1 - Miks on My Tummy paisunud?
Puhitus on see kohutav tuim, mis võib tekkida siis, kui sööte liiga kiiresti, sööb liiga palju või kui te võtate toiduaineid, mis sisaldavad rohkesti kiudaineid, mis võivad põhjustada gaasi kogunemist teie seedetraktis.
Tavaliselt pole puhitus tõsine, kuid see võib sulle ebamugavaks teha (ja õnnetu, kui te ei saa oma teksaseid üles tõmmata). Võimalik, et puhitus võib olla terviseprobleemi sümptom, seega kui see esineb sageli, räägi oma tervishoiuteenuse pakkujaga.
Toitu, mis põhjustab gaasi, võib põhjustada puhitus. Need ei pruugi teile halb olla - tegelikult paljud neist on tervisliku toiduga, mis koosnevad tervislikust toidust. Teil on mõned asjad, mida saate teha ebamugavuste vähendamiseks. Kuid kõigepealt vaadake toitu, mis võib teie kõhutunde paisata.
2 - kaunviljad
Kuivad oad ja läätsed on suured kiudina, mida nimetatakse raffinoosiks ja võivad neid suures koguses sööta, võib põhjustada palju gaaside moodustumist. Kaunviljad on toitainetega suured, seega peaksid nad olema tervisliku toitumise osaks. Vältige ülemäärast gaasi, alustades väikestest portsjonitest ja püüdke aeglaselt koguseid, mida sööd. Või proovige seedetrakt nagu Beano.
3 - Rõivaste köögiviljad
Rooskapsas, rooskapsas, kapsas ja kapsas on ka kõrge rafinoosiga, mis võib põhjustada gaasi ja puhitus. Kuid neil on ka kõrgeid vitamiine, mineraale ja antioksüdante, seega on nad tervisliku toitumise hea osa. Teie seedetrakti süsteem aja jooksul muutub, nii et alustades väiksematest osadest ja töötades üles. Võimalik, et teie ristilöödetest köögiviljad aurustatakse, võib ka vähendada puhitus.
4 - gaseeritud joogid
Gaseeritud joogid, nagu näiteks karastusjoogid ja õlled, võivad põhjustada uimasust, sest olete sisuliselt õhku neelanud. Võimalik, et teil on mõni kergendus, kuid võite ikkagi mõnda aega pärast mõnda pankurit tunda. Närimiskumm, imemiseks kõva kimp, liiga söömine või joomine võib omada sarnast mõju.
5 - rasvane toit
Suure rasvasisaldusega söögikordade söömine võib samuti põhjustada, et tunnete end väljapõlenud. Rasvad aeglustavad teie mao tühjenemist peensooles. Nii et söömine mõned rasvad on korras, söömine suur rasvane eine võib põhjustada teid õnnetu. Pole veel palju teha, kuid oodake enne, kui puhitus läheb ja järgige oma portsjoni suurust järgmisel korral.
6 - alkohoolsete suhkrutega magustatud toidud
Alkohoolsete suhkrutega magustatud toidud, nagu sorbitool, mannitool ja ksülitool, võivad põhjustada ujukust, sest te ei lõigata neid hästi, nii et need kääritatakse seedetraktist bakterid. Alkoholiga suhkruid kasutatakse suhkruvaba kummita ja kristalliseerunud kangete alkohoolsete jookide ning mõne madala süsivesinike sisaldusega toitude puhul.
7 - Piimatooted
Piim ja piimatooted võivad põhjustada laktoositalumatusega inimestele ebamugavust ja paisutamist, mis on suhkru (laktoosi) seedimise võimetus. See on eriti levinud põliselanike, aafrika ameeriklaste, aasia ja latiinlaste seas. Laktoosivaba piima või piimatooteid sisaldava laktaasipulla võtmine võib aidata leevendada sümptomeid, kuid palun rääkige kõigepealt tervishoiuteenuse pakkujalt.
8 - terved terad
Täisterad on teie jaoks kasulikud, sest neil on rohkesti kiudaineid ja toitaineid. Kuid kiud koos tärklisega võib tuua teile veidi ülepaisutatud, kui te seda ületate. Hea uudis on see, et teie seedesüsteem kohandub täiendava kiudainetega ja gaasiga ning täispuhumine peaks aja jooksul vähenema.