Hävitage kaloriteenistustest, kes hävitavad teie dieeti
Dieedi eksperdid ütlevad sageli, et kui hakkate uut kehakaalu langetamise kava käivitama, peate puhastama oma sahver, oma riidekapid ja oma külmik. Ma olen täiesti nõus. On oluline, et teie köök õnnestuks, kui sa tõesti tõsiselt leebe. Kuid tihtipeale ei ole dieedil aega köögikonteini täielikuks renoveerimiseks.
Kui te olete lühikese ajaga, kuid olete püüdnud kõhkleda ja sobida, on siin köögiseadmete puhastamise kiire koostamise kava.
Haara oma prügikasti, avage külmik uks ja lase need kolm esemeid kalorite tarbimise vähendamiseks ja kiiremaks kehakaalu langetamiseks.
1) salatitudimine
Salat kõlab nagu täiuslik dieettoit. Täitke tervislike köögiviljadega lõunasöögi plaat ja kaotad kaalu, eks? Vale! Paljudel juhtudel on teie salat dieedi katastroof. Ja mitmel korral on salat kastme lisamine kõige rohkem rasva ja kaloreid. Väikestes kogustes ei ole salatikastmine liiga halb. Kuid millal on viimane kord, kui mõõtsite oma salatile valatud kogust? Salatakastmes olevad kalorid võivad teie päevase energia tasakaalu rikkuda. Isegi rasvavabastust kastmetes on negatiivne külg. Sageli on need tooted täis suhkrut ja ikkagi väga kõrgeid kaloreid. Parem variant on lisada teie rohelistele vürtsikad, maitsekamad koostisosad nagu paprika või redis ja minna kasteta. Või kleepige oma salat sidruniga.
2) maitsestatud kohvi küpsetusmasin
Kui sa ei saa elada magusat, maitsestatud kreemeri piimajas maitset hommikukohvris, tunnen sinu valu.
Ma olin sõltuvuses sarapuupähklitest. Kuid ma sain selle üle, kui ma mõistsin, millist tervislikku mõju see toidab minu toidule. Kui loete toitumisalase teabe märgistust, ei tundu maitsestatud kreemeri kalorsus ja rasvasisaldus liiga halb. Kuid kui te ridade vahel lugeda, pole lugu päris nii ilus. Maitsestatud kreemjad on ühed kõige levinumad toidud, mida me üle süüa .
Kui sa korrutab oma tegeliku portsu suuruse, kui kalorite arv ühe portsjoni kohta , siis võite olla üllatunud. Kas arvate, et rasvavabad kreemjad on paremad? Nope. Mittepiimarasvavabad kreemjad on üks levinumaid rasvaallikaid. Parem võimalus on õppida kodus tervislikuma maitsestatud kohvi jookide valmistamiseks .
3) mahl
Jällegi tundub, et mahl on osa tervisliku toitumise sõbralikust hommikusöögist . Tegelikult teevad mõned dieedid mahla kogu sööki . Kuid altpoolt on see, et kui te juua puuviljamahla, jookse suhkrut täis klaasi. Värske mahl sisaldab vitamiine, mis on teile kasulikud, aga miks mitte ainult süüa terve tükk puuvilju? Võite olla üllatunud, kui leiad, et kui võrrelda kaloreid oranžilt kaloridesse apelsinimahla klaasis, siis on puu piletid paremad. Ja tervislik toit on rohkem rahul kui õled läbivad oma kaloreid.
Üks asi, mida need toidud omavad, on see, et paljud toitumisharjumused usuvad, et nad on terved, sest neil on tervislik koostisosa või neil on tervislik silmapliiats. Me tihti üleöö toidud, mis kannavad seda "tervise halo", ja me lõpuks tarbivad liigset rasva, kaloreid ja koostisosi, mis meile ei sobi. Muidugi on nende toiduainete dumping nende algusest täies ulatuses köökide puhastamiseks, kuid kui te suudab neid kolme asju prügikasti teha, jõuad teid tervislikumaks toitumiseks ja peenemateks kehadeks.