Korraliku väljaõppega on võimalik, et iga hea tervisega isik saab maratoni lõpetada. Kuid see on tohutu füüsiline ja vaimne püüdlus ja seda ei saa võtta kergelt.
Koolitus on oluline
On ahvatlev vaadata maratoni, vaadata kõiki vanuseid ja keha tüüpe ja mõelda: "Hei, ma võiksin seda teha." Siiski on oluline meeles pidada, et enamik inimesi, kes juhivad maratoni, on juba aastaid jooksevad ja järk-järgult üles ehitanud maratonil 26,2 miili kaugusel .
Ainult keegi, kes on uskumatult sobiv, võib otsustada maratoni juhtida vallutusega.
Keskmine maratoni osaleja on jõudnud sellesse punkti pärast kuude koolitust, et saada ennast füüsiliselt ja vaimselt ette valmistada. Ja nad on kõik nende arstide poolt läbi vaadanud, kes andis neile meditsiinilise kliirensi rongi treenimiseks ja lõpetamiseks.
Aeg ja pühendumus
Kui olete tervislik, valmis võtma koolitusele pühendumust ja valmis ka rahalisi ja isiklikke ohvreid tegema, siis võite olla valmis selle väljakutsega tegelema.
Enamik maratonid nõuavad, et oleksite vähemalt 18-aastane , kuigi mõne minimaalse vanuse alampiiriks on 16. Ja muidugi peate tegelikult natuke käima, vähemalt natuke! Sageli soovitatakse, et keegi, kes on huvitatud maratoni lõpetamisest, prooviks kõigepealt lühema rassi pikkust. See võib olla 10K või pool maraton , kuid see annab teile hea mõte selle kohta, kas sulle meeldib piisavalt, et treenida täisma maratoniks.
Maratoni väljaõpe vajab suurt aega, füüsilist ja vaimset energiat. Peate otsustama, kas olete valmis tegema kõik, mis väljakutse ettevalmistamiseks läheb.
Maratoni väljaõppe ajakava on suur püüdlus ja paljud inimesed võrdlevad seda osalise tööajaga tööga.
Peate olema valmis tegema ohvreid, näiteks kulutama vähem aega sõprade ja perega ning veendumaks, et sööte tervislikult ja piisavalt magada.
Enne kui soovite maratoni registreeruda, peate ennast nende kaheksa lihtsa küsimuse esitamiseks kindlaks tegema, kas olete valmis astuma. Need hõlmavad küsimusi teie kogemuste, tervise ja pühendumise kohta kaasatud ajaga.
Ups ja Downs
Esimene maratoni lõpetamise põnevus on unustamatu kogemus. Paljud inimesed armastavad ka seda põnevust, et nad oma igapäevases koolituses omaksid. Kuid alati on ka üllatusi.
Näiteks mõned inimesed, sealhulgas pereliikmed, ei pruugi teie koolitust tegelikult toetada, kui nad tunnevad, et see sekkub teie pereelu ja kohustustega. Sel põhjusel peaksite olema valmis tegelema mõne mitte-öelduga ja selgitama, miks te seda soovite teha.
Samuti, kui te arvate, et maratoni väljaõpe on kindel tulekahju kehakaalu alandamiseks, võite olla üllatunud, et see ei juhtu alati .
Sõna alguses
Enne kui otsustate maratoni juhtida, on palju tegureid. Pidage meeles, et need jooksjad, keda näete teleris, jõudsid finišisse jõudmiseks palju rohkem kui 26,2 miili.
Mõelge asju läbi ja käivitage kõigepealt paar väiksemat võistlust. Kui sulle tõesti meeldib ja on tervislik, et saada meditsiinilist kliirensit, siis minge suurele!