Kui olete naine, olete arvatavasti teadlik asjaolust, et mehed paistavad kaalu kauem kui naised ja kui täiesti ebaõiglane see on.
On mõned väga head põhjused, et meeste ja naiste vaheline erinevus kehakaalu langetamisel on erinev, ning enamik neist on füsioloogilised põhjused, mille üle me lihtsalt ei kontrolli.
Kui teate, mida need tegurid on, võite minna oma kehakaalu alandamise reisi juurde, sest tõesti tulemuste võrdlemisel võib olla tunne, et te ei tee edusammu, siis miks vaeva nägema?
Noh, teete edusamme ... see ei ole just selline edu, mida mehed võivad kogeda.
Miks mehed seda kaotasid kiiremini
- Mehel on rohkem lihaseid . Uuringus, mis ilmus Journal of Applied Physiology, leiti, et 468 meest ja naisest olid mehed oluliselt rohkem lihaseid, umbes 10-15% rohkem. Mida rohkem lihaseid teil on, seda rohkem kaloreid te põletate isegi siis, kui olete rahul, mistõttu on selge, et mehed kaotavad kaalu kiiremini lihtsalt seetõttu, et neil on rohkem metaboolselt aktiivseid lihaseid.
- Naistel on eelsoodumus rasva säilitamiseks ja säilitamiseks . Naistel on östrogeeni kõrgem tase - hormoon, mis aitab hoida rasva naise keha, nii et rasestumist on lihtsam. See tähendab, et naised peavad töötama raskemate kaalutlustega samamoodi kui mehed.
- Meeste kehad reageerivad harjutamisele kiiremini . Vahepeal saavad naiste kehad tegelikult mingisugust näljastumist, aeglustades ainevahetust, et riputada rohkem rasvadele.
- Naistel võib harjutus olla madalam . Naistel on väiksem kopsu maht kui meestel, mistõttu naised tunnevad, et nad töötavad meestest hoolimata isegi siis, kui naised töötavad samal tasemel. See võib muuta ka raskemaks sooja või kõrge niiskusega.
See ei tähenda, et naistel on võimatu kaalust alla võtta ja kui te arvate, on naiste kalduvus rasvade säilitamiseks suurepärased põhjused.
Lõppude lõpuks pole uue elu loomine ja kasvatamine midagi aevastamist.
Alati on kõige parem vältida teiste, meeste ja naiste võrdlemist kehakaalu kaotusega. Igaüks kaotab kaalu erinevalt ja geenid koos hormoonidega mängivad olulist rolli selle üle, kui kiiresti mõned inimesed kaalust alla võtta.
Allikad:
Harms, Craig; Rosenkranz, Sara. Sooleerinevused kopsufunktsioonis harjutuse ajal. Med Sci Sport & Exerc. 40 (4): 664-668, aprill 2008.
Janssen I, Heymsfield S ja Wang Z. "Skeletilihaste mass ja levimus 468-s meeste ja naiste vanuses 18-88 a." Journal of Applied Physiology 89.1 (2000): 81-88. Võrk. 21. märts 2016.
Tarnopolsky, Mark A. Sugu erinevused teostusmetabolismi ja 17-beeta-östradiooli rollis. Med Sci Sport & Exerc. 40 (4): 648-654, aprill 2008.