Mõne aja pärast on meditsiiniline ja tervislik maailm välja mõelnud, et naised ei ole lihtsalt väikesed mehed (ja kui nad oleksid lihtsalt lugenud "Mehed on Marsist, Naised on Venusest", oleksid nad sellest teada saanud), kuid nad jõuavad sinna. Me teame, et naiste kehad töötavad meestel erinevalt - naistel on erinevad südameinfarkt sümptomid, nad kalduvad kaotada kaalu erinevalt ja neil on ka erinev treening.
Hiljutises uuringus otsustas eksperdid küsida olulist küsimust - kas südame löögisageduse valemid, mida me kasutame, põhinevad suuresti meeste jaoks ja naistele täpsed?
Vastus: Mitte päris. Mõne uuringu järel mõistsid nad, et traditsiooniline valem, mida kasutatakse maksimaalse südame löögisageduse arvutamiseks (220-aastane või uuendatud versioon, 206,9 - (0,67 x vanus)) ületas naiste maksimaalset südame löögisagedust.
Selle teabe põhjal on eksperdid välja töötanud uue valemi naiste maksimaalse südame löögisageduse arvutamiseks. 206 - (.88 x vanus) = MHR
Nüüd olid selle uuringu eksperdid tegelikult rohkem huvitatud naiste täpse südame löögisageduse leidmisest, et ennustada tulevikku tervislikult ja tagada, et südameprobleemide taastumisel oleks naistel õige väljaõppe intensiivsus taastuda. Kui arvud olid liiga kõrged (nagu käesolevas uuringus eksperdid soovitavad), võivad nad teha naistele rohkem kahju kui hea, püüdes neid liiga raskelt töötada.
Nüüd olen alati lubanud, et selles blogis pole matemaatikat, aga ma valetasin, nii kannab minuga. Vaatame, kuidas südame löögisageduse tsoonid erinevad, kasutades uue maksimaalse südame löögisageduse valemit koos karvoneni valemiga . Ütle, et olete 49-aastane naine, kellel on rahulik südame löögisagedus (RHR) 65:
Vana valem
206,9 - (0,67 x 49) = 174
174 - 65 (RHR) = 109
109 * 65% (südame löögisageduse alaosa) VÕI 85% (kõrgemal) = 71 (65%) või 93 (85%)
71 + 65 (RHR) = 136
93 + 65 (RHR) = 158
Selle inimese südame löögisageduse tsoon oleks 136-158 lööki minutis.
Uus valem
206 - (.88 x 49) = 163
163 - 65 (RHR) = 98
98 * 65% (südame löögisageduse alaosa) VÕI 85% (kõrgemal) = 64 (65%) või 83 (85%)
64 + 65 (RHR) = 129
83 + 65 (RHR) = 148
Selle inimese südame löögisageduse tsoon oleks 129-148 lööki minutis.
Näete, kui erinevad need numbrid on, ja see näitab, et mõned naised võivad vaeva saada teatud intensiivsuse saavutamiseks, mitte sellepärast, et nad pole kuju, vaid seetõttu, et nende maksimaalne südame löögisagedus on üle hinnatud.
Mis siis sinuga? Kuidas see valem teie numbreid muudab ja kas teie arvates on see täpsem? Kui suuresti tuginete sellisele arvutustele niikuinii?
> Allikas:
> RJ Gibbons, GJ > Balady >, J Timothy Bricker, at al. Südame löögisageduse vastus asümptomaatiliste naiste kehalise stressi testimisele. St. Jamesi naised võtavad südameprojekti. Ringlus . 2002; 106: 1883.