuigi pole selge, kas see isik on tõeliselt ülekaaluline ja ebatervislik või mitte.
Tervise ja kehakaalu mõõtmiseks on kindlasti üleskutse massihävitusrelvade leevendamiseks ja selle uuringu tõttu võime seda lihtsalt näha. Hea riddance.
Allikas:
Tomiyama, AJ, JM Hunger ja J. Nguyen-Cuu. "Kardiometaboolse tervise rämpspositsioon, kui kasutatakse NHANESi 2005-2012 kehamassiindeksi kategooriaid." Rahvusvaheline rasvumise ajakiri (2016). Doi: 10.1038 / ijo.2016.17 . Võrk. 02 veebruar 09.