"Ma tahaksin koolitada ja käitada täielikku maratoni. Kas ma pean esimest korda poolmaratoni jooksma?"
Iga tervislik inimene, kes on valmis koolitusele pühenduma, võib maratoni lõpetada, kuid maratoni väljaõpe ei tähenda seda, et oleks võimalik hüpata otse sisse ilma, et see oleks vähese kogemusega. Kui keegi on pehme kartul, tahavad nad kindlasti enne maratonitreeningu alustamist minna vähemalt kuus kuud (aasta on parem).
Keegi, kellel pole palju töökogemust, sooviks alustada algajast, kui alustaja õpiks käivitama programmi või algajat 5K koolitusprogrammi .
Kas ma peaksin jooksma pooleks?
Kui olete loonud hea, kindel jooksva aluse, on kindlasti hea mõte lõpetada poolmaraton (13,1 miili) enne täielikku maratoni. Kui olete uus jooksja, peate pakkuma ennast vähemalt 3-4 kuud, et valmistada ette pool maratoni. Tutvuge algaja jooksu pool maratoni väljaõppe ajakavadega .
Pärast seda, kui olete rongi ja lõpetanud poolaraton, on teil parem võimalus teada saada, kas teil on soov ja aeg täieliku maratoniga võistlemiseks. Poolmaratoni käitamine on samuti hea viis kindlaks teha, kas teie keha suudab vastu pidada pikkade vahemaade väljaõppele. Mõned võistlejad otsustavad pärast poolmaratoni väljaõpet otsustades, et nad ei soovi tervet maratoni koolitamisel ohtu saada vigastada.
Marathoni treeningu ajal poole maratoni käitamine
Paljud jooksjad, alates algajadest kuni kõrgtasemeteni, käivad oma maratoni väljaõppe ajal pool maratonina kui enesekindluse kiirendamiseks ja viisiks oma maratoni eesmärgi ajastust välja selgitada . Sellise pikamaa võistlussõidu saamiseks on kasulik, sest tunnete ennast füüsiliselt ja vaimselt valmis minema maratoni kaugusele.
Kohaliku poolaratoni leidmine ei ole enamikus piirkondades liiga raskendatud ja võite oma maratoni treeningprogrammi sobida igal hetkel, kui olete pikaajaliselt saavutanud 10 miili