"Ma olen uut töötab ja ma ei ole kindel, kas ma peaksin mõõtma, käitades marsruute aja või kauguse järgi. Mis on parem? Kas on eeliseid ajajooksul käitamisel?"
Personaalselt olen ma üks neist jooksjatest, kes armastavad teada, kui kiiresti ja kaugelt ma jooksen. Tavaliselt on minu Garmin või käes käekella rihm. Kindlasti on kasulik mõista, mis kiirust te kasutate, nii et jääte motiveerituks, hoiate ennast edasi, mõõdate oma edusamme ja valite realistlikke rassi eesmärke.
Ja kui olete konkreetse vahemaa rassi jaoks väljaõppe saanud, on oluline, et te teaksite mõne teie jooksu kaugust, nii et teate, et teie rassi kaugus on saavutatav.
Kuid ma tean ka, et kasulik on mõnikord sõita aeglaselt, mitte keskenduda miile. Siin on mõned põhjused:
- Kui te ei keskendu tempos, kasutate seda vastavalt sellele, kuidas tunnete. Niisiis, päevadel, mil te ei tunne ennast hästi, ei sea teid end oma miili minna ega tunda end süüdi, kui te ei kaeta seda kaugust. Selle asemel kasutate oma eesmärki õiges tempos.
- Sa ei jõua läbisõitu, kui tingimused ei ole ideaalsed. Kui püüate kuumal, niiskel päeval teatud tempos või vahemaad teha, võite seda liiga tugevasti suruda ja seada kuumusest tingitud haigused ohtu. Kui kasutate üldist ajaperioodi, on tõenäosus, et see käivitub tempos, mis võtab arvesse äärmuslikke tingimusi.
- See aitab teil vältida igavust ja avastada uusi marsruute kergemini, sest te ei muretse läbisõidu pärast.
- Kuigi GPS-kellad ja käimasolevad rakendused teevad tavapärase marsruudi mõõtmise lihtsaks, on GPS-i korralikult töötamise korral teatud asjaolud (nt sõidavad suured linnades või metsasõidudel), nii et teie tavaline jooksva kella ja lihtsalt sõidetakse üldise ajaga.
- Kui te alati sõidate kaugusega, võib teil tekkida kiusatus tempot tõusta ja iga treenimise ajal intensiivsuse muutmiseks alati kiirus mõne minutiga saavutada. Treeningute muutmine on tavaline viga, mis võib põhjustada vigastusi. Ümberõppimise ja vigastuste vältimiseks on oluline, et suurem osa teie jooksust oleks võistluslikus tempos.
- See muudab puhkuse (või muu reisimise ajal) tööle palju lihtsamaks, kuna te ei pea mõõtma võõraste sõiduradasid.
- Algajatele on eriti kasulik mõõta mõningaid jooksevusi aja jooksul, nii et te ei pinguta seda, proovides saavutada teatud läbisõitu. Mõned algajatele mõeldud treeninggraafikud, nagu näiteks see algaja 5K plaan , hõlmavad vaheaegasid sõidu ja kõndimise ajal (käivitage 5 minutit / kõndige 1 minut, korrake 3 korda), selle asemel et anda konkreetseid vahemaid.
Nii et proovige oma mõõtmisi muuta - mõnikord saate juhtida ka kauguse ja teiste jooksude jaoks, vaid plaanite üldiselt töötada.
Vaata ka: