Veini kalorid ja nende tervisega seotud eelised
Kui olete dieet, kes joob, võite olla ettevaatlik. Veini kalorid moodustavad kiiresti. Kuigi mõned dieters kulutavad aega, analüüsides nende toiduvarud, dieters, kes naudivad õnnelikku tundi, peaksid arvutama selle asemel valge veini või punase veini kaloreid. Nii et peaksite veini vahele jätma, kui olete dieedil? Mitte tingimata.
Veini toitumise faktid
| Valge veini toitumise faktid | |
|---|---|
| Pakendi suurus 1 klaas (3,5 fl oz) (103 g) | |
| Teenindamise kohta | % Päevasest väärtusest * |
| Kalorid 84 | |
| Kalorid rasvast 0 | |
| Fat kogus 0g | 0% |
| Küllastunud rasv 0g | 0% |
| Polüküllastamata rasv 0g | |
| Monoküllastumata rasv 0g | |
| Kolesterool 0mg | 0% |
| Naatrium 5 mg | 0% |
| Kaalium 73,13 mg | 2% |
| Süsivesikud 2.7g | 1% |
| Dieet Fiber 0g | 0% |
| Suhkrud 1 g | |
| Valk 0,1 g | |
| A-vitamiin 0% · C-vitamiin 0% | |
| Kaltsium 1% · Raud 2% | |
| > * Põhineb 2000 kalorsusega toidus | |
Veini kalorite arv sõltub valitud veini tüübist ja serveeritava mahu järgi. Te ei leia veini pudelis etiketti Nutrition Facts, seega on mõnus detektiivitöö enne imbibe tegemist.
Üldiselt on valge veini kalorid kõige madalamad. Väga väike valge veini portsjon annab 84 kalorit (nagu on märgitud etiketil). Kuid tavalisem kuivvalge veini (148 grammi või 5 untsi) sisaldus sisaldab 123 kalorit. Karmimad veinid kalduvad ka kaloreid sisaldama. Näiteks klaasist Barefoot Moscato annab peaaegu 130 kalorit
Punase veini kalorid on ka kõrgemad. Ühe portsjoni punane vein on kuus untsi ja sisaldab umbes 150 kalorit. Samuti on oluline meeles pidada, et punast veini pakutakse tihti suuremates klaasides kui valget veini ja see on lihtsalt juua osa, mis sisaldab rohkem kaloreid. Kolonnis oleva klaasi punase veini kalorid võivad olla olulised, kui tellite selle restoranis, sest sul võib olla kuus, seitse või isegi kaheksa untsi.
Iga veinipudel annab ligikaudu 5-6 portsjonit. Nii et tarbite veini pudelis umbes 500 kalorit . Kuid loomulikult pole kogu pudeli joomine soovitatav.
Veini tervisehüved
Mõned uuringud on näidanud, et vein, eriti punane vein võib anda teatud eeliseid, sealhulgas parandada südame tervist ja pikaealisust.
Eelkõige on uurijad uurinud flavonoidi nimetusega resveratrooli ja selle mõju südame tervisele.
Kuid riiklikud tervishoiuasutused hoiatavad alkohoolseid jooke, et nad võtaksid lootustandvaid uudiseid soola teradena. Nad soovitavad ainult kerget või mõõdukat joomist. Naiste mõõdukas joomine on üks jook päevas ja meestel üks kuni kaks joogi päevas. Üks jook on määratletud kui neli untsi veini, 12 untsi õlut, 1,5 untsi 80-kordne vedelik või üks unts 100-kordne vedelik.
Nad ei soovita, et inimesed hakkaksid joobes, et ära kasutada hüvesid.
Veini valimine: madala kalorsusega veinivalik
Kui otsite veini jaoks madala kalorsusega alternatiivi , on teil raske seda leida. Poore riiulitel on ainult väheseid dieeti sisaldavaid veinivalikuid.
Populaarne Skinnygirli kaubamärk (kuulus Skinnygirl Margarita) müüb mitmeid erinevaid veini sorte, sealhulgas Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White ja teised. Kuid kalorite arv ei ole tingimata madalam kui teistes veinides. Skinnygirli veini 5-untsi portsjon on 100 kalorit ja 5 grammi süsivesikuid.
Kui naudite sauvignon blanci, kaaluge Cense'i veini ostmist. Lisatasu brändi saab osta internetis ja mõnedes jaemüügipoodides ning need on kinnitatud kaalu jälgijatele.
Iga viie untsi klaas annab vaid 85 kalorit või 3 Weight Watchersi Smartpointi.
Bon Affairi müüakse mõnes riigis asuvas kaupluses ja pakub madala kalorsusega punast ja valget veini. Näiteks Sauvignon Blanc Spritz pakub vaid 62 kalorit 5-untsi valage. Ja täispudelis veinis on ainult 300 kalorit.
Loomulikult võite ka oma veini spritzerit valmistada, segades vahuveini oma lemmikveiniga. Mõned joomad lisavad ka oma valget veini jääd, et vähendada kaloreid, aeglustada joogiprotsessi ja hoida juua külmana.
Kui te ei leia oma piirkonnas madala kalorsusega veini.
teie parim valik on juua soovitud veini, kuid vähem ja ainult mõõdukalt. Mõõdetage oma veini mõõga tassis üks või kaks korda, veendumaks, et te ainult jooksete ühe serveeringuga.
Alkoholi mõju kehakaalu langusele
Sõltumata kaloritest võib alkoholi joomine dieedil olla keeruline muudel põhjustel. Alkohol võib mõjutada teie igapäevast toitumist ja teie joomisel võib teie toitumisharjumused muutuda. Kui tarbite alkoholi, siis tõenäoliselt suudate suuresti kõrge kalorsusega, kõrge rasvasisaldusega või kõrge soolasisaldusega toitude suupisteid. Ja kui te liiga palju joote, võib see teie treeningplaanide järgmisel hommikul välja tõrjuda.
Kõigi nende põhjuste tõttu vähendasid paljud toidulisandid kehakaalu alandamisel alkoholi . Mõned kõrvaldavad veini, õlut ja kokteile üldse. Õige otsus on teie jaoks isiklik. Lihtsalt veenduge, et kaalute kõiki fakte enne, kui olete kõhuga baaris.