Sa oled ilmselt kuulnud nüüd, et jooga on sulle hea. Võibolla olete seda isegi proovinud ja avastasite, et see muudab teid paremaks. Järjekindel praktika pakub igasuguseid vaimset ja füüsilist tervist. Mõned, nagu paindlikkus, on selgelt nähtavad. Teised, sealhulgas vaimne selgus ja stressi vähendamine, võivad olla peenemad, kuid sama võimsad.
Kokkuvõttes annavad kõik allpool olevad eelised suurema heaolu tunde, mis aitab selgitada, miks paljud inimesed leiavad joogat nii sõltuvalt.
1. Parandab paindlikkust
Uute viiside liikumine ja venitamine aitavad teil paindlikumaks muuta , pakkudes suuremat liikumisvõimalust piiratud aladele. Aja jooksul võite oodata paindlikkust hamstrike, selja, õlgade ja puusade korral. Kui me vananeme, väheneb meie paindlikkus tavaliselt, eriti kui sa kulutad palju aega istudes, mis põhjustab valu ja liikumatust. Jooga aitab selle protsessi pöörata.
2. Ehitab tugevust
Paljud joogaparandused nõuavad, et te kandite oma kehakaalu uutesse võimalustesse, sealhulgas ühe jalaga tasakaalustades (nii nagu puu kujul ) või toetades ennast oma kätega (nagu allapoole suunatud koer ). Mitmete hingetõmmete tekitamine aitab neil lihasjõudu suurendada.
3. Suurendab lihaste toonust ja määratlust
Tugeva kõrvalsaadusena võite oodata suurema lihaste tooni.
Jooga aitab kujuneda pikkade, lihaste lihaste jalgade, käte, selja ja kõht.
4. Parandab saldot
Paranenud tasakaal on üks jooga kõige olulisematest eelistest kui sa vanemad. Postid, kus te seisate ühel jalal , ja rohkem arenenud üliõpilaste jaoks on inversioonid suurepärased viisid, kuidas ehitada tuum tugevus, mis hoiab teid püsti.
5. toetab ühist tervist
Jooga jaoks vajalikud liikumised on väikesed, võimaldades teil kasutada liigendeid, ilma et neid vigastataks. Jooga aitab tugevdada lihaseid liigeste ümber, vähendades nende koormust. Artriidiga inimesed näevad sageli märgatavalt paranenud valu ja liikuvust, kasutades regulaarselt õrna jooga tava .
6. Vältida seljavalu
Suurenenud paindlikkus ja jõud võivad aidata vältida teatud tüüpi seljavalu . Paljud inimesed, kellel on seljavalu, kulutavad palju aega arvuti taga või sõidavad autoga, mis põhjustab kogu keha tihedust ja seljaaju kokkusurumist. Jooga takistab neid tingimusi.
7. Õpetab paremat hingamist
Enamik meist võtavad pisut hinge ja ei mõtle, kuidas me hingame. Jooga hingamisõppused, mida nimetatakse pranayamaks , keskenduvad meie tähelepanu hingamisele ja õpetavad meile, kuidas võtta kogu kehale paremaid hingeõhke. Mõned hingamisteede vormid võivad samuti aidata ninapallide puhastamisel (kasulikud allergikutele) ja isegi rahustava närvisüsteemi, millel on füüsiline ja vaimne kasu matist ja sellest välja.
8. soodustab vaimset rahu
Jooga asana praktika on intensiivselt füüsiline. Kontsentreerides nii ettevaatlikult seda, mida teie keha teeb, on teie meelest toonud rahulikkus.
Jooga tutvustab teile ka meditatsioonitehnikat, näiteks kuidas keskenduda oma hingeõhule ja vabaneda oma mõttest. Need oskused võivad osutuda väga väärtuslikuks intensiivsetes olukordades matist, näiteks sünnitust, ebamugavust või ärevushooge .
9. Vähendab stressi
Füüsiline aktiivsus on stressi leevendamiseks kasulik, ja see kehtib eriti jooga kohta. Vajaliku kontsentratsiooni tõttu paistavad teie igapäevased mured, nii suured kui ka väikesed, pehmendamaks, kui olete mattel. See tagab teie stressorühmadele vajalikult vajaliku vaheaja ning aitab oma probleeme perspektiivi panna.
Jooga kohakuti rõhutamine praegusel hetkel võib aidata ka siis, kui õpid mitte mineviku sündmustest hoidma või tulevikku ennetama. Jätkad joogaklassi tunne vähem stressi kui alustades.
10. Suurendab enesekindlust
Jooga parandamine parandab teie meele ja keha ühendust, andes teile parema teadlikkuse oma kehast. Jooga ajal õpid väikeseid, peentaid liikumisi, et parandada oma joondamist, pannes teid paremini kokku puutuma oma füüsilise olemisega. Sa õpid ka oma keha vastu võtma, nagu see on ilma kohtuotsuseta. Aja jooksul viib see end oma kehasse mugavamini, suurendades teie enesekindlust.