Üks jooga suurimatest eelistest on see, et see aitab teil saavutada paremat tasakaalu, mis aitab kaasa paljudele muudele füüsilistele tegevustele. Jooga eeliseks on tihtipeale kutselised sportlased. See muutub ka tohutuks probleemiks teie kehaajast. Hea tasakaal ja tugev tuum aitab teil püsida aktiivselt ja tervislikult.
Tree tekitab tavaliselt esimese tasakaalustuse, mida õpetatakse jooga algajatele, sest see on kõige lihtsam.
Puu juures kõige olulisem asi on tagada, et teie tõstetud jalgade surve teie alalisele jalale ei põhjusta selle külje puusa väljapääsemist. Puusad peaksid püsima nii ruudu kui võimalik, justkui teil on mõlemad jalad mäe põrandal. Teine kõige tähtsam on hoida oma huumoritunnet õppimise kohta ühe jalaga seista. See on raskem, kui vaatab kõigepealt ja iga päev erinev. Ärge laske pettunud, kui olete tipp ja langevad esialgu. See kõik on protsessi osa ja te kogu aeg parandate, isegi kui see ei tundu alati nii.
Positiivsuse tüüp : tasakaalustamine, seis
Kasu : tugevdab jalgu ja südamikku, parandab tasakaalu.
Juhised
1. Pöörake mägedes seisma - tadasana oma kätega Anjali mudras oma südames.
2. Võta hetk, et tunnete, et mõlemad jalad juuksed põrandale, kusjuures teie kaal jaotatakse võrdselt kõigi jalgade nelja nurgaga.
3. Alustage oma kaalu oma parema jala ümber, tõstke oma vasak jalg põrandast välja. Hoidke oma paremat jalga sirgelt, kuid ärge põlvet lukustage.
4. Keerake vasak põlv ja asetage vasaku jala tall kõrgusele oma sisemiseks parempoolsesse reie.
5. Vajutage oma suu oma reideks ja sinu reie tagasi oma jalgsi võrdse rõhu all.
See aitab teil hoida mõlemat puusaliiget ruudu suunas, nii et teie parempoolne puusa ei väljastata.
6. Keskenduge oma pilgule ( Drishti ) sellele, mis ei aita teil tasakaalust välja hoida.
7. Võtke viis kuni kümme hingetõmmet, seejärel langetage vasak jalg põrandale ja tehke teine külg.
Algajate näpunäited
1. Kui teie vasak jalg ei jõua kergesti ülemisele parempoolsele reiele, lase see paremal jalal alla. Õige vasikas on hea valik. Olge ettevaatlik, et vältida vasaku jala asetamist parempoolse põlve küljele, kuna see paneb teie liigendi haavatavas asendis. Võite isegi panna vasaku jala parema pahkluu ja hoida oma vasaku varba põrandal väikese kukkumisega, kui see sobib kõige paremini teie kehaga.
2. Vajadusel kasutage seina tasakaalustamiseks. Võite pehmeneda seina vastu või pöörata nii, et teie vasak põlve puutuks kokku seinal, kui see on tõusnud.
3. Veenduge, et teie vasak põlve ei liigu keskjoone poole. Hoidke seda vasakule suunatud.
Täpsemad näpunäited
1. Tõstke oma käed lae suunas. Võite tuua peopesad puutuda või hoida oma käed lahus. V-vormi kujundamine kätega tundub samuti hästi.
2. Kui tunnete ennast täiesti mugavas positsioonis, proovige sulgeda silmad ja vaadata, kas saate tasakaalus olla.
Ole okei välja kukkuda ja tagasi tulla.
3. Võtke oma vasaku jala pool-lootose asendisse , surudes oma vasaku jala ülemise osa oma parema puusa kortsuni. Kui soovite veel ühe sammu edasi minna, jõuda oma vasaku käe taga ja siduda oma vasaku suurga varvastega.