Koos sobilikeks, tugevateks ja paindlikeks kujundamiseks on ideaalne, et kõik liikurid väärtustavad.
Harjutusteadus pakub põhiprintsiipe, mida kasutatakse erinevate valdkondade füüsiliseks arenguks. Tugevamaks muutmiseks tõstke järk-järgult raskemad kaalud. Suurendage sobivust, parandage aeroobsete tegevustega kardiovaskulaarsüsteemi. Liikumise ulatuse suurendamiseks tehke paindlikkuse harjutusi.
Kas teil on võimalus kombineerida mitut tervislikkuse eesmärke koos aja tulemusliku programmiga, mis annab tulemusi? Kõigi treeningprogrammide edukus on võime aja jooksul oma jõupingutusi säilitada. Igasugune treenimisprogramm, mis lööb keha üles ja põhjustab vigastusi, ei ole pikaajaline lahendus teie tervise ja sobivuse vajadustele.
Üheks kõige tõhusamateks viisideks jõudluse, vastupidavuse, jõu, liikuvuse ja paindlikkuse igakülgseks eesmärgiks tegelemiseks on kombineerida sõrmejälgede koolitus joogaga.
Jooga tavadel on miljoneid jälgijaid kogu maailmas, sest see tegeleb liikumisviiside, vaatevälja ja meeleseisundi valikuga, mis on nii oluline mitte ainult paindlikkuse, vaid ka rahu ja sisemise tänupüha.
Kettlebelli väljaõpe on kogu maailmas dünaamiliste liikumismustrite tõttu kiiresti populaarseim entusiastid ja selle suure intensiivsusega harjutuste mõju rasvade ja peenestamise lihaste kaotamisele ning spordivõimaluste parandamisele.
Koos kettide ja jooga moodustavad võimsalt tervikliku tervikliku ja tervisliku seisundi süsteemi. Siin on pilk ühistele põhimõtetele ja kuidas nad saavad üksteise tava paremaks muuta.
Mind kohalolek
Jooga rõhutab, et pöörata tähelepanu sellele, kuidas teie keha, liikumine, hingamine ja oma tavade tundub igal hetkel.
Kettlebelli treening toimub mitmete liikumislennukitega suurel kiirusel, mis vajab laseriga sarnast kontsentratsiooni.
Hoiak
Jooga õpetab teie keha sirgendamist. Samal juhendil järgitakse kettlebellide tõstmist:
- Silmad edasi
- Pea ja kael pikenevad
- Rind ja rand on üles tõstetud
- Õlad tõmmatakse tagasi ja alla
- Õlad ja puusad on keskel ja ka mõlemal küljel
- Seljaosa hoitakse pikalt ja sirgelt
- Jalad on tasased ja kaalu kõikjal mõlemal jalal ühtlaselt jaotatud
Hingamine
Nii jooga kui ka ketiõppe koolitusel on hingeõhk kooskõlastatud iga liikumisega ja tugev hingamine.
Miks nii kettlebells kui ka jooga?
Joogatraditsioon on efektiivne liikumisulatuse suurendamiseks, kuid see ei tooda tavaliselt lihasjõudu. Kuna venitus objekt tõmbab ja tugevamad on teie lihased, mida tugevamad nad saavad tõmmata, ainus võimalus paindlikkuse parandamiseks on tõmmata tugevamalt.
Kettlebeellid on kaalutreeningu vorm, mis arendab tugevust ja samuti kardiovaskulaarse konditsioneerimise vormi, mis arendab välja vastupidavust ja vastupidavust. Kettlebelli väljaõpe parandab jooga treeningut, suurendades tugevust ja vastupidavust, et tõmmata tugevamaks ja pikemaks ajaks edasi arenenumateks treeninguteks ja positsioonideks.
Kettsuuli koolitusel, kui teatud kehapiirkondades on tihedus, on raske liikuda kaugemale nende piiratud liikumisruumidest, sest kitsad lihased väsivad kiiremini. Pikemate komplektide või raskemate kettlebellide puhul muudavad kõik liikumispiirangud teid palju raskemaks ja rehvi kiiremaks. Jooga aitab välja arendada paindlikkust, et aidata kett-kella tõstukel lihtsamalt postitada, kiiremini taastuda ja vigastusi vabastada.
See Kettlebelli ja Jooga praktikaga seostatud tugevus, sobivus ja paindlikkus muudavad nad täiusliku liidu.