1 - Delicious ja hea teile
Pirnid on suurepärane C-vitamiini, kaaliumi ja kiudaine allikas. Saadaval on mitu pirnide sorti. Pirnid võivad olla karge või pehmed ja mahlakad, seega on olemas ka pirnipuu, mis paljudele suhkrule sobib.
Parim asi pirnide kohta on nende mitmekülgsus - saate neid teenida igal ajal ja mitmel viisil.
2 - lihtsalt käest välja
Ma arvan, et see on üsna ilmne, kuid üks võimalus pirni nautida on lihtsalt selle haaramine ja selle söömine. Värskeid pirne võib hoida toatemperatuuril mõne päeva jooksul või hoida neid külmkapis. Mulle meeldib hoida mõned pirnid suurtes puu-kaussides koos õunte ja apelsinidega. Selle puu-kaussi hoidmine otse loenduri asemel küpsise-purgis muudab tõenäolisemaks, et mu pere ja mina võtaksime midagi teravat, kui vajame kiiret suupisteid.
3 - koos võileibuga
Serveerige pirni viilud oma lemmik võileiba juurde. Või pakkige värske pirn oma lõunasöögi asemel rasvase kiibi kotti. Võite osta ka üksikuid serveeritavaid tükke küpsetatud pirnidega, mis sobiks ka lõunasöögi pakkimiseks.
4 - oma kaerahelal
Õunad, maasikad ja mustikad võivad meelde tuletada, kui on aeg oma kaerahelbed asetada. Miks mitte lisada mõnele pirnile muutusi? Viimistlege mõne kreeka pähkliga, puistage kaneeliga ja pruuni suhkruga. Oh ja minna terasest kaerahelbed, kui saad, tekstuur ja maitse on hämmastav.
5 - Smoothie'is
Smoothies algavad tavaliselt banaaniga, kuid mõnikord meeldib mulle oma suupistete puhul kasutada pirnid - pektiin aitab juua paksendada, ja mulle meeldib maitse, mida pirnid lisavad. Ja loomulikult on kõik nende hea toitumine.
6 - pirnipüree
Kui sulle meeldib õunakook, siis võid lihtsalt armastada maitsvat pirnipüree. See on sarnane tekstuur nagu õunakastmes ja on sama lihtne valmistada. Lisage kaneeli puudutus ja serveerige tervislike suupistete või magustoidutena.
7 - Starterite salati osana
Tee salat roogulat, viilutatud pirni, kreeka pähklit ja gorgonzola juustu ning tippige lihtsa vinaigretiga. Või proovige seda pirni ja rohelise salatiga. Sellise salatiga söögikorra alustamine annab suurepärase toitumise ilma paljude kaloriteta - ja kui vaatate oma kehakaalu, võib see alandada madala kalorsusega salatiga, mis võib hoida sööma liiga palju oma põhikursust.
8 - osana salat
Teine võimalus pirnide heastamiseks on teenida neid õhtusöögi salati osana. Enamikku salatit võib suurendada jahu proportsioonid, lisades mõned terve valgu nagu kanarind , krevetid või lõhe. Minu lemmik on suur pirn roheliste pirni viilude, lõhe, kitsejuustu ja kirsstomatitega.
9 - Konserveeritud pirnid
Värsked pirnid kestavad vaid mõnda päeva, kuid konserveeritud pirnid võivad teie kappides kuud hoida. Need on saadaval suurtes konteinerites, keskmise suurusega purgid ja isegi üksikute tassidega. Konserveeritud pirnid pakitakse tavaliselt siirupisse, mis lisab magusust, aga ka lisa kaloreid suhkrulisandilt . Lugege sildi, et teada saada, kui palju kaloreid te tarbite.
10 - puuvilja- ja juustuplaat
See on lihtne ja ilus - lõigake pirn ja serveerige juustu ja kreekeritega ning veini lemmikpudelit. Gouda, sinine juust ja brie on maitsvad koos pirnidega. Juust pakub teie toidule valku ja kaltsiumi ning teravilja kreekerite ekstra kiudaineid.
11 - grillitud
Grillitud pirnid on nii maitsvad ja tervislikud, sest seal pole suhkru lisamiseks või rasvade liigseks muutmiseks vaja. Võimalik on paar võimalust - grillist saab asetada pirnipoone või võite kasutada maitseaineks küpsetusruumi ja natuke veini. Või kasutage ka võreid pirni tükikestega ja krevettidega.
12 - küpsetatud
Tee küpsetatud pirnid maitsvaks ja toiteväärseks magustoiduks - neil on rasvkude ja kaloreid vähe - Bosc ja Anjou pirnid on küpsetamiseks kõige paremad.
13 - Poached
Praetud pirnid on traditsiooniline magustoit, tavaliselt punasest või valgest veinist. Aga mis tahes vedelik teeb. Kuivatatud pirnid on madala rasvasisaldusega ja üldiselt vähe kaloreid, sõltuvalt sellest, mida te neid teenindate.
14 - šokolaadiga
Šokolaad lisab peaaegu kõike rikkalikku dekadentsi ja natuke šokolaadi võib teile tegelikult kasuks olla. Vaadake kindlasti oma osi ja kasutage lihtsalt šokolaadikastme vähese kuuse või värske pirni viiludega.
15 - läheb Caramelisse
Karamell on kallis ja magus ja naturaalne ning kui süüa liiga palju karamelli, võib kaloreid täita, arvan ma, et on lubatav pisut kasutada pirnide maitsmiseks.
Allikas
Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi põllumajandusuuringute teenistus Standarditeabe avaldamise riikliku toiteväärtusega andmebaas 28. "Põhiraport: 09252, pirnid, toored". https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2326.